Kaslar

CiRiLLA · 22 Aralık 2014

Iyi sabahlar hanimlar ben evlenmeden once body yapiyordum 3 ay kadar yapmistim oyle hatlarimi erkek gibi gozukturecek kadar degilde sadece biraz kasli saglam olmayi seviyorum herneyse evde esimin dumbelllari vardi bari dedim evde bunlarla bir iki sey deniyim kollarimi calistirdim sonra squat yaptim elimde 5 kiloluk agirlikla 3er set seklinde anam bi biraktim filan krem surucem krem kutusu tuttugum elim basladi titremeye zangir zangir ama yuruyorum bacaklarim degisik oldu onu tarif edemiyorum ilk kez boyle oldu bugun az yemek yedim acaba agirlikla calisinca gucsuz mu dustu kaslarim ??? Yoksa uzun sure yapmadigim vede yatmaya alisinca birden calistirdim diye mi ?

KilicBaligi · 22 Aralık 2014

sivrikose .!.:
Iyi sabahlar hanimlar ben evlenmeden once body yapiyordum 3 ay kadar yapmistim oyle hatlarimi erkek gibi gozukturecek kadar degilde sadece biraz kasli saglam olmayi seviyorum herneyse evde esimin dumbelllari vardi bari dedim evde bunlarla bir iki sey deniyim kollarimi calistirdim sonra squat yaptim elimde 5 kiloluk agirlikla 3er set seklinde anam bi biraktim filan krem surucem krem kutusu tuttugum elim basladi titremeye yuruyorum bacaklarim degisik oldu onu tarif edemiyorum ilk kez boyle oldu bugun az yemek yedim acaba agirlikla calisinca gucsuz mu dustu kaslarim ??? Yoksa uzun sure yapmadigim vede yatmaya alisinca birden calistirdim diye mi ?

Hahahaha çok şekersin :KK45:

Böyle yeni doğmuş ve ayağa kalkmaya çalışan ceylan yavrusu gibi titredi bacakların değil mi? Normal canım.

archangelus · 22 Aralık 2014

birden 5 kg baslayınca normal ilk once agırlıksız yapmaya baslasaydın sonra yavas yavas arttırsaydın agırlıgı boyle olmazdı fazla yuklenmişsin kaslara:))

CiRiLLA · 22 Aralık 2014

KilicBaligi .!.:
Hahahaha çok şekersin
Böyle yeni doğmuş ve ayağa kalkmaya çalışan ceylan yavrusu gibi titredi bacakların değil mi? Normal canım.

Bacaklar titremedi kollarim asiri titredi dedim noluyor

ama bacaklarimdada ayri bi his vardi titreme degil ama zor yurudum ilk kez oldu bugun az yedim diye dusundum .d

CiRiLLA · 22 Aralık 2014

lanarey .!.:
birden 5 kg baslayınca normal ilk once agırlıksız yapmaya baslasaydın sonra yavas yavas arttırsaydın agırlıgı boyle olmazdı fazla yuklenmişsin kaslara:))

Ilk kez yapmiyorum oncedende yapmisligim oldugundan ve bayadir yapmasamda kas dokum var yine sertim ona guvendim

moralim bozuldu kiz

yaşlanmis gibi .d

KilicBaligi · 22 Aralık 2014

sivrikose .!.:
Bacaklar titremedi kollarim asiri titredi dedim noluyor ama bacaklarimdada ayri bi his vardi titreme degil ama zor yurudum ilk kez oldu bugun az yedim diye dusundum .d

Saat sabahın 5'i idare ediver yahu :KK48:

Yani şekerin düşmüş olabilir tabii ama ara verip yeniden başladığın için olma ihtimali kuvvetle muhtemel. Spor biter bitmez 30 dakika içinde bir bardak süt iç veya yoğurt ye bu dönem protein alman önemli.

archangelus · 22 Aralık 2014

sivrikose .!.:
Ilk kez yapmiyorum oncedende yapmisligim oldugundan ve bayadir yapmasamda kas dokum var yine sertim ona guvendim moralim bozuldu kiz yaşlanmis gibi .d

yokk ne yaslanması

vucut geliştirme yapanlar bile bikac ay yapmasın vucut hamlasmaya baslıyor normaldir yani

CiRiLLA · 22 Aralık 2014

KilicBaligi .!.:
Saat sabahın 5'i idare ediver yahu

Yani şekerin düşmüş olabilir tabii ama ara verip yeniden başladığın için olma ihtimali kuvvetle muhtemel. Spor biter bitmez 30 dakika içinde bir bardak süt iç veya yoğurt ye bu dönem protein alman önemli.

Salona giderken yiyecek listem vardi protein agirlikli bugun az yemistim zaten oyuzden aklima oda geldi valla ama suan kol ve squat yaptigimdan sadece o kadar agir yemege gerek duymuyorum cunku yemeyi sevmiyorum isin yemek kismi eziyet oluyor bana zorla yiyordum zaten yumurta yemekten o donem okadar biktim ki artik yumurta agzima koymuyorum igrendim

CiRiLLA · 22 Aralık 2014

lanarey .!.:
yokk ne yaslanması vucut geliştirme yapanlar bile bikac ay yapmasın vucut hamlasmaya baslıyor normaldir yani

Dogru valla benimde yapmak aklima sabahin korunde geldi

deli durtmuş gibi

archangelus · 22 Aralık 2014

sivrikose .!.:
Dogru valla benimde yapmak aklima sabahin korunde geldi deli durtmuş gibi

zaten hep oyle olmadık anlarda yapası tuar insanın bende oyle oturur oturur gece 2 olur spor yaparım :KK45:

KilicBaligi · 22 Aralık 2014

sivrikose .!.:
Salona giderken yiyecek listem vardi protein agirlikli bugun az yemistim zaten oyuzden aklima oda geldi valla ama suan kol ve squat yaptigimdan sadece o kadar agir yemege gerek duymuyorum cunku yemeyi sevmiyorum isin yemek kismi eziyet oluyor bana zorla yiyordum zaten yumurta yemekten o donem okadar biktim ki artik yumurta agzima koymuyorum igrendim

Canım, normalde nasıl besleniyorsun bilmiyorum onu sen kendine göre ayarlarsın ama spordan hemen sonraki ilk yarım saat içinde eğer protein (en basidi süt )alırsan kaslarda protein sentezi gerçekleşir, spor sırasında sırasında düşen insulin seviyen bir miktar yükseldiği için aminoasitler hücrelere taşınır ve kas yıkımı yaşamazsın.Ben bu açıdan yazdım.

KilicBaligi · 22 Aralık 2014

lanarey .!.:
zaten hep oyle olmadık anlarda yapası tuar insanın bende oyle oturur oturur gece 2 olur spor yaparım

Bende gece yarısı yapıyorum ne olmuş yani :KK53:

archangelus · 22 Aralık 2014

KilicBaligi .!.:
Bende gece yarısı yapıyorum ne olmuş yani

acaba ise yararmı gece yapılan spor :KK45:

hani yapıp da bosa gitmesin uzulurum valla :KK35:

CiRiLLA · 22 Aralık 2014

lanarey .!.:
zaten hep oyle olmadık anlarda yapası tuar insanın bende oyle oturur oturur gece 2 olur spor yaparım

Can sıkıntısı hep bunlar

bide isinma filanda yapmadim huyumdur salonda hoca bitek uzay yuruyusu aletinde 5 dakika yuruyus vermisti onun disinda hep agirligik calisiyordum o isinmayida inatla yapmiyordum salona kadar 5 dk yurudum diye kilo vermiyim korkusundan

ama zararliymis

CiRiLLA · 22 Aralık 2014

KilicBaligi .!.:
Bende gece yarısı yapıyorum ne olmuş yani

Bence en guzel geceleri oluyo

Cui Bono · 22 Aralık 2014

sivrikose .!.:
Iyi sabahlar hanimlar ben evlenmeden once body yapiyordum 3 ay kadar yapmistim oyle hatlarimi erkek gibi gozukturecek kadar degilde sadece biraz kasli saglam olmayi seviyorum herneyse evde esimin dumbelllari vardi bari dedim evde bunlarla bir iki sey deniyim kollarimi calistirdim sonra squat yaptim elimde 5 kiloluk agirlikla 3er set seklinde anam bi biraktim filan krem surucem krem kutusu tuttugum elim basladi titremeye zangir zangir ama yuruyorum bacaklarim degisik oldu onu tarif edemiyorum ilk kez boyle oldu bugun az yemek yedim acaba agirlikla calisinca gucsuz mu dustu kaslarim ??? Yoksa uzun sure yapmadigim vede yatmaya alisinca birden calistirdim diye mi ?

isinmadan yaptin sanirim, birden agir geldi..

CiRiLLA · 22 Aralık 2014

lavantakokulusandik .!.:
isinmadan yaptin sanirim, birden agir geldi..

Tamda yorumda onu yazdim isinma yapmiyorum ama geneldede yapmazdim bu derece birsey gormedim oyuzden aklima onun disindaki seyler geldi ama olabilirde

KilicBaligi · 22 Aralık 2014

lanarey .!.:
acaba ise yararmı gece yapılan spor hani yapıp da bosa gitmesin uzulurum valla

sivrikose .!.:
Bence en guzel geceleri oluyo

Tabii ki işe yarar herkesin metabolik saati farklı, ben gece yarısı ya da sabah 6 gibi yaptığım spordan diğer saatlere nazaran daha iyi sonuç alırım.

CiRiLLA · 22 Aralık 2014

KilicBaligi .!.:
Canım, normalde nasıl besleniyorsun bilmiyorum onu sen kendine göre ayarlarsın ama spordan hemen sonraki ilk yarım saat içinde eğer protein (en basidi süt )alırsan kaslarda protein sentezi gerçekleşir, spor sırasında sırasında düşen insulin seviyen bir miktar yükseldiği için aminoasitler hücrelere taşınır ve kas yıkımı yaşamazsın.Ben bu açıdan yazdım.

Tesekkur ederim canim meyveli sutlerden iciyorum

zaten sonrasinda

Cui Bono · 22 Aralık 2014

sivrikose .!.:
Tamda yorumda onu yazdim isinma yapmiyorum ama geneldede yapmazdim bu derece birsey gormedim oyuzden aklima onun disindaki seyler geldi ama olabilirde

duzenli devam edince belki isinma gerekmiyodur ama ara vermissin bir de, birden yuklenir gibi olmustur, Allah korusun isinmadan yapinca kitleyebilir bile vucudu o ani hareketler..

Kaslar

♈

✯✯✯ Albay ✯✯✯

veritasaequitas

♈

♈

✯✯✯ Albay ✯✯✯

veritasaequitas

♈

♈

veritasaequitas

✯✯✯ Albay ✯✯✯

✯✯✯ Albay ✯✯✯

veritasaequitas

♈

♈

Nirvana

♈

✯✯✯ Albay ✯✯✯

♈

Nirvana

Benzer Konular