Kalcam

PabucumunNicki .!.:

Squat yapmalisin.

Genişletmek için tıkla...

Mune .!.:

Konunuzu taşıdığım bu bölümdeki açılmış topiklerde göz atın, vücudu ve bacakları şekillendiren egzersiz programları paylaşılmış.

Genişletmek için tıkla...

Admincano .!.:

Evet squat yapıyorum ama işe yararmı

Genişletmek için tıkla...

PabucumunNicki .!.:

Iki ay icerisinde sonucu gorursunuz.Internette tablolari var ne kadar yapmaniz gereken ordan takip edebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Mascara .!.:

squat uzun sürede üst bacaklarıa kalınlaştırabilir. direk popoya etki eden başka egzersizlere yönelin derim.

Genişletmek için tıkla...

Mascara .!.:

squat uzun sürede üst bacaklarıa kalınlaştırabilir. direk popoya etki eden başka egzersizlere yönelin deniycem teşekürler

Genişletmek için tıkla...

Mascara .!.:

bunları izleyip size en uygun geleni yapabilirsiniz. zaten yapmaya başlayınca ne demek istediğimi anlarsınız. squat kalçanın yanı sıra üst bacağada çok yük bindiriyor. sadece squat yapmanızdansa bu tarz karışık olarak yapmanızı öneririm.

Genişletmek için tıkla...

Mascara .!.:

sizin kendinizi nasıl hissettiğinize bağlı olarak arttırabilirsiniz. 20 tekrardan oluşan 2 set halinde yapın hareketleri. daha sonra güçlendikçe. 30a çıkarıp 3 set yapın. setlerin arası 20 saniye olsun en fazla.

Genişletmek için tıkla...