kalori sayımı yaparak zayıflayalım mı?

Selamlaarr ,


upuuzzzzuuunnn bir aradan sonra yine sahalardayım :) en son 60 küsür idim yazdıgımda sanırım 2 hafta önceydi :) 10 gündür izinliydim oğlumun dogum gününü kutladık gezdik tozduk 2 hafta kadar diyete ara vermiştim..61 küsür olmuşum bu rahatlıkla neyseki hedefime 3 kilo kaldı 58 57 olsam diyorum :) sizler nasılsınız ???
Oglusunun dogum gunu qkutlu olsun :nazar:
Sen de ara vermisin amaaa geri gelmisin sana da:KK9:
Merak ettim ben.de kimse kalmadi eskilerden diye.
Bende sonunda 69.5 kiloya ulastim:KK76: hala gobek cok, ama 42 bedene dustum, dahaguzel oluyo giydiklerim:KK16:
5-6 kilo versem tamamdir bende, 50 li kilolara dusemem gibi geliyor, 12 senedir 60 lari ilk kez goruyorum zira:KK53:
 
Haftasonum fena gecmedi, ama kalori de saymadim. Cok yuruyus yaptim dun.
Bugun de cok duzensiz yedim, sabah sut ictim, 2kuru kayisi, oglen 2 yumurtali omlet, yarim bardak portakal suyu, bir dilim ekmek,:KK16: ara bir muz,
Aksam da taze fasulye diblesi ve cacik yicem birer porsiyon.
 
Oglusunun dogum gunu qkutlu olsun :nazar:
Sen de ara vermisin amaaa geri gelmisin sana da:KK9:
Merak ettim ben.de kimse kalmadi eskilerden diye.
Bende sonunda 69.5 kiloya ulastim:KK76: hala gobek cok, ama 42 bedene dustum, dahaguzel oluyo giydiklerim:KK16:
5-6 kilo versem tamamdir bende, 50 li kilolara dusemem gibi geliyor, 12 senedir 60 lari ilk kez goruyorum zira:KK53:




Çokk teşekkür ederiz :) (oğlum ve ben ) :))
yani şu 2 hafta ne istersem yedim ama abartmadan valla nasıl özlemişim anlatamam ne kalori saydımm ne birşey :KK1::KK1:
zaten gören herkes ne kadar zayıflamışsın diyo fark ediliyo yani pantolonlarım hep bollaştı daralttırdım :) işte diyorum 3 kilo filan daha versem tam olacak en azından 1 ya da 2 sini geri alsam üzülmem o zaman :KK70:
ooo sanada bravoo azmin zaferi gerçekten canım tebrik ediyorum En Büyük KKEn Büyük KKEn Büyük KKEn Büyük KK
 
Çokk teşekkür ederiz :) (oğlum ve ben ) :))
yani şu 2 hafta ne istersem yedim ama abartmadan valla nasıl özlemişim anlatamam ne kalori saydımm ne birşey :KK1::KK1:
zaten gören herkes ne kadar zayıflamışsın diyo fark ediliyo yani pantolonlarım hep bollaştı daralttırdım :) işte diyorum 3 kilo filan daha versem tam olacak en azından 1 ya da 2 sini geri alsam üzülmem o zaman :KK70:
ooo sanada bravoo azmin zaferi gerçekten canım tebrik ediyorum En Büyük KKEn Büyük KKEn Büyük KKEn Büyük KK

Cok sevindim senin icin canim, zayiflayinca super oluyo ya. Ama azda yemisin, neden kilo aldinki, belki az su icmisindir. Surekli kontrol altinda tutucaz demekki. Bence de kendimize bi hedef koymamiz lazim, onun ustune cikmadan kalmayi ogrenmek lazim. Sen 58-60 arasini hedef al mesela. Ben de 63_65 arasi yapayim.
Toplamda 17 kilo verdim, bi 6 kilo daha versem, 63-63,5 olucam, 65 i gecmemeye calisicam. Evde leslie yapsam daha kolay gidicek ama, minnosum aglamaya basliyo be onu gorunce. :KK50:
Neyse yavas gitsin , yeter ki gitsin
 
Ben bu sabah yulaf ezmesi
Ara bi kayisi 5 cubuk kraker
Oglen taze faulye ve yarim porsiyon yogurt
Ara yarim elma
Aksam yarim porsiyon kapuska ve yarim porsiyon makarna ve salata yedim
Toplam 1100 kalori:KK56:
 
slm kızlar gelemedim ne zamandır siz tam gaz devam maşallah :)) ben niyeti bozdum geçtiğimiz hafta yedim durdum valla eşimde izindeydi rahatsızdı öyle özenemedim kalori falan sayamadım ama ilginç olan kilo almamışım hatta 500 gr daha gitmiş heeheetty görünce çok sevindim gerçi dikkat etseymişim daha fazla gidermiş bu sabah tartıldım kahvaltıdan sonra wcye çıkmadan 72,4 geldim bakalım hayırlısı :))))
 
slm kızlar gelemedim ne zamandır siz tam gaz devam maşallah :)) ben niyeti bozdum geçtiğimiz hafta yedim durdum valla eşimde izindeydi rahatsızdı öyle özenemedim kalori falan sayamadım ama ilginç olan kilo almamışım hatta 500 gr daha gitmiş heeheetty görünce çok sevindim gerçi dikkat etseymişim daha fazla gidermiş bu sabah tartıldım kahvaltıdan sonra wcye çıkmadan 72,4 geldim bakalım hayırlısı :))))

Oo super, miden kuculmus iste, ugrasmasan da gidiyo ne guzel. Ben 69 oldum bu arada, cok mutluyummm
Devam devam:21:
Ben dun sabah bi bardak sut
Ara 10 kraker
Oglen 2 dilim tb ekmegi arasi beyaz peynirli sandvic, buzlucay
Ara yarim diyet bar, yarim portakal
Aksam da kahvalti yaptik
Toplamda 1200 kalori civaridir, tam bilemiyorum. Aksam 2 ceviz 6-7 tane de yer fistigi yedim bi de
 
Oo super, miden kuculmus iste, ugrasmasan da gidiyo ne guzel. Ben 69 oldum bu arada, cok mutluyummm
Devam devam:21:
Ben dun sabah bi bardak sut
Ara 10 kraker
Oglen 2 dilim tb ekmegi arasi beyaz peynirli sandvic, buzlucay
Ara yarim diyet bar, yarim portakal
Aksam da kahvalti yaptik
Toplamda 1200 kalori civaridir, tam bilemiyorum. Aksam 2 ceviz 6-7 tane de yer fistigi yedim bi de
afiyet olsun canım,bende bugunden itibaren yeniden motivasyon sağlamaya çalışıyorum bugunluk iyi gidiyorum bakalım inş bende 60lı rakamları bi görsem rahatlıcam aslında görürdüm de diyom ya 10 gündür saldım çayıra mevlam kayıra kısmet bakalım geç olsun güç olmasın :KK70:
 
Slm arkadaşlar bende bugün başladım kalori sayımına
Boyum 165 kilom 74 geçen yıl 4 ayda 16 kilo verdim diyetiyene giderek şükür dikkat ederek kilomu korudum tabi kilo aldım ama baktım 3 kilo almışım hemen diyet yaptım ama şimdi kilom durdu bende belki kalori sayma diyeti işiyle yeniden kilo verebilirim dedim ve başladım
Yurt dışında yaşıyorum yaza inşallah türkiyeye gelicez en azından şu 4 kilom gitse çok iyi olacak böylece türkiyede kaçamak yapabilirim
Hepimize allah sqbır versin güç versin
 
Slm arkadaslar ben sizi sürekli takip edip okuyorum. Biraz bilgi edinmek icin veeee bilginize siginmak istiyorum. Simdi söyle anlatim size.hamileyim 35 haftalik 4 kilo aldim boyum 170 kilom 57 zayif olduguma aldanilmasin istahim cok acik sadece bulantilarim devam etti ve asiri hareketli bir insanim.dogumdan sonra emzirme nedeniyle kilo aliniyor deniyor. Benim haliyle hamilelikte yeme düzenim altust oldu bunu normaöe cevirmek icin dogumdan sonra kalori sayarak yemek istiyorum. Amacim kilo vermek degil daha cok kontrol etmek emzirirken istah acik oluyormus gece gündüz o bakimdan. Bana yardimci olurmusunuz rica etsem cunku ben dogurdum dogurcam erken olcak maalesef. Sizden ricam bana kalori sayarak herseyimi yiyorsunuz bunu söylemeniz yani cikolata yada ekmek bunlara kisitlama geliyormu? Yoksa yeterki kalori hesabi uysun ne istersek yiyebiliyormuyuz? Bazal metabolizma hizim 1300 civarinda. Bana yemek konusunda biraz tiyo verebilirdeniz sevinirim olurda gece acikirim mesela gece neler yiyebilirim? Bazilari meyve önerirken karpuz elma vs vs bazilarida seker bulundugunda önermiyor. Sizin fikirlerinizi merak ediyorum.


Gesendet von meinem iPhone mit Kadınlar Kulübü
 
afiyet olsun canım,bende bugunden itibaren yeniden motivasyon sağlamaya çalışıyorum bugunluk iyi gidiyorum bakalım inş bende 60lı rakamları bi görsem rahatlıcam aslında görürdüm de diyom ya 10 gündür saldım çayıra mevlam kayıra kısmet bakalım geç olsun güç olmasın :KK70:
Olsun olsun, onemli olan kararli olmak. Dedigin gibi gec olsun guc olmasi. Bunalmadan yapalim diyetimizi
Haftasonu saymadim bende, bugun saymaya baslicam, dondurma filan yedim bi miktar :KK9:

Slm arkadaşlar bende bugün başladım kalori sayımına
Boyum 165 kilom 74 geçen yıl 4 ayda 16 kilo verdim diyetiyene giderek şükür dikkat ederek kilomu korudum tabi kilo aldım ama baktım 3 kilo almışım hemen diyet yaptım ama şimdi kilom durdu bende belki kalori sayma diyeti işiyle yeniden kilo verebilirim dedim ve başladım
Yurt dışında yaşıyorum yaza inşallah türkiyeye gelicez en azından şu 4 kilom gitse çok iyi olacak böylece türkiyede kaçamak yapabilirim
Hepimize allah sqbır versin güç versin
Oo Hosgeldin :KK19:
4 kilo nedir ki canim, dikkat ederrk kolayca verirsin. Bence1400 cal gibi say kalorini, bi ay sonra duraklama olucak, ozzaman 1200 inersin, iki ayda verirsin, hem de zorlanmazsin. Ilk bi hafta zor gelmisti bana, midem kuculunce zaten sonrasi cok rahat gecti. Bi de firsat buldukca leslie 1-2 mil yap youtube dan, ooh miss:KK12:
Slm arkadaslar ben sizi sürekli takip edip okuyorum. Biraz bilgi edinmek icin veeee bilginize siginmak istiyorum. Simdi söyle anlatim size.hamileyim 35 haftalik 4 kilo aldim boyum 170 kilom 57 zayif olduguma aldanilmasin istahim cok acik sadece bulantilarim devam etti ve asiri hareketli bir insanim.dogumdan sonra emzirme nedeniyle kilo aliniyor deniyor. Benim haliyle hamilelikte yeme düzenim altust oldu bunu normaöe cevirmek icin dogumdan sonra kalori sayarak yemek istiyorum. Amacim kilo vermek degil daha cok kontrol etmek emzirirken istah acik oluyormus gece gündüz o bakimdan. Bana yardimci olurmusunuz rica etsem cunku ben dogurdum dogurcam erken olcak maalesef. Sizden ricam bana kalori sayarak herseyimi yiyorsunuz bunu söylemeniz yani cikolata yada ekmek bunlara kisitlama geliyormu? Yoksa yeterki kalori hesabi uysun ne istersek yiyebiliyormuyuz? Bazal metabolizma hizim 1300 civarinda. Bana yemek konusunda biraz tiyo verebilirdeniz sevinirim olurda gece acikirim mesela gece neler yiyebilirim? Bazilari meyve önerirken karpuz elma vs vs bazilarida seker bulundugunda önermiyor. Sizin fikirlerinizi merak ediyorum.


Gesendet von meinem iPhone mit Kadınlar Kulübü
Oo sahanesin, bilincli annecik. Canim herkes cok kilo almiyor, ben emzirirken almadim hic. Normal yedim, oyle tatliyi pastayi abartmadim, o yuzden endise etmene gerek yok bence. Bizde sut olsun diye tahin pekmez yedirirler vs, onlardan da yedim, gercekten artiriyor sutu, ama abartmadan yedim yani. Meyve de ye tabi bence gece, ben emzirirken yedim, yarim karpuz yemezsen ne olacak, onun da vitamini faydasi ayri. Diyetisyenler meyvenin yaninda sut, yogurt oneriyolar, sen de yapabilirsin, hem sutune de faydasi cok. Amac sekerin hizla yukselmesini onlemek boyle yaparak.
Senin zaten 2000 kal den asagi olmaz, emzirecegin icin, bence hic endiselenme.
Kalori sayarken ben dusuk basladim,bilemedim,, o nedenle cok kisitli kalorilerimi aburcuburla dolduramadim, saglikli seyler yedim. Simdi de ekmek cok az yiyorum. Pasta hic yemiyorum, kremali seyler vs. Onlarin kalorisi cok yuksek. Dolanip duruyorum evde de olmayinca, sonra geciyor o istek zaten. Baska bisey merak edersen sor yine. Allah saglikla kavustursun insallah, hayirli olsun :KK9:
 
Olsun olsun, onemli olan kararli olmak. Dedigin gibi gec olsun guc olmasi. Bunalmadan yapalim diyetimizi
Haftasonu saymadim bende, bugun saymaya baslicam, dondurma filan yedim bi miktar :KK9:


Oo Hosgeldin :KK19:
4 kilo nedir ki canim, dikkat ederrk kolayca verirsin. Bence1400 cal gibi say kalorini, bi ay sonra duraklama olucak, ozzaman 1200 inersin, iki ayda verirsin, hem de zorlanmazsin. Ilk bi hafta zor gelmisti bana, midem kuculunce zaten sonrasi cok rahat gecti. Bi de firsat buldukca leslie 1-2 mil yap youtube dan, ooh miss:KK12:

Oo sahanesin, bilincli annecik. Canim herkes cok kilo almiyor, ben emzirirken almadim hic. Normal yedim, oyle tatliyi pastayi abartmadim, o yuzden endise etmene gerek yok bence. Bizde sut olsun diye tahin pekmez yedirirler vs, onlardan da yedim, gercekten artiriyor sutu, ama abartmadan yedim yani. Meyve de ye tabi bence gece, ben emzirirken yedim, yarim karpuz yemezsen ne olacak, onun da vitamini faydasi ayri. Diyetisyenler meyvenin yaninda sut, yogurt oneriyolar, sen de yapabilirsin, hem sutune de faydasi cok. Amac sekerin hizla yukselmesini onlemek boyle yaparak.
Senin zaten 2000 kal den asagi olmaz, emzirecegin icin, bence hic endiselenme.
Kalori sayarken ben dusuk basladim,bilemedim,, o nedenle cok kisitli kalorilerimi aburcuburla dolduramadim, saglikli seyler yedim. Simdi de ekmek cok az yiyorum. Pasta hic yemiyorum, kremali seyler vs. Onlarin kalorisi cok yuksek. Dolanip duruyorum evde de olmayinca, sonra geciyor o istek zaten. Baska bisey merak edersen sor yine. Allah saglikla kavustursun insallah, hayirli olsun :KK9:

Yorumun icin tsk ederim. Burdabilmezler öyle tahin ye serbet ic tatli ye felan diye Allah tan zorlicak kimse yok annem hic emzirememis bizi o nedenle anlamaz o islerden;-))) ben iste gece felan olur ya kazinir midem
Diye hani hamilelik aliskanligi aonucta;-) o yuzden baslarda kalori sayip biraz midemide istahimida normale döndprmek istiyorum önceden kesi kadar yerdim;-))) merak ettigim
Bise var butun gun mesela ekmekle beslendim diyelim ama kalori sinirimi gecmedim yada tatliyla gectim butun gunu sinirimi asmadan böyle diyet olmuyor dimi kalori sayimi diyeti. Orantilimi olmasi gerek hepsi protein ve az karbonhidrat gibi?


Gesendet von meinem iPhone mit Kadınlar Kulübü
 
Yorumun icin tsk ederim. Burdabilmezler öyle tahin ye serbet ic tatli ye felan diye Allah tan zorlicak kimse yok annem hic emzirememis bizi o nedenle anlamaz o islerden;-))) ben iste gece felan olur ya kazinir midem
Diye hani hamilelik aliskanligi aonucta;-) o yuzden baslarda kalori sayip biraz midemide istahimida normale döndprmek istiyorum önceden kesi kadar yerdim;-))) merak ettigim
Bise var butun gun mesela ekmekle beslendim diyelim ama kalori sinirimi gecmedim yada tatliyla gectim butun gunu sinirimi asmadan böyle diyet olmuyor dimi kalori sayimi diyeti. Orantilimi olmasi gerek hepsi protein ve az karbonhidrat gibi?


Gesendet von meinem iPhone mit Kadınlar Kulübü
Gecenlerdr okudum, yediginin kalorusi kadar ne yedigin de onemli diyordu. Yani 1200 kalorilik pasta yiyeyim, tamam limiti asmayayim da yapmamak lazim.
Ben protein sebze sut filan dengeli yemeye calisiyorum o yuzden.
 
Gecenlerdr okudum, yediginin kalorusi kadar ne yedigin de onemli diyordu. Yani 1200 kalorilik pasta yiyeyim, tamam limiti asmayayim da yapmamak lazim.
Ben protein sebze sut filan dengeli yemeye calisiyorum o yuzden.

Zaten emzirmek istedigim icin benimde dengeli beslenmem gerek ama tatli duskunuyum maalesef cikolata pasta dondurma heleki dondurmasiz gün gecirmem yaz kis Yerim yani;-) cocuklugumdan beri degismeyen bir aliskanligim;-) bakcaz artik caresine;-))) karbonhidrat kac gr aldigini ölcüyormusun yoksa kafama göremi dengeliyorsun?


Gesendet von meinem iPhone mit Kadınlar Kulübü
 
Zaten emzirmek istedigim icin benimde dengeli beslenmem gerek ama tatli duskunuyum maalesef cikolata pasta dondurma heleki dondurmasiz gün gecirmem yaz kis Yerim yani;-) cocuklugumdan beri degismeyen bir aliskanligim;-) bakcaz artik caresine;-))) karbonhidrat kac gr aldigini ölcüyormusun yoksa kafama göremi dengeliyorsun?


Gesendet von meinem iPhone mit Kadınlar Kulübü
Dondurma guzel bi tatli, ben ilk dogumumda surekli yemistim, kilo da almadim.
Karbonhidrati gram olarak tartmiyorum ama, telefondaki programimda gosteriyor, o limitlere yakin cikiyor hep. Demekki duzgun yiyorum:KK53:
 
Dondurma guzel bi tatli, ben ilk dogumumda surekli yemistim, kilo da almadim.
Karbonhidrati gram olarak tartmiyorum ama, telefondaki programimda gosteriyor, o limitlere yakin cikiyor hep. Demekki duzgun yiyorum:KK53:

Hangi program ve limiti ne olmali?


Gesendet von meinem iPhone mit Kadınlar Kulübü
 
Myfitnesspal canim. Kalori ihtiyaci da kisiden kisiye degisiyor, bi fikir vermesi icinhttp://www.freedieting.com/tools/breastfeeding_calorie_calculator.htm adresine bakabilirsin.
 
Bu ara diyeti cok bosladim bende ya. Bagirsak problemi yine, motivasyon sifir.
Bol su icicem bugun.
 
Bu ara diyeti cok bosladim bende ya. Bagirsak problemi yine, motivasyon sifir.
Bol su icicem bugun.

sorma bende boşladım geçen hafta tekrar motive olmaya çalışıyorum o yüzden yazmıyorum bişey üstelik kabızlık başladı delirecem o yüzden tartılmıyorumda ne zaman wcye çıkarsam o zaman tartılcam bide korkuyorum sanırım tartıdan çıkcak sonuçtan o yüzden biraz bekliyorum :KK70: :KK70: :KK70:
 
X