Herkese merhaba,
Ben yaklaşık olarak 11 gündür kalori sayarak diyet yapıyorum. kalori sınırım 1200. yediğim herşeyi ekliyorum, yemekleri de kendim oturup şu kadar yağ bu kadar patates bu kadar biber vs diye ekleyip, kaç kişi yediysek o rakama bölüyorum. 35 yaşındayım. 14 gün önce tartıldım, 87 kilo civarıydı -boyum 168- obez sınıfına resmi olarak terfi ettiğimi görünce kararımı kesinleştirdim. hedef kilom 65. şu anda 46 bedenim, 40-42 beden hedefindeyim. zaten yapılı biriyim, 38 beden sadece genç kızken olabildim. ona düşebileceğimi sanmıyorum ama 65 mantıklı görünüyor. 70 kiloya indiğimde -5 sene önce- çok incelmiştim, ama devam ettiremedim, sonra kendime bakmadım, hamile kaldım vs, sonucta rekor rakamıma ulaştım. diyet yapmadan önce yürüyüş yapmaya başlamıştım, ancak internette bulduğum bir applikasyonu akıllı telefonuma yükleyince motivasyonum arttı. her yediğimi yazıyorum, o topluyor, egzersiz de yapıyorsam onu da çıkarıyor. program ingilizce ama çok basit kullanımı, 20 kelime biliyorsanız biraz da kurcalarsanız öğrenebilirsiniz. ücretsiz bir program ama belki yasaktır, isteyen olursa adını özelden göndereyim.
ben diyet listelerine göre diyet yapamıyorum, dikte ettirilen şeyler motivasyonumu düşürüyor. bir de mantıksız geliyor sadece belli bir besin grubundaki yiyecekleri tüketmek. ben iki gün et yiyince 3. gün fenalık geliyor mesela. Allah o kadar çeşitli besini ne diye yaratmış değil mi
Bu arada henüz tartım yok, almayı da şimdilik düşünmüyorum. 2 hafta sonra tartılacağım bakalım ne kadar vermişim 1 ayda. sonra da yine 1 ay içinde tartılacağım. çünkü 2. ay metabolizma hızı yavaşlıyor, su kaybı da olmuyor. o zaman da motivasyonum çok düşüyor, ben bırakıyorum ya da cozutup azcık şundan azcık bundan diye yine başlıyorum yemeye. o nedenle şimdilik almaya niyetim yok, bi bakalım ne olacak.
Sitede kalori sayım sayfası var, ancak sayfa çok durgun. bir ayda 1 sayfa ilerlemiş, o nedenle ve de samimi olması açısından kendi günlüğümü tutmaya karar verdim. eğer benimle bu yolda ilerlemek isteyen olursa çok sevinirim. kilosu ya da beden kitle indeksi benimki gibi yüksek olan arkadaşlar varsa buyrun beraber yapalım diyetimizi. daha düşük kilolu arkadaşlar varsa onlar da hoşgeldi elbette. niyetim günlük yediklerimi listelemek, aktivitelerimi eklemek (ki genelde oldukça hareketsizim).
katılımlarınızı bekliyorum, sevgiler
Ben yaklaşık olarak 11 gündür kalori sayarak diyet yapıyorum. kalori sınırım 1200. yediğim herşeyi ekliyorum, yemekleri de kendim oturup şu kadar yağ bu kadar patates bu kadar biber vs diye ekleyip, kaç kişi yediysek o rakama bölüyorum. 35 yaşındayım. 14 gün önce tartıldım, 87 kilo civarıydı -boyum 168- obez sınıfına resmi olarak terfi ettiğimi görünce kararımı kesinleştirdim. hedef kilom 65. şu anda 46 bedenim, 40-42 beden hedefindeyim. zaten yapılı biriyim, 38 beden sadece genç kızken olabildim. ona düşebileceğimi sanmıyorum ama 65 mantıklı görünüyor. 70 kiloya indiğimde -5 sene önce- çok incelmiştim, ama devam ettiremedim, sonra kendime bakmadım, hamile kaldım vs, sonucta rekor rakamıma ulaştım. diyet yapmadan önce yürüyüş yapmaya başlamıştım, ancak internette bulduğum bir applikasyonu akıllı telefonuma yükleyince motivasyonum arttı. her yediğimi yazıyorum, o topluyor, egzersiz de yapıyorsam onu da çıkarıyor. program ingilizce ama çok basit kullanımı, 20 kelime biliyorsanız biraz da kurcalarsanız öğrenebilirsiniz. ücretsiz bir program ama belki yasaktır, isteyen olursa adını özelden göndereyim.
ben diyet listelerine göre diyet yapamıyorum, dikte ettirilen şeyler motivasyonumu düşürüyor. bir de mantıksız geliyor sadece belli bir besin grubundaki yiyecekleri tüketmek. ben iki gün et yiyince 3. gün fenalık geliyor mesela. Allah o kadar çeşitli besini ne diye yaratmış değil mi
Bu arada henüz tartım yok, almayı da şimdilik düşünmüyorum. 2 hafta sonra tartılacağım bakalım ne kadar vermişim 1 ayda. sonra da yine 1 ay içinde tartılacağım. çünkü 2. ay metabolizma hızı yavaşlıyor, su kaybı da olmuyor. o zaman da motivasyonum çok düşüyor, ben bırakıyorum ya da cozutup azcık şundan azcık bundan diye yine başlıyorum yemeye. o nedenle şimdilik almaya niyetim yok, bi bakalım ne olacak.
Sitede kalori sayım sayfası var, ancak sayfa çok durgun. bir ayda 1 sayfa ilerlemiş, o nedenle ve de samimi olması açısından kendi günlüğümü tutmaya karar verdim. eğer benimle bu yolda ilerlemek isteyen olursa çok sevinirim. kilosu ya da beden kitle indeksi benimki gibi yüksek olan arkadaşlar varsa buyrun beraber yapalım diyetimizi. daha düşük kilolu arkadaşlar varsa onlar da hoşgeldi elbette. niyetim günlük yediklerimi listelemek, aktivitelerimi eklemek (ki genelde oldukça hareketsizim).
katılımlarınızı bekliyorum, sevgiler