- 22 Ocak 2009
- 4.666
- 892
1- Yeşil çay için.
2- Gıda paketlerinin etiketlerini okuyun.
3- Akdeniz usulu beslenin. Bol zeytinyağı tüketin.
4- En az 7 saat uyuyun.
5- Lifli yiyecekler tüketin.
6- Haftada 1 balık yiyin.
7- Her sabah taze meyva suyu için.
8- Yemeklerinizin yarısını sebzeye ayırın.
9- Fındık ve ceviz tüketin.
10- Günde 20 dakika yürüyüş yapın.
11- Kolesterolü düşük margarinler tercih edin.
12- Her gün 2 kaşık keten tohumu tüketin.
13- Uyanınca ve yatarken esneme hareketleri yapın.
14- Yüksek tansiyonunuz veya başka bir sağlık sorununuz yoksa her gün 1 bardak şarap tüketin.
15- Bol bol soya tüketin.
16- Yemeklerinizde sarımsak kullanın.
17- Farklı aktivitelere katılıp egzersizlerinizi eğlenceli hale getirin.
18- Her gün 5-10 dakikanızı meditasyona ayırın.
19- Manevi yönünüzü geliştirin.
20- Kendinizi kandırmayın. Stresin en büyük sebeplerinden biri istemediğiniz bir durumun içinde olmaktır.
21- Aile ve arkadaşlarınızı ihmal etmeyin.
22- Balık yağı ve D vitamini kullanın.
23- Partnerinizi şaşırtacak küçük sürprizler yapın. Sağlıklı bir ilişki stresi azaltır.
24- Her gün belirli bir miktarda bitter çikolata yiyin.
25- Sigara içenlerden uzak durun.
26- Muz tüketin. Muzdaki potasyum kal krizi riskini azaltır.
27- İçinde doğal şeker olan besinleri tercih edin.
28- Gülümseyin.
alıntı
2- Gıda paketlerinin etiketlerini okuyun.
3- Akdeniz usulu beslenin. Bol zeytinyağı tüketin.
4- En az 7 saat uyuyun.
5- Lifli yiyecekler tüketin.
6- Haftada 1 balık yiyin.
7- Her sabah taze meyva suyu için.
8- Yemeklerinizin yarısını sebzeye ayırın.
9- Fındık ve ceviz tüketin.
10- Günde 20 dakika yürüyüş yapın.
11- Kolesterolü düşük margarinler tercih edin.
12- Her gün 2 kaşık keten tohumu tüketin.
13- Uyanınca ve yatarken esneme hareketleri yapın.
14- Yüksek tansiyonunuz veya başka bir sağlık sorununuz yoksa her gün 1 bardak şarap tüketin.
15- Bol bol soya tüketin.
16- Yemeklerinizde sarımsak kullanın.
17- Farklı aktivitelere katılıp egzersizlerinizi eğlenceli hale getirin.
18- Her gün 5-10 dakikanızı meditasyona ayırın.
19- Manevi yönünüzü geliştirin.
20- Kendinizi kandırmayın. Stresin en büyük sebeplerinden biri istemediğiniz bir durumun içinde olmaktır.
21- Aile ve arkadaşlarınızı ihmal etmeyin.
22- Balık yağı ve D vitamini kullanın.
23- Partnerinizi şaşırtacak küçük sürprizler yapın. Sağlıklı bir ilişki stresi azaltır.
24- Her gün belirli bir miktarda bitter çikolata yiyin.
25- Sigara içenlerden uzak durun.
26- Muz tüketin. Muzdaki potasyum kal krizi riskini azaltır.
27- İçinde doğal şeker olan besinleri tercih edin.
28- Gülümseyin.
alıntı
