Kalça ve basenden kilo alanlar yardım edin:(

22 yaşında 1.75 boyunda 65 kiloyum kızlar ama üst tarafim cok zayıf sadece basen ve kalcalardam kilo aliyorum ve vücudumun sekli cok orantisiz:-( atik bu durum psikolojimi bozmaya basladi. Gunde iki litre su icerim bir saate yakinda yürüyorum ama giden hep üst tarafimdan gidiyo ne yapicam bilmiyorum:-(

Ausencia .!.:

Tam tersi de bende mevcut:)

Basen özellikle sporla şekillenir . Baseni eritmek sağlıklı beslenme ile beraber spor ister illa ki .

Netten basen , bacak videolarına bak ... squat hareketleri yap .

Genişletmek için tıkla...

o da kötüymüş:) ise yarar inşallah

kesinlikle spor
bölgesel egzersizlerle şekillendirebilirsin

mesleaaa bi kaç örnekkk;

keptinn .!.:

mesleaaa bi kaç örnekkk;

Genişletmek için tıkla...

Bende basenlerimle sorun yaşıyorum.. Bu resimlerden sence hepsini yapmaya çalışmalı mıyım ?

asliyigitoglu .!.:

Bende basenlerimle sorun yaşıyorum.. Bu resimlerden sence hepsini yapmaya çalışmalı mıyım ?

Genişletmek için tıkla...

ilk foto senin için dha uygun sanki canım bide 30day fit diye bi uygulama var onu indirip sorunlu bölgene göre günlük egzersizlerini yapabilrsin ben kullandm cok faydasını görmüştüm

çok teşekkür ederim yapıcam

maddi durumunuz iyi ise bölgesel oksijen terapisine gidin oradaki yağlar dolaşım bozukluğundan oluyormuş.çoğu bayanda var genetik bozukluk yatkınlığı oluyoruz.sonra yemekle de devamı geliyor.

keptinn .!.:

ilk foto senin için dha uygun sanki canım bide 30day fit diye bi uygulama var onu indirip sorunlu bölgene göre günlük egzersizlerini yapabilrsin ben kullandm cok faydasını görmüştüm

Genişletmek için tıkla...

bu programla bacaklariniz inceldi mi acaba

cranial .!.:

bu programla bacaklariniz inceldi mi acaba

Genişletmek için tıkla...

program bu şekilde canım


istediğin bölgeyle ilgili calışabiliyosn her gün sayı arttırarak gidiyo ve bende etkili olmştu bende bacak ve abs calışmıştım yanlarım fln baya toparlanmıştı