İsveç Diyeti Günlüğüm

Merhaba kızlar. İsveç diyetine başlıyorum. Benimle birlikte yapmak isteyenleri beklerim. Bugün ilk günüm. Sabah tek şekerli kahvemi içtim.
Başlangıç kilom : 63.0

tugce_ody .!.:

Merhaba kızlar. İsveç diyetine başlıyorum. Benimle birlikte yapmak isteyenleri beklerim. Bugün ilk günüm. Sabah tek şekerli kahvemi içtim.
Başlangıç kilom : 63.0

Genişletmek için tıkla...

nasıl bir diyettir

İsveç diyetini yaparken kişilerin dikkat etmesi gereken bazı kurallar var. Örneğin, çay, kahve ya da meşrubat içmemelisiniz. Günde 2 litre su içmelisiniz ve diyeti ancak 6'ncı gün kesmelisiniz gibi...

İSVEÇ DİYETİNİN KURALLARI

● Çay, kahve ve meşrubat içmeyin,
● Günde 2 litre su için,
● Diyeti 13 günden fazla sürdürmeyin,
● Diyeti minimum 6'ncı gün bırakın,
● Üç aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın,
● Aynı gün içinde öğle ve akşam yemeklerini yer değiştirilebilirsiniz.




İSVEÇ DİYETİ TAVSİYELERİ

● Brokoli bulamazsanız karnabahar yiyin,
● Kolesterolünüz yüksekse yumurtanın akını yiyin,
● Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyin,
● Diyet ağır gelirse 6'ncı günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulayın.

İSVEÇ DİYETİ LİSTESİ

İsveç diyeti 1. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek (200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç diyeti 2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç diyeti 3. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

İsveç diyeti 4. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt





İsveç diyeti 5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

İsveç diyeti 6. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

İsveç diyeti 7. gün

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

İsveç diyeti 8. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

İsveç diyeti 9. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

İsveç diyeti 10. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve




İsveç diyeti 11. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

İsveç diyeti 12. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

İsveç diyeti 13. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

Günaydın kızlar. Sabah kalktım ilk aklıma gelen tartılmak oldu tartıya çıktım ve ben şoook.
İkinci günün sabahında kilom : 61.9 Yani - 1.1 kg

tugce_ody .!.:

Günaydın kızlar. Sabah kalktım ilk aklıma gelen tartılmak oldu tartıya çıktım ve ben şoook.
İkinci günün sabahında kilom : 61.9 Yani - 1.1 kg

Genişletmek için tıkla...

tebrik ederim canım sevindim ama zor bi diyet yapıyosun valla

kullaniciadine .!.:

tebrik ederim canım sevindim ama zor bi diyet yapıyosun valla

Genişletmek için tıkla...

Evet canım valla bugün biraz zorlandım ama devam bakalım

Zamanında bende yapıp zayıfladım.2 sene almadım verdiğim kiloları.

tugce_ody .!.:

Evet canım valla bugün biraz zorlandım ama devam bakalım

Genişletmek için tıkla...

canim sonuc nedir kac kilo verdin

Bende yarın başlamak istiyorum.aslında kahvaltı yapmasam kesin bugun başlardım ama kahvaltıdan sonra karar verdim.malum yaz geliyor başlamak isteyen olursa yarın için süper olur zira diyette gaza gelmek çok önemli;-)

Petk .!.:

Bende yarın başlamak istiyorum.aslında kahvaltı yapmasam kesin bugun başlardım ama kahvaltıdan sonra karar verdim.malum yaz geliyor başlamak isteyen olursa yarın için süper olur zira diyette gaza gelmek çok önemli;-)

Genişletmek için tıkla...

canim boy kilo yas kac :)) bende basladim devamini getiremedim koruma donemimdeyim ama bir 5 kilo gitsek cok iyi olacak:)