- 21 Şubat 2014
- 968
- 287
- 43
- Konu Sahibi EmmaAutumn
- #1
Herkese merhaba,
Yabancı forumlara göz gezdirirken James Duncan diyetinden bahsedildiğini gördüm. İsveç diyeti, elma diyeti, 5 gün diyeti vs gibi şok diyet kategorisinde aslında, ama madem bu diyetleri deneyenler, yapanlar var, James Duncan diyeti de bir seçenek olabilir dedim :)
Söylendiğine göre 1 haftada 1 stone (yaklaşık 6.3 kg) verilebiliyor. Tabi herkeste aynı oranda kilo kaybı olmaz bence ama yine de genelde insanlar 4-6 kilo arasında kilo kaybı olduğunu bildirmiş.
Liste şöyle:
Yabancı forumlara göz gezdirirken James Duncan diyetinden bahsedildiğini gördüm. İsveç diyeti, elma diyeti, 5 gün diyeti vs gibi şok diyet kategorisinde aslında, ama madem bu diyetleri deneyenler, yapanlar var, James Duncan diyeti de bir seçenek olabilir dedim :)
Söylendiğine göre 1 haftada 1 stone (yaklaşık 6.3 kg) verilebiliyor. Tabi herkeste aynı oranda kilo kaybı olmaz bence ama yine de genelde insanlar 4-6 kilo arasında kilo kaybı olduğunu bildirmiş.
Liste şöyle:
Day 1
Breakfast: 1 slice dry toast with 1 gilled tomato OR tinned tomatoes
Lunch: Fresh fruit - any amount
Dinner: 2 hard boiled eggs, Salad & grapefruit
Day 2
Breakfast: Grapefruit & 1 boiled egg
Lunch: Grilled chicken with tomatoes & Toast
Dinner: Grilled steak & Salad
Day 3
Breakfast: Grapefruit & 1 boiled egg
Lunch: Fresh fruit - any amount
Dinner: 2 grilled lamb chops, Salad & grapefruit
Day 4
Breakfast: 1 slice dry toast
Lunch: Fresh fruit - any amount
Dinner: 2 hard boiled eggs, Salad & grapefruit
Day 5
Breakfast: 1 slice dry toast
Lunch: Fresh fruit - any amount
Dinner: Fresh fish, Salad
Day 6
Breakfast: 1 glass grapefruit juice
Lunch: Fresh fruit - any amount
Dinner: Grilled chicken, Carrots & grapefruit
Day 7
Breakfast: Scrambled eggs, Grilled or tinned tomatoes
Lunch: 2 poached eggs, Spinach
Dinner: Grilled steak, Salad
1.GÜN
kahvaltı: 1 dilim kızartılmış ekmek, 1 domates
öğlen: istediğiniz miktarda taze meyve
akşam: 2 tane haşlanmış yumurta, salata, greyfurt
2.GÜN
kahvaltı: greyfurt, 1 adet haşlanmış yumurta
öğlen: ızgara tavuk, tost
akşam: ızgara biftek, salata
3. GÜN
kahvaltı: greyfurt, 1 tane haşlanmış yumurta
öğlen: istediğiniz miktarda taze meyve
akşam: 2 ızgara kuzu pirzola, salata, greyfurt
4.GÜN
kahvaltı: 1 dilim kızartılmış ekmek
öğlen: istediğiniz miktarda taze meyve
akşam: 2 tane haşlanmış yumurta, salata, greyfurt
5. GÜN
kahvaltı: 1 dilim kızartılmış ekmek
öğlen: istediğiniz miktarda taze meyve
akşam: Balık, salata
6.GÜN
kahvaltı: 1 bardak greyfurt suyu
öğlen: istediğiniz miktarda atze meyve
akşam: ızgara tavuk, havuç, greyfurt
7.GÜN
kahvaltı: yumurta karıştırması (yani omlet gibi değil de pişerken karıştırarak yapıyorsunuz), domates
öğlen: yumurta (suda pişmiş yumurta ama bence omlet de aynı işi görür), ıspanak
akşam: ızgara biftek, salata
Breakfast: 1 slice dry toast with 1 gilled tomato OR tinned tomatoes
Lunch: Fresh fruit - any amount
Dinner: 2 hard boiled eggs, Salad & grapefruit
Day 2
Breakfast: Grapefruit & 1 boiled egg
Lunch: Grilled chicken with tomatoes & Toast
Dinner: Grilled steak & Salad
Day 3
Breakfast: Grapefruit & 1 boiled egg
Lunch: Fresh fruit - any amount
Dinner: 2 grilled lamb chops, Salad & grapefruit
Day 4
Breakfast: 1 slice dry toast
Lunch: Fresh fruit - any amount
Dinner: 2 hard boiled eggs, Salad & grapefruit
Day 5
Breakfast: 1 slice dry toast
Lunch: Fresh fruit - any amount
Dinner: Fresh fish, Salad
Day 6
Breakfast: 1 glass grapefruit juice
Lunch: Fresh fruit - any amount
Dinner: Grilled chicken, Carrots & grapefruit
Day 7
Breakfast: Scrambled eggs, Grilled or tinned tomatoes
Lunch: 2 poached eggs, Spinach
Dinner: Grilled steak, Salad
1.GÜN
kahvaltı: 1 dilim kızartılmış ekmek, 1 domates
öğlen: istediğiniz miktarda taze meyve
akşam: 2 tane haşlanmış yumurta, salata, greyfurt
2.GÜN
kahvaltı: greyfurt, 1 adet haşlanmış yumurta
öğlen: ızgara tavuk, tost
akşam: ızgara biftek, salata
3. GÜN
kahvaltı: greyfurt, 1 tane haşlanmış yumurta
öğlen: istediğiniz miktarda taze meyve
akşam: 2 ızgara kuzu pirzola, salata, greyfurt
4.GÜN
kahvaltı: 1 dilim kızartılmış ekmek
öğlen: istediğiniz miktarda taze meyve
akşam: 2 tane haşlanmış yumurta, salata, greyfurt
5. GÜN
kahvaltı: 1 dilim kızartılmış ekmek
öğlen: istediğiniz miktarda taze meyve
akşam: Balık, salata
6.GÜN
kahvaltı: 1 bardak greyfurt suyu
öğlen: istediğiniz miktarda atze meyve
akşam: ızgara tavuk, havuç, greyfurt
7.GÜN
kahvaltı: yumurta karıştırması (yani omlet gibi değil de pişerken karıştırarak yapıyorsunuz), domates
öğlen: yumurta (suda pişmiş yumurta ama bence omlet de aynı işi görür), ıspanak
akşam: ızgara biftek, salata
şimdide bunu bi deneyeyim diyorum kaç gundur başlıcam diye kandırıyorum kendımı hazır lıste varken yarından itibaren başlarım ozaman tabi harfıyen uygulamayabilrim ama ona yakın bi şeyler denerim 
onun dışında hırslıyım azimliyim bitecek bu diyett
