🌼 KARATAY DİYETİ GÜNLÜĞÜM 🌼

Merhaba hanımlaaar :) Artık bu diyetin vakti geldi, çattı
Öncelikle benim vücuduma en iyi gelen beslenme tarzının Karatay olduğunu aylar öncesinden tecrübe etmiştim. Normalde şekerli gıdaları ve ekmek türevi şeyleri fazlasıyla yediğim, hatta özellikle gece yemek yemeyi çok sevdiğim için ilk iki haftada üç kilo vermiştim öncekinde. Yine aynı tas aynı hamam gitmeye başlayınca verdiklerimi geri aldım. Tabii ki diğer diyet denemelerine göre bu diyette verdiklerimi daha geç aldım çünkü yağdan verdiğim vücudumdan anlaşılıyordu, e yağdan verilen de öyle kolay geri gelmiyor. İki kilo verdiğim zaman aralığında bile sen ne kadar kilo vermişsin falan diyorlardı, yanında spor da vardı elbette

Aslında buna diyet demek bile pek doğru değil bence, bu bir beslenme tarzı. Bu sürecimi burada günlük şeklinde, menülerimi ve kilo vermek adına yaptıklarımı vesaire yazarak kendimi biraz daha gaza getirmeyi amaçlıyorum. Yaptığım değişik tarif olursa onları da paylaşırım. Katılmak isteyen olursa gelin birlikte yapalım

Benim Uyguladığım Karatay Kuralları:

1) Un türevleri yasak
2) Patates gibi nişastalılar yasak
3) Hazır gıda yok
4) Akşam yediden sonra yemek yok (Çalışan ve okuyanlar kendine göre bir saat kadar kaydırabilir)
5) Meyve mümkün olduğunca az yenmeli
6) Şeker yok, arada kaçamak tabii ki olabilir :)
7) Bol su (Her beslenme tarzında olduğu gibi)

Aslına bakarsanız yiyemeyeceğiniz şeylere odaklanmak yerine yiyebileceklerinize odaklanınca hiç de zor değil bu olay. Günlük yediklerinizden ekmek ve şekeri çıkarıyorsunuz, o kadar.

Başlangıç: 64.0
Hedef: 53.0
Boy: 1.64

Hadi bakalım

Sevgi, hava ve su ile beslenelim o zaman. Geriye ne kaldı?

Tembel Koala .!.:

Sevgi, hava ve su ile beslenelim o zaman. Geriye ne kaldı?

Genişletmek için tıkla...

Yumurta, et, süt ürünleri, sebzeler, baklagiller çuvala mı girdi? Un ve şeker dışında yasak bir şey yok. Paket gıda desen zaten normalde de yenmemesi gerek. Karbonhidrat oranı yüksek şeyler düzgün ölçülerde yeniyor o kadar. Siz sadece ekmek yiyorsunuz herhalde gün içinde.

Evet yiyorum. Bana bana - kana kana. Herşey yemekte bitmiyor, egzersiz de buna dahil.

Istek ve azim oldu mu, 75 kilodan 60 kiloya düşebiliyor insan, yemesinde kısıtlama olmadan.

Tembel Koala .!.:

Evet yiyorum. Bana bana - kana kana. Herşey yemekte bitmiyor, egzersiz de buna dahil.

Istek ve azim oldu mu, 75 kilodan 60 kiloya düşebiliyor insan, yemesinde kısıtlama olmadan.

Genişletmek için tıkla...

Ben egzersiz yok demedim ki zaten, diyetimin yanında spor da yaptım bol bol ki diyet yapmadığım süreçlerde de yapıyorum günlük yürüyüş vesaire. Bu uygulama diyet bile değil üstelik. Her insanın bedenine uygun beslenme farklıdır. Genetik şeker ihtimalim olduğu ve glutenli gıda toleransım minimum olduğu için, glisemik endeksi düşük ve az glutenli ürünlerle bir düzen oluşturmam gerekiyor. Ben bunda zorluk çekmiyorum, bu benim için olması gereken beslenme düzeni :) Ama aynı zamanda çevremde de bu düzenle sağlığına kavuşan çok insan oldu. Siz ekmek, şeker yiyerek verirsiniz bir başkası minimum tutarak. Dediğim gibi her uygulayacak insan için bu Karatay yasakları genişletilip daraltılabilir. Kimsenin dediğine motomot aynı şekilde uyulacak diye bir kaide yok...

Zaten Karatay diyeti hem sağlıklı hem de aç kalmadan kilo verdiren bir diyet :)

Merhaba;

Ben de tam böyle güncel bir topic olsa diyordum ki sizinkine denk geldim. 161 cm boyunda ve 82 kilodayım. Doğum kiloları fazlasıyla üstümde kaldı. Eşimle beraber başlamayı düşünüyoruz. Siz ne durumdasınız?

Anka1981 .!.:

Merhaba;

Ben de tam böyle güncel bir topic olsa diyordum ki sizinkine denk geldim. 161 cm boyunda ve 82 kilodayım. Doğum kiloları fazlasıyla üstümde kaldı. Eşimle beraber başlamayı düşünüyoruz. Siz ne durumdasınız?

Genişletmek için tıkla...

Ben de başlığı açınca başlama enerjimi bulurum diyordum ama henüz birkaç gündür tam anlamıyla başladım diyebilirim. Önceki yapmamda iki haftada yaklaşık iki buçuk kilo vermiştim sporla birlikte. İstek, azim oldu mu diğer diyetlerden daha sağlıklı kilo verebildiğimi fark ettim açıkçası. Hatta bir ayda yaklaşık 4 kilo vermiştim ve bayağı bir süre aynı düzeni her zaman uygulamasam da sabit kalmıştım. Kaldı ki 4 kilo çok da değil ama ona rağmen insanlar ne kadar zayıflamışsın, incelmişsin diyordu. Eğer karar verdiyseniz başlayın derim kesinlikle. Ben de burada menülerimi değişik şeyler olduğunda paylaşmayı düşünüyorum Sizin kilonuz biraz daha yüksek olduğu için çok daha fazla verirsiniz ilk ay, ben yine 62 gibi kilolardayım çünkü

Yapıyormusunuz diyeti

Donertabagi .!.:

Yapıyormusunuz diyeti

Genişletmek için tıkla...

Her gün yüzde yüz uymamakla birlikte yapıyorum şu anda. Henüz beş gün oldu. Arada bir patates, pirinç kaçamağı oluyor evde toplu pişen yemeklerden ötürü ama tolere edilebilecek kadar az miktarda. Başlığı açtığımda başlamayı düşünüyordum ama birtakım sıkıntılardan ötürü başlayamamıştım Kendimi uzun zamandır stres-yemek ikilisine bağladığım için adapte olmak zaman aldı maalesef

Merhabalar, konuyu takip eden, okuyan var mı bilmiyorum ama şöyle bir özet geçeyim dedim. Başlığı açtığım gün başlama kararı almıştım ama stres dolu bir sınav yılı geçirdim. Kendimi sağlıksız yemek konusunda kısıtlayamaz duruma gelince tekrar Karatay yapmaya karar verdim.

Burada konuyu açtığım günden beri adım adım yola koymaya çalıştım düzenimi çünkü birden sağlıksız şeyleri de olsa kesince uzun zamanın alışkanlıklarından kendimi adapte etmekte zorlandığımı fark ettim.

İlk başta çikolata, çekirdek gibi gün içinde gözümde az yediğimi düşündüğüm küçük görünen ama aslında karaciğerimi ve beraberinde cildimi yoran şeyleri kestim. Günde iki litre su içmeyi ihmal etmemeye çalıştım. Bitki çaylarını çok sevdiğim için özellikle yeşilçay veya adaçayını günde bir kupa içiyorum.

Şu birkaç hafta içinde gerçekten cildimde gözle görülür bir değişim oldu diyebilirim. Glutenli gıdaları minimum tüketmeye çalışıyorum ki Karatay diyetinin başlıca düşmanı zaten glisemik indeksi yüksek gıdalardır. Bunların başını da un, pirinç, nişasta gibi ürünler alır. Glutenli gıdaları en az şekilde yediğim için egzamalarımda ciddi bir azalma oldu. Hatta yüzümdekiler yüzde doksan geçti diyebilirim.

Yüzde yüz uyumadığım nokta arada bir kahvaltılarda biber-domates gibi şeyler olduğunda bir iki dilim ekmek yemek ama o da haftada bir iki kere oluyor.

Şimdi bu hafta düzgün uymaya başlayınca ne yaptın derseniz onu anlatmaya başlayayım. Ara öğün yapmıyorum çünkü zaten öğünlerde yeteri kadar yediğim için acıkma olmuyor. Bu arada günde iki öğün yiyorum, Karatay'dan önce de zaten iki ana öğün yiyordum hep. Tek farkı ara öğün dediğim gibi ama Karatay'da dolu dolu doyana kadar yiyorsunuz, ara öğüne gerek kalmıyor. Akşam sekizden sonra su ve çay hariç bir şey yiyip içmiyorum, hatta çoğunlukla en geç yedi civarı oluyor. Yine suyumu aksatmıyorum ve her akşam dokuzdan sonra toplam 1-1.5 saat kadar yürüyüş ve spor yapıyorum. Öğünlerimde başta dediğim gibi glisemik indeksi yüksek gıdaları en en minimumda tutmaya çalışıyorum. Gün geçtikçe kendimi yüzde yüze adapte etmeye, düzgün beslenmeye ve spora iyice odaklanmaya çalışacağım.

Aslında öğünlerimi de paylaşmayı düşünüyordum ama bu hafta ancak doğru dürüst başlayabildiğim için buraya da çok girmeye fırsat bulamayınca yazamadım. Pazar günü de internetin pek çekmeyeceği bir kasabaya gideceğim. Bu birkaç gün içinde örnek menüler paylaşmaya çalışırım. Eğer aranızda Karatay yapanlar varsa siz de yaptıklarınızı, hedeflerinizi, menülerinizi vesaire bu başlık altına yazabilirsiniz. Umarım yaz sonuna kadar hedeflerimize ulaşır veya yaklaşırız adım adım

Bnde baslamak istiyorum bu diyete beraber destek olabilirz birbirimize yapmak isteyenlerle

Ben de iki gundur karatay yapiyorum baya memnunum burdan destek olalim birbirimize

Ben de katilayim araniza

Merhaba arkadaşlar bende kilo vermek isteyenlerdenim ama hiç motive olamıyorum. Ye ye ye sonra pişmanlık tam bir kaosun içindeyim. Karatay kitabını aldım bu akşam biraz bakabildim inşallah ikna olurum da size katılırım. Hepimize bol eksiler,
takipteyim.

Ben de katılmak isterim, yapabilir miyim bilmiyorum çünkü memlekete geldim annemdeyim, yemekler de malum..
Daha önce yaklaşık.4 yıl kadar yaptım, 1.5 ayda 6 kilo vermiştim ama 10 kilo vermiş gibi incelemiştim.
Şuan 61 kiloyum. Asıl hedefim bi 49 görmek, boy 1.56. eylule kadar 58-59 bandında olsam yeter.

bende bügün başladım inş ALLAH verebilirim ben de katılmak isterim

Slm kızlar devam eden varmı karataya

cgdmk .!.:

Ben de katılmak isterim, yapabilir miyim bilmiyorum çünkü memlekete geldim annemdeyim, yemekler de malum..
Daha önce yaklaşık.4 yıl kadar yaptım, 1.5 ayda 6 kilo vermiştim ama 10 kilo vermiş gibi incelemiştim.
Şuan 61 kiloyum. Asıl hedefim bi 49 görmek, boy 1.56. eylule kadar 58-59 bandında olsam yeter.

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel kilo vermişsiniz bnde bugün başkadım harika geçti inşallah güzel kilolar verebilirim sizin gibi