arkadaşlar ben kahvaltıda uyguladığım bir tarif vereyim.buğdayı bir gün önceden ıslatıyorum ertesi gün düdüklü tencerede haşlıyorum.kahvaltılarda üzerine süt biraz şeker biraz badem,ceviz,vs ekliyorum.harika oluyor hem tok tutuyor hem de günlük tahıl ihtiyacımı karşılıyor.diyette olmayan arkadaşlarımız için karışımı çeşitlendirmek de mümkün ben karışıma meyve reçelleri ekleyip lezzetini arttırıyorum.