Butun doktorlar asagi yukari benzer şeyler yapıyorlar doktorlar bir ilahmis gibi bizler hic birsey yapmadan doktora gidiyoruz bu cok yanlis bizde uzerimize duseni yapmak zorundayiz 3 ay onceden diyete girilcek bu diyet sagliksiz şeyleri hayatinizdan cikaricaksiniz.egzersizi bir sinava hazirlaniyor gibi özveriyle her gün yuruyus yapilcak,kan tahlili yaptirip eksik olan vitaminler tamamlanıcak ,ben çay,kahve paketli urunler,tatlı turleri ekmek harici hamurlu unlu ne varsa cikarttim,her gun avakado tuketin kesin olarak ,yulaf yiyin,yesillikler ve haftada 2 defa balık,brokoli,karnabahar,lahana,kırmızı pancar ,butun her sebzeden yiyin akdeniz usulu sebze ve balik cogunlukta balık daha çok somon,ve ceviz badem gibi kuruyemisleri ihmal etmeyin ve tabi bol su ,fazla kilolarda verilmeli,sigara,alkol vb zaten direk cikartin