İsveç Diyet Listesi
1.Gün:
Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 400gr haşlanmış ıspanak
Akşam Yemeği: 200 gram dana biftek (fırında pişmiş), az zeytinyağı ve limon suyu ile harmanlanmış 1 adet marul
2.Gün:
Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve
Öğle Yemeği: 250gram haşlanmış veya ızgara tavuk, 1 kase dolusu doğal yoğurt
Akşam Yemeği: 200gr biftek, zeytinyağı ve limon ilave edilmiş marul
3.Gün:
Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1yaprak marul
Akşam Yemeği: Haşlanmış kereviz, 1 domates, 1 taze meyve (elma, armut veya portakaldan biri)
4.Gün:
Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
Öğle Yemeği: 200 gram portakal suyu (1 su bardağı), 1 kase doğal yoğurt
Akşam Yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç, 250 gram beyaz az yağlı peynir
5.Gün:
Kahvaltı: 1 adet büyükçe havuç
Öğle Yemeği: Üzerine 1 tatlı kaşığı tereyağı ve limon suyu ilave edilmiş200 gram kadar buharda pişirilmiş midye
Akşam Yemeği: 200 gram ızgara biftek, 1 adet kereviz (rendelenmiş veya haşlanmış)
6.Gün:
Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç
Akşam Yemeği: Yarım ızgara veya haşlama tavuk, zeytinyağı ve limon ilave edilmiş marul
7.Gün:
Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
Öğle Yemeği: Hiçbir şey yemeyin. Bol miktarda su tüketebilirsiniz.
Akşam Yemeği: 200 gr kuzu bonfile, 1 adet orta boy elma
8.Gün:
Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet domates, 400 gram ıspanak
Akşam Yemeği: 200gram fırında pişirilmiş dana bonfile, zeytinyağı ve limon ilave edilmiş marul
9.Gün:
Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve
Öğle Yemeği: 250gram hindi fleto (ızgara veya fırında), 1 kase dolusu doğal yoğurt
Akşam Yemeği: 250gr fırınlanmış dana bonfile, yeşil salata (zeytinyağlı ve limonlu)
10.Gün:
Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 yaprak marul
Akşam Yemeği: 1 adet domates, haşlanmış kereviz, 1 adet taze meyve (elma, armut veya portakaldan biri)
11.Gün:
Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
Öğle Yemeği: 200 ml (yaklaşık 1 su bardağı)portakal suyu, 1 kase doğal yoğurt
Akşam Yemeği: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 adet havuç, 250 gram beyaz az yağlı peynir
12.Gün:
Kahvaltı: 1 adet büyük boy havuç
Öğle Yemeği: Üzerine 1 tatlı kaşığı tereyağı ve limon suyu ilave edilmiş200 gram kadar buharda pişirilmiş midye
Akşam Yemeği: 200 gram dana bonfile, 1 adet kereviz (rendelenmiş veya haşlanmış)
13.Gün:
Kahvaltı: 1 küp şeker atılmış 1 fincan kahve, 1 dilim kızarmış tost ekmeği
Öğle Yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 adet büyükçe havuç
Akşam Yemeği: 250gram tavuk (ızgara veya haşlanmış), zeytinyağı ve limon ilave edilmiş marul
Ben bu listeyi yapıyorum. Çok araştırdım, çeviri yanlışı var doğru liste bu diye buldum. Bir dilim salam yazan bi liste var mesela, orjinalinde 200 gr jambonmuş, onun karşılığıda 1 dilim salam olamaz tabiiki.
Peynirde başlı başona ihtilaflı, ben 100 gr peynir yedim bazı listelerde 25 yazıyor. Günlük ortalama kalori 600-650 civarı bu diyette bu listede ortalama tutuyor.
bugün itibariyle başladım gerçekten kararlıyım bu sefer sabah kahvemi içtim fakat tartılamadım başlangıç kilom tam olarak kaç bilmiyorum ama 61 yada 62 yim 
boyum 1 67 . yarın tartılıcam inşallah bakalım hayırlısı günde 3 litre su içmeyi düşünüyorum spor sevmiyorum
o yüzden hedef 7 ama 5 felanda gidebilir birbirimize destek olalım 
başarabilirizzzz
1 haslanmıs yumurta 5 zeytin 1 kucuk kase mercimek corbası bol acılı (acıya bayılırım) 
