Hareketsizlik birçok hastalığa, hatta erken ölüme davetiye çıkarıyor. Uzmanların basit bir önerisi var. Ofiste çalıştığınız 8 saatten 2'sini ayakta geçirmek hayat kurtarabilir.
İşyerinde mesainizin en az 2 saatinizi ayakta geçirin. Bu tavsiye, İngiltere'de Sağlık Bakanlığı'na bağlı Kamu Sağlığı Merkezi'nin emriyle yürütülen bir araştırmada yer aldı. Uluslararası uzmanlar tarafından yapılan araştırmaya göre, günün büyük kısmını oturarak geçirmek erken ölüm ve kronik hastalıklara yakalanma riskini artırıyor. Çok oturanlarda kalp damar hastalıklarının görülme riski yüzde 13, kansere yakalanma riskiyse yüzde 17 daha fazla. Hareketsizlik şeker hastalığı riskini ikiye katlarken, erken ölüme de davetiye çıkarıyor. Günde 7 saatten fazla oturanların erken ölüm riski, oturarak geçirdikleri her saat başı yüzde 5 artıyor. Araştırmada bu risklerin düşürülmesi için neler yapılması gerektiği de sıralanmış.
Ortalama bir çalışanın, mesaisinin yüzde 65'inden fazlasını oturarak geçirdiğine dikkat çeken uzmanlar, bu durumun değişmesi gerektiğini söylüyor. Çalışanların 8 saatlik mesainin 2 saatini ayakta geçirmesi için işveren tarafından teşvik edilmesi isteniyor. Uzun vadede bu sürenin 4 saate çıkarılması tavsiye ediliyor. Bunun sağlanması içinse, ofis ortamında değişikliğe gidilebileceği belirtiliyor. Toplantıların ayakta yapılması, ayakta çalışmaya olanak verecek masa düzeninin sağlanması gibi öneriler yer alıyor.
Geçtiğimiz ay Amerika Birleşik Devletleri'nde yürütülen bir başka araştırma da saat başı 2 dakika yürümenin ölüm riskini yüzde 33 azalttığını ortaya koymuştu.
Kaynak:son devir