Jillian Michaels 6 week Six pack

tienen .!.:

Level 1 bu 3 hafta boyunca yapılacak
Level 2 bulamadım maalesef bulan olursa burada paylaşırsa cok iyi olur 30 dakikalık videolar.Hergün yapmak isteyende olabilir haftada 1 gün rest gününüzde olabilir.Karın yağlarından kurtulmak için etkili bir video.
Yapmaya başladım bana katılmak isteyen olursa beklerim.
1 şubat başlangıcımdı.
http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI​

Genişletmek için tıkla...

derya1970 .!.:

Kimse cevap yazmamis daha oysa ne kadar güzel bir karin calismasi. Ben düzenli program olarak yapmasam da zaman zaman bölgesel calisma olarak yapiyorum. Icinde hem kardio hem bölgesel oldugu icin cok iyi bir calisma. Ikinci bölümünü daha hic yapmadim ama linki var ekliyorum.


http://vdownload.eu/watch/624708-jillian-michaels-6-week-six-pack.html

Genişletmek için tıkla...

tienen .!.:

benim 11.günüm tesekkür ederim kimse katılması maalesef :S

Genişletmek için tıkla...

tienen .!.:

Level 1 bu 3 hafta boyunca yapılacak
Level 2 bulamadım maalesef bulan olursa burada paylaşırsa cok iyi olur 30 dakikalık videolar.Hergün yapmak isteyende olabilir haftada 1 gün rest gününüzde olabilir.Karın yağlarından kurtulmak için etkili bir video.
Yapmaya başladım bana katılmak isteyen olursa beklerim.
1 şubat başlangıcımdı.
​

Genişletmek için tıkla...

ronai .!.:

merhbalar hepinize :) ben eylül gelini olacam kilolu değilim 58 kiloyum amaa göbek deyince ordaaa duruyorum kilo alınca hep göbeğim çıkıyor bi türlü eritemiyorum.. basen desen yok kalça desen yok ama göbekle çokk problemim var eylüle fit girmem gerek bu bana iyi gelirmi derdime çare olurmuuu ??

Genişletmek için tıkla...

tienen .!.:

evet bu iyi gelir diye düsünüyorum :) göbek eritiyor

Genişletmek için tıkla...

ronai .!.:

peki tşkler ama anlamadım 30 day level1-2-4 diye gidiyor 10 ar gün burda hem fikiriz ama anlamadğım her gün yapılacak ben her akşamları yapabilecem çalşıtığım içn 6dan sonra fırsatım oluyor

Genişletmek için tıkla...