kendimi bastan yaratiyorum(fotografli-fiyatli) BBL+YAG ENJEKSIYONU+MEME ESTETIGI

konulari okudukca ogrendim emboli olma diye bir sey varmis. komaya girmek gibi heralde. sezeryandan 100 kat agir bir amelyatmis. bunlari okuyunca gozum korktu tekrar dusunmeye basladim. bu amelyati olanlar ilk 1 hafta cok acili cok halsizsin ve inanilmaz pisman oluyorsun. 1 aydan sonra odem indikce iyi ki yaptirmisim diyeceksin yazmis. bir kac doktorla gorusup karar verecegim. eger cok yag cikmaz belirgin bir fark olmaz derlerse olmayacağım. ote yandan simdiki cesaretimi kaybedersem bi daha yaptirmam ve yillar sonra pisman olmaktan korkuyorum. ayrica min 1 2 sene hamile kalmamak gerekiyormus vucudun sabitlenmesi seklin bozulmamasi icin. 5 dakika kendimi vazgeciriyorum ne gerek var diyorum diger 5 dk kendimi kylie jenner fotolarına bakarken buluyorum, off amma korkaksin yap iste diyorum sjsjs
ya kalça dışında bir problem göremedim. memede bir sıkıntı yok, o vücuda daha büyük meme olmaz bence. bacaklar yağlı biraz sadece. yani sporla aşılamayacak hiçbi şey yokken o kadar para verip estetik olmak hiç mantıklı gelmedi. ki estetiği olduktan sonra yine dikkat etmeniz gerekecek formu korumak için. onun yerine beslenmenize dikkat edip spor yaparsanız bi sorun kalmaz. açıkçası o paraya öküz alınız yani ne bileyim çok aşısı zengin filan mısınız?
Şu an emboli atmış bende .BBL ameliyatı olalı 18 gün oldu.Şimdi de emboli yapmış hayati riskim var .Sabah akşam kan sulandırıcı iğne vuruluyorum.Geçmez ise anjiyo yapılıcak
 
canım merhaba. Ben yıllarca sağlık turizminde çalıştım dünyanın her yerinden hastalarım oldu ve çoğu ameliyat hakkında artık ister istemez expert oldum:) Kombine ameliyat evet daha uygun oluyor ama 8 saati geçen ameliyatlarda yoğun bakıma alıyor vucudunu ama resimlerden baktım 8 saati geçeceğini düşünmüyorum..Bu arada ayrı ayrı ameliyat olup farklı defaarda narkoz alıcağına bir defa olmak daha iyi..Protez+ lipo ve yağ enjeksiyonu olucakmışsın.Ameliyat sırasında çok vakit harcanan şey sizi ters çevirme işleminde oluyor. Bbl (yağ enjeksiyonu) işlemi protezden çokd aha sağlıklı ve protez kayıyor:) bir hastam protez diye ağladı önermemize rağmen yaptık daha sonra geldi g*tümün üstüne oturamıyorum nolur çıakrtın dedi. BBL de transfer edilen yağın yüzde 40-50 sini vucut tutmuyor zaten ilk çok büyük gelebilir + ödem olucağı için ama zamanla oturucak ve yarısı gidicek gibi. Gene tabiki siz bilirsiniz ama meme protez için Mentor başarılı kaliteli bir marke ama yuvarlak şekil daha yapay duruyor, biz hep su damlasını önerdik daha doğal dursun diye.
Ameliyattan sonra bir kaç gün kötü olucaksın ama direnlerin çıktıktan sonra dünya varmış diyiceksin ama buna deyicek. Günden güne hafifliyceksin.
Sana önerim korseni mutlaka en az 1 ay tak. Ağır birşey kaldırma. Kimseyi kucaklama.
Her gun yürüyüş yap ödemin için mükemmel gelicek (ameliyattan çıktıntan sonra vucudun eskisidnen daha şiş olucak) Maydonoz suyu iç ve bol bol su ve masaj. Gidebilirsen lenf direnaj masajlarına git ve güzel bir beslenme planı ıoluştur kendine. Evet yağ aldırıcaksın ama yağ hücreleri hemen unutmuyor eskiyi ondan daha çabuk yağlanırsın. Ameliyat ve süreç çok zorlu değil 3-5 gune iyi oluyorsun ama önemli olan sonucu koruyup daha iyi yapmak. Çok hasta biliyorum gelip 2-3. sefer yağ aldıranı, ondan sağlıklı beslenme ve spor:) Bizi haberdar et gelişmelerden, hangi doktorla anlaşıcaksın vs bildiğimse fikir veririm sanada, başarılar dilerim :)
Ne kadar basit bir şey gibi insanlara anlatmışsınız.Yazık insanlara yanlış bilgi vermeyin.BBL oldum ve emboli attı.Hayati riskim var.Sabah akşam iğne oluyorum .Doktorumda senin gibi masal gibi anlattı.Bu çok tehlikeli bir ameliyat.Eğer emboli erimezse haftaya anjiyo ameliyatı olucam.Kalp damar cerrahım bu ameliyatta ölüm riski çok .Çok insan öldü .Neden böyle kendini ateşe attın sen dedi.Doktorum çok kolay anlattı dedim.Yazık dedi yazık
 
Hiç gerek yok yahu; spor yap fıstık olursun:KK66:
Kalcan için bol squat yap.
Kesilip biçilmeye degmezzzz..
 
Ne kadar basit bir şey gibi insanlara anlatmışsınız.Yazık insanlara yanlış bilgi vermeyin.BBL oldum ve emboli attı.Hayati riskim var.Sabah akşam iğne oluyorum .Doktorumda senin gibi masal gibi anlattı.Bu çok tehlikeli bir ameliyat.Eğer emboli erimezse haftaya anjiyo ameliyatı olucam.Kalp damar cerrahım bu ameliyatta ölüm riski çok .Çok insan öldü .Neden böyle kendini ateşe attın sen dedi.Doktorum çok kolay anlattı dedim.Yazık dedi yazık
Çok üzüldüm adınıza, çok geçmiş olsun, inşallah ameliyat olmanıza gerek kalmadan iyileşirsiniz 🙏🏻
 
Öncelikle geçmiş olsun...Ben kimseye yanlış bir bilgi vermiyorum siz 1 ameliyat görmüşsünüz ben binlerce..Ne kadar basit bir şey gibi insanlara anlatmışsınız.Yazık insanlara yanlış bilgi vermeyin.BBL oldum ve emboli attı.Hayati riskim var.Sabah akşam iğne oluyorum .Doktorumda senin gibi masal gibi anlattı.Bu çok tehlikeli bir ameliyat.Eğer emboli erimezse haftaya anjiyo ameliyatı olucam.Kalp damar cerrahım bu ameliyatta ölüm riski çok .Çok insan öldü .Neden böyle kendini ateşe attın sen dedi.Doktorum çok kolay anlattı dedim.Yazık dedi yazık
öncelikle geçmiş olsun...MEdem bu kadar insan ölmüş biliyorsunuz neden yaptırdınız? Her işlemde 1000 de 1 de olsa ölüm riski mevcut...ne kadar kötu kalplisiniz ve sadece insanlara hakaret edesiniz var...Ben en başında 8 saati geçerse koma oluyor bile demişimki...Kusura bakmayın yıllarca kaç bın tane ameliyat olan hastam oldu hepsinin kendi tercihi kendi seçimi..hepsi öyle bir araştırıp geliyorduki ameliyatta kullanılıcak anesteziye kadar soruyolardı..Risk durumu herkesde var ama bu tarz durumlarda hep doktor ve operasyon farkından kaynaklanır...Ya değerlenirinize testlerinize iyi bakılmamştır, ya vucudunuz kabul etmemiştir, ya doktor hatasıdır yada bakım..
 
Şu an emboli atmış bende .BBL ameliyatı olalı 18 gün oldu.Şimdi de emboli yapmış hayati riskim var .Sabah akşam kan sulandırıcı iğne vuruluyorum.Geçmez ise anjiyo yapılıcak
Cok gecmis olsun canim :KK43:
Baska doktora gorundun mu? Bence gorunmelisin, doktorunun takipte olmasi gerekiyor ayrica ciddi bir amelyat. Cok uzuldum gercekten keske arkadasin olsaydim destek olurdum
 
Ne kadar basit bir şey gibi insanlara anlatmışsınız.Yazık insanlara yanlış bilgi vermeyin.BBL oldum ve emboli attı.Hayati riskim var.Sabah akşam iğne oluyorum .Doktorumda senin gibi masal gibi anlattı.Bu çok tehlikeli bir ameliyat.Eğer emboli erimezse haftaya anjiyo ameliyatı olucam.Kalp damar cerrahım bu ameliyatta ölüm riski çok .Çok insan öldü .Neden böyle kendini ateşe attın sen dedi.Doktorum çok kolay anlattı dedim.Yazık dedi yazık

Zaten baska doktora gorunmussun simdi gordum. Su an ne durumdasin? Lutfen iyi oldugunu bildir bize :KK43: cok uzuluyorum ozguven icin bi tik guzel olabilmek icin sagligini kaybeden insanlara. Ben de dudak dolgusu faciasi yasadim fotoğraflı konu actim bakabilirsin. Umarim cabuk duzelirsin
 
öncelikle geçmiş olsun...MEdem bu kadar insan ölmüş biliyorsunuz neden yaptırdınız? Her işlemde 1000 de 1 de olsa ölüm riski mevcut...ne kadar kötu kalplisiniz ve sadece insanlara hakaret edesiniz var...Ben en başında 8 saati geçerse koma oluyor bile demişimki...Kusura bakmayın yıllarca kaç bın tane ameliyat olan hastam oldu hepsinin kendi tercihi kendi seçimi..hepsi öyle bir araştırıp geliyorduki ameliyatta kullanılıcak anesteziye kadar soruyolardı..Risk durumu herkesde var ama bu tarz durumlarda hep doktor ve operasyon farkından kaynaklanır...Ya değerlenirinize testlerinize iyi bakılmamştır, ya vucudunuz kabul etmemiştir, ya doktor hatasıdır yada bakım..
Estetigin malesef soyle bi dezavantajli durumu var, iyi estetikleri herkes sakliyor. Yoo kendi dogal burnum dudagim modunda takiliyorlar. Dolayisiyla referans cok az. Reklam yapan da cok. Sadece sikayet eden var 'x kisi burnumu mahvetti' diye mesela. Yani bi doktorun iyi olup olmadigini anlamamiz zor cunku hic bilinmeyen cok iyi doktorlar da biliyorum, bombos instagrami olan, ya da cok unlu olup bizzat tanidiklarimi mahveden doktor da var. Dolayisiyla insan bi sure sonra 'ya 1 kotu yorum var sadece nolcak doktorun mutlaka iyi islemleri de vardir' falan diyor kendi kendini ikna ediyor. 'Ya evet zor amelyat ama x doktor cok guzel estetikler yapmis bu risk alinabilir' diyorsun. Estetik zaten mantik isi degil mantik isi olsa tum birikimimizi buna gommezdik :) dolayisiyla yargılamadan once empati kurmak lazim
 
canım merhaba. Ben yıllarca sağlık turizminde çalıştım dünyanın her yerinden hastalarım oldu ve çoğu ameliyat hakkında artık ister istemez expert oldum:) Kombine ameliyat evet daha uygun oluyor ama 8 saati geçen ameliyatlarda yoğun bakıma alıyor vucudunu ama resimlerden baktım 8 saati geçeceğini düşünmüyorum..Bu arada ayrı ayrı ameliyat olup farklı defaarda narkoz alıcağına bir defa olmak daha iyi..Protez+ lipo ve yağ enjeksiyonu olucakmışsın.Ameliyat sırasında çok vakit harcanan şey sizi ters çevirme işleminde oluyor. Bbl (yağ enjeksiyonu) işlemi protezden çokd aha sağlıklı ve protez kayıyor:) bir hastam protez diye ağladı önermemize rağmen yaptık daha sonra geldi g*tümün üstüne oturamıyorum nolur çıakrtın dedi. BBL de transfer edilen yağın yüzde 40-50 sini vucut tutmuyor zaten ilk çok büyük gelebilir + ödem olucağı için ama zamanla oturucak ve yarısı gidicek gibi. Gene tabiki siz bilirsiniz ama meme protez için Mentor başarılı kaliteli bir marke ama yuvarlak şekil daha yapay duruyor, biz hep su damlasını önerdik daha doğal dursun diye.
Ameliyattan sonra bir kaç gün kötü olucaksın ama direnlerin çıktıktan sonra dünya varmış diyiceksin ama buna deyicek. Günden güne hafifliyceksin.
Sana önerim korseni mutlaka en az 1 ay tak. Ağır birşey kaldırma. Kimseyi kucaklama.
Her gun yürüyüş yap ödemin için mükemmel gelicek (ameliyattan çıktıntan sonra vucudun eskisidnen daha şiş olucak) Maydonoz suyu iç ve bol bol su ve masaj. Gidebilirsen lenf direnaj masajlarına git ve güzel bir beslenme planı ıoluştur kendine. Evet yağ aldırıcaksın ama yağ hücreleri hemen unutmuyor eskiyi ondan daha çabuk yağlanırsın. Ameliyat ve süreç çok zorlu değil 3-5 gune iyi oluyorsun ama önemli olan sonucu koruyup daha iyi yapmak. Çok hasta biliyorum gelip 2-3. sefer yağ aldıranı, ondan sağlıklı beslenme ve spor:) Bizi haberdar et gelişmelerden, hangi doktorla anlaşıcaksın vs bildiğimse fikir veririm sanada, başarılar dilerim :)
Harikasınız ya, bayıldım size. İlk defa bu kadar faydalı bilgileri bir iletide alıyorum. Çok teşekkürler :)
 
Ben z
Acikcasi ben vucudunuzda hic bir problem gormedim. Son derece genc ve diri gorunuyorsunuz. Masallah. Biraz siki spor yapsaniz bir 3-6 ay kadar, alkol, seker ve diger karbonhidratlardan uzak dursaniz vucudunuz tamamen istediginiz acida degisecektir. Popo ameliyati cok riskli. Ve Squat ile cozulecek birsey icin hic degmez bence. Liposuction deseniz yaginiz yok zaten oyle alinacak kadar. Bu iki ameliyattan cok kotu sonuclar gordum. Ama tabiiki size kalmis.

Meme ameliyatini sadece istediginiz kadar cocuk dogurup emzirdikten sonra dusunun. Ben cocuktan once yaptirdim ve hamilelik ve kilo alma verme derken tamamen deforme oldular.

Bence ameliayata para vermektense iyi bir trainer bulun ve sistemik bir sekilde spora baslayin :) Bu benim dusuncem tabiiki. Sizin vucudunuz ve karariniz sonucta.
Ben zaten saglikli beslenen ve spor yapan bir insanim en son ne zaman hamburger doner yedim hatirlamiyorum :KK43: protezden kesinlikle vazgectim. İlerde dogum yaparsam karnimdaki yaglari gogsume transfer ederim gogus diklestirme yaparim, bel cevresi incelince popo zaten bir tik daha buyuk duruyor. Sporla squatla da desteklerim dedim. Protez olmayinca aklimdaki dream body olmaz ama zaten ihtiyacim da yok su an boyle mutluyum. Bunu yazdigim donem kafamdaki bebek saclarindan bile rahatsiz oluyordum duzensiz cikiyorlar diye 😅 instagrami 4 ay kullanmadim o fake shoplu vucutlari degil cevremdeki gercek vücutları gorunce aslinda gayet normal bir vucudum oldugunu gordum. Kafamda ben cok kusurluydum hataliydim cunku ama neyse ki duzeldim. Cocuk oncesi zaten bu tur operasyonlar onerilmiyor
 
merhaba sevgili k.k. uyeleri
15 bin bakıma girmeye karar verdim 😂
saka bi yana, ne kadar zayif olursam olayim bacak icim hep yagliydi, love handle dedigimiz bolge de ayni sekilde gitmiyordu ve hip dip dedigimiz kalca kenarimda bosluk vardi. ayni sekilde alt gobek de gitmiyordu. zayif olmakta sorun yok ama sekilsizdi vucudum.

3 sene once 12 kilo aldim ve sevgilimin aldatmasinin da etkisiyle hizli bir kilo verme dönemim oldu. bu beni o kadar etkiledi ki ergenligimden tutun daha 3 sene oncesine kadar gogus kucultme amelyati ara ara aklima gelirdi, keske 3-5 bin tl olsa da bi beden kucultsem diyordum, simdi o göğsümü mumla ariyorum. sönmüş balon gibi oldu ve sarkik. silikon taktirmayi dusunuyorum vucuduma uygun boyutta. bunu yapmak istememin sebebi de, biliyorsunuz kombin amelyatlarda %50ye kadar indirim oluyor. zaten bbl dedigimiz amelyat pahaliyken 3 5 sene sonra memeye silikon istesem bana cok maliyetli olur. arti isten izin al o kadar aciyi tekrar cek, cok zor.

sonuc olarak kafamdaki islemler sunlar
bbl ya da yag transferi, adina ne deniyorsa, bacak ici sirt karin bolgesinden kalcaya yag transferi. gonul isterdi ki kylie jenner gibi olsun ama benden o kadar yag cikmaz. onunki protez zaten ve proteze soguk bakiyorum.

2. islem kas alti silikon meme. mentor marka cunku diger markalarda kanser olan olmus. yuvarlak istiyorum cunku damla modelde kayma oldugunu yazanlar olmus. kas alti olan bir arkadasim cok memnun. ben de oyle istiyorum

3.yapmisken elmacik kemigimde cokme var cok hacimli degil.nasobial bolgem de biraz derin cene gamzem var cene cukurum. orasi da dolsun istiyorum.

bu yüzden 1 haftadır doktorlarla yazisiyorum
yarisindan cogu fiyat vermek istemedi ki cok anlasilir. malum kullanilan cihaza methoda sizin bedeninize gore cok ciddi fiyat farklari oluyor.

fiyat verenler oldu. o doktorlari sizinle tartismak istiyorum, beraber karar verelim istiyorum, kismet olursa eylul ayinda yaptiracagim. ancak yazilan fiyatlar benim icin verilen fiyatlar. bazi doktorlar 3 bolge bazilari 6 bolge yag cekilmesi gerekiyor dedi. bu da fiyati en az 5 bin tl etkileyen bir sey.

gogus icin fiyat almadim. onun icin en son 3-5 doktora indirip muayne olup fiyat almayi dusunuyorum. onceligim kalcamin sekillenmesi cunku.

bazi doktorlar ozellikle herhangi bir hasta fotosu paylaşmıyor ama iyi oldugunu duydum. bazilari uygun fiyat vermis ama sirf burun estetigi fotolari koymus bir referans yok bbl icin. bazilari da cok pahali ve bbl iyi yapiyor diye duydum. butcemi zorlarim gercekten iyi bir doktorsa ama o cok pahali doktorlarda bile kotu yorumlar okudum.

fiyatlari yaziyorum asagi eger doktorlara dair bir duyumunuz oneriniz varsa lutfen yazin. önerdiğiniz mutlaka muayne ol dediginiz liste disi doktorlari da yazabilirsiniz. yardimlarinizi bekliyorum 🙏

sedat bas 12 bin tl
oguz corturk 13 bin tl
resit burak kayan 10 bin
yunus dogan 13 bin
esra celik 10 bin
derya aytop 12 bin
serif yavuz 14 bin
alper mete ugurlu 14 bin (cok cok kotu yorumlar)
altan yucetas 15 bin
ayhan turhan 15-25 bin
ayse ozturk 15 bin
serhat tuncer 15 bin (kotu yorum var)
ahmet dilber 15 bin
ali mezdegi 15-19 bin
osman senel 15 17 bin
esra bilgen 16500
ersin gönüllü 2.600-3.600 euro
tahsin görgülü 17.500
resat aktas 18 bin
ekrem keskin 18 bin
semih gok 18-25 bin
alper tuncel 18-22 bin
mehmet surmeli 20 bin
milano klinik 20 bin
bilgen katipoglu 20 bin
serkan balta 20 bin
dr serbülent 20 bin tl
gokhan beyhan 3000 euro
dr ersin 3100 euro 20 bin
metin kerem 3250 euro 21500 bin
kamran efendioğlu 24 bin
tayfun turkaslan 25 bin
engin öcal 25 bin
yucel sarialtin 25 bin
huseyin kandulu 25 bin
leyla arvas 28 30 bin
estetik cerrahi 30 bin

aylin bilgen 30 bin

turker ozyigit 35 bin



bu fotograf 2 3 sene öncesinden falan. 53 kiloyum zayifim yani aslında ama boyle sekilsiz duruyorum


bu foto da 1 2 sene önceden. vucuduma gore nasil kuculmus gogsum. ki bu fotolardan sonra 10 kilo falan verdim simdiki hali daha da kotu.


bu da olmayan kalcam




ISLEMDEN VAZGEÇTİĞİM ICIN FOTOLARI KALDIRDIM

selamlarrr... bende sizin gibi kombin ne varsa yaptırmak istiyorum :/
acaba yaptırdınız mı durumunuz nedir şu an?
 
Ben z

Ben zaten saglikli beslenen ve spor yapan bir insanim en son ne zaman hamburger doner yedim hatirlamiyorum :KK43: protezden kesinlikle vazgectim. İlerde dogum yaparsam karnimdaki yaglari gogsume transfer ederim gogus diklestirme yaparim, bel cevresi incelince popo zaten bir tik daha buyuk duruyor. Sporla squatla da desteklerim dedim. Protez olmayinca aklimdaki dream body olmaz ama zaten ihtiyacim da yok su an boyle mutluyum. Bunu yazdigim donem kafamdaki bebek saclarindan bile rahatsiz oluyordum duzensiz cikiyorlar diye 😅 instagrami 4 ay kullanmadim o fake shoplu vucutlari degil cevremdeki gercek vücutları gorunce aslinda gayet normal bir vucudum oldugunu gordum. Kafamda ben cok kusurluydum hataliydim cunku ama neyse ki duzeldim. Cocuk oncesi zaten bu tur operasyonlar onerilmiyor
ben instagramda o fizikleri gördükçe kendimden nefret ettim valla :/
 
evet okudum yaptırmamıssınız :) simdi nasıl hissediyorsunuz vücudunuzu

ben sporla pek ilerlemediğimi düşünüyordum. geçen sene pandemi başlayana kadar yüzme ve fitness yapıyordum. bu sene bıraktım malum. kilo almadım. geçen sene spor zamanı vucudum harika görünüyormuş eski videolarımı izledim. kum saati vücut değil tabi ki bunu istemem gerçekçi de değil bunu anladım artık çünkü instagramdakiler de fake, kylie dünyanın parasını verdi vücut amelyatlarına hala shop kullanıyor :)

önümüzdeki ay spor salonum açılacak sabırsızlıkla bekliyorum
 
ben sporla pek ilerlemediğimi düşünüyordum. geçen sene pandemi başlayana kadar yüzme ve fitness yapıyordum. bu sene bıraktım malum. kilo almadım. geçen sene spor zamanı vucudum harika görünüyormuş eski videolarımı izledim. kum saati vücut değil tabi ki bunu istemem gerçekçi de değil bunu anladım artık çünkü instagramdakiler de fake, kylie dünyanın parasını verdi vücut amelyatlarına hala shop kullanıyor :)

önümüzdeki ay spor salonum açılacak sabırsızlıkla bekliyorum
zaten o instagram shopları bizi bizden etti :))
cogu kadının psikolojisi ve güzellik algısı instagram yüzünden pert halde.
dediğiniz gibi bir ton estetik üzerine hala shop programları kullanıyor en ünlüsünden, en az ünlüsüne kadar hepsi.
belki biz de ögrensek o shopları yapsak nasıl görünürüz :p
ben de pilatese baslayacagım bekliyorum. :)
 
zaten o instagram shopları bizi bizden etti :))
cogu kadının psikolojisi ve güzellik algısı instagram yüzünden pert halde.
dediğiniz gibi bir ton estetik üzerine hala shop programları kullanıyor en ünlüsünden, en az ünlüsüne kadar hepsi.
belki biz de ögrensek o shopları yapsak nasıl görünürüz :p
ben de pilatese baslayacagım bekliyorum. :)

pilates de çok iyi çok güzel esneklik kazandırıyo. yapabilirseniz chloe ting de yapın kardeşim çok verim aldı. karnı semsert oldu kalçası büyüdü diyemem onun için ağırlık çalışması lazım ama daha şekilli duruyor
 
pilates de çok iyi çok güzel esneklik kazandırıyo. yapabilirseniz chloe ting de yapın kardeşim çok verim aldı. karnı semsert oldu kalçası büyüdü diyemem onun için ağırlık çalışması lazım ama daha şekilli duruyor
chloe ting evde bir baslayıp bir bıraktım :) motive sıfır o konuda bende :)
 
chloe ting evde bir baslayıp bir bıraktım :) motive sıfır o konuda bende :)

ben bugün denedim kalkmalı hoplamalı zıplamalı şeyler bana göre değil belime ağrı girdi. fitness yogadan devam
yoga with adrienne deneyin inanılmaz güzel esneklik kazandırıyor sakince yapıyorsunuz öyle aşırı yormuyor. sırt ağrısından uyuyamadığım zamanlar 15 20 dakka yapıyorum bebek gibi uyuyorum. diğer sporlar için çok güzel altyapı sağlıyor
 
X