- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
kalça sıkılaştırma ve bacak inceltme
- Konu Sahibi missmtf
- Başlangıç Tarihi
:/
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.013
- 37
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.013
- 37
- 26 Ekim 2008
- 4.979
- 5.013
- 37
ic bacak ve kalcalar
ayrica kalcani dik bir hale getirmek icin squat yapmalisin (ekledigim dosyada var)
20 kez baslayip günlük 5 tane ekleyerek devam ettirilebilir gündelik bir program hazirlayip yaparsan daha faydali olur
benim programimda örnek veriyim pazartesi squat yaptiysam sali yapmam carsamba yaparim bu sekilde ve diger videolarda böyle :)
5. haftanda ilk sonuclari alicaksin 8. haftandan net sekil olusucak daha sonrada koruycaksin
ayrica kalcani dik bir hale getirmek icin squat yapmalisin (ekledigim dosyada var)
20 kez baslayip günlük 5 tane ekleyerek devam ettirilebilir gündelik bir program hazirlayip yaparsan daha faydali olur
benim programimda örnek veriyim pazartesi squat yaptiysam sali yapmam carsamba yaparim bu sekilde ve diger videolarda böyle :)
5. haftanda ilk sonuclari alicaksin 8. haftandan net sekil olusucak daha sonrada koruycaksin
Eklentiler
Son düzenleme:
çokkkl teşekkür ederiiimmm uygulayacağım bunları umarım işe yararr
- 16 Şubat 2015
- 48
- 41
- 39
Benzer Konular
