Kaslar

Can sıkıntısı hep bunlar :D bide isinma filanda yapmadim huyumdur salonda hoca bitek uzay yuruyusu aletinde 5 dakika yuruyus vermisti onun disinda hep agirligik calisiyordum o isinmayida inatla yapmiyordum salona kadar 5 dk yurudum diye kilo vermiyim korkusundan :D ama zararliymis
eheheh ya valla aynı ben bende kilo verme korkusundan her seferinden ısınma yapmıyorum:p

Tabii ki işe yarar herkesin metabolik saati farklı, ben gece yarısı ya da sabah 6 gibi yaptığım spordan diğer saatlere nazaran daha iyi sonuç alırım.

hep bunu dusunuyordum yapıyorum ama bosa degildir insallah diye:KK17: oyleyse sevindim yani :D
 
duzenli devam edince belki isinma gerekmiyodur ama ara vermissin bir de, birden yuklenir gibi olmustur, Allah korusun isinmadan yapinca kitleyebilir bile vucudu o ani hareketler..
Dogru diyosun onceden isinmam icin yuruyusum vardi 5 dk onu yapmiyordum salona kadar 2-3 dakika zaten yuruyorum diye nasil bi kilo veririm mazallah korkusu varsa artik ,d bisey olmuyordu tabi evde koltuktan kalkip yapinca kotu haklisin sabah sabah biyerimede bisey olcak -.-
 
Dogru diyosun onceden isinmam icin yuruyusum vardi 5 dk onu yapmiyordum salona kadar 2-3 dakika zaten yuruyorum diye nasil bi kilo veririm mazallah korkusu varsa artik ,d bisey olmuyordu tabi evde koltuktan kalkip yapinca kotu haklisin sabah sabah biyerimede bisey olcak -.-
dikkat :KK53:
 
Dogru oda bi secenekte meyveyi sade olarakta tuketiyorum zaten gun icindede

Yani sütü meyveli seviyor olabileceğini düşünüp alternatif ürettim.

ben sutde icmiyorum hic ya onemlimi kas olayında acaba o_O
Bak altta Safkelebek ne demiş... Protein al da ne şekilde alırsan al, bagsettiğim şekilde gerekli tabii, kaslarında besine ihtiyacı var aksi halde kas yıkımı dediğimiz olay gerçekleşiyor.Yalnız bu şart hemen spor sonrası geçerli. Bunun haricinde öğünlerde protein ve karbonhidratı dengeli almanız lazım.

Özellikle bulabilirsen lor, kendi yaptığın yoğurtla ayran vs. proteini sadece yumurtanın akından almak zorunda değilsin.

:KK52:
 
Yani sütü meyveli seviyor olabileceğini düşünüp alternatif ürettim.


Bak altta Safkelebek ne demiş... Protein al da ne şekilde alırsan al, bagsettiğim şekilde gerekli tabii, kaslarında besine ihtiyacı var aksi halde kas yıkımı dediğimiz olay gerçekleşiyor.Yalnız bu şart hemen spor sonrası geçerli. Bunun haricinde öğünlerde protein ve karbonhidratı dengeli almanız lazım.



:KK52:
spordan sonra mutlaka dikkat edicem :D
 
Yumurtalar olmuş lastik gibi, soğunmayacak gibi değil. Hakiki köy yumurtası bulamıyoruz ki bir şeye benzesin. Tavuk mu beslesek ne?
ya ben birkeresinde aldıgım yumurtaların hepsinin curuk oldugunu gordum haslıyosun ici curuk cıkıyo yumurtadan sogumak icin bir neden daha:KK57:
 
Back