İSVEÇ DİYETİ 13 günlük :)

İSVEÇ DİYETİ

İsveç diyeti veya diğer tüm diyetler sizlere yemeden içmeden kesilmenizi değil, düzenli olarak beslenmenizi ve doğru olan hangi ürünün tüketilmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Özellikle tüketilmemesi gereken ürünlere dikkat edilmesi gerektiği gibi bu diyette iki hafta gibi kısa sürede 7-21 kilo arasında verebilmektesiniz.

İsveç diyetini yaparken dikkat edilmesi gereken noktaların başında çay, kahve ve asitli asitsiz tüm meşrubatlardan doğru olanlarını tüketmek gerekmektedir. Ayrıca günde 2 litreye yakın su tüketilmesi ve diyetin kendi kuralı olarak 13 günden fazla yapılmaması gerekir. Diğer taraftan tekrar yapmak isteyenler en az 3 ay sonra başlayabilir. Yorgun ve bitkin düşenler bırakmak isterse ancak 6. günden sonra kesebilirler.

İsveç Diyetinin uygulanma evreleri ve menüleri…

1.Gün

• Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
• Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
• Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

2.Gün

• Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
• Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
• Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

3.Gün

• Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 Domates, 1 meyve
• Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

4.Gün

• Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle: 1 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
• Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

5.Gün

• Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
• Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
• Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

6.Gün

• Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
• Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
• Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

7.Gün

• Sabah: Şekersiz çay
• Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
• Akşam: Hiçbir şey

8.Gün

• Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
• Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
• Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

9.Gün

• Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
• Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
• Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

10.Gün

• Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
• Akşam: 2 haşlanmış yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

11.Gün

• Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve ve 1 dilim kızarmış ekmek
• Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
• Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

12.Gün

• Sabah: 1 büyük rendelenmiş havuç (limonlu)
• Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
• Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

13.Gün

• Sabah: 1 adet kesme şekerle hazırlanmış olan bir fincan kahve
• Öğle: 2 haşlanmış yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
• Akşam: Derisi alınmış tavuk (200 gram), salata

Kendime diyet arkadaşı arıyorum kızlar :)Hızlı sonuç almak adına bu diyeti yapacağım sonrasında da bitince kendime bir koruma diyeti hazırlayacağım.Kimler benimle :) Şok diyetlerin bence en sağlıklısı ve sonuç vereni bu.
Bugün başladım.Başlangıç kilom : 62,3 1.GÜN
HEDEF KG:55

Canim kolay gelsin.

Sıkı bir diyet bu.

13 gun dayanabilirsen kesin verirsin.

Ben de 60 kiloyum 55 olmak istiyorum ama 13 gun dayanabilir miyim bilmiyorum arada davetler miaafirler olmasa iyi de

Haklısın canım birde çevrenin zoru var ye ye diye Ama 13 gün dişimizi sıkabiliriz bence.Ben 3 gün yaptım ve 3 günde sporla birlikte 2.5 kg vermişim ve hissediliyor aynı zamanda insanlarda farkediyor.Hemde regl dönemi öncesinde şişkin olmama rağmen verdim :) bence sen 1 hafta dayansan bile yeter 5 kg varmış zaten :) Birbirimize buradan destek olup motive edebiliriiz :)

Oo 3 gunde 2.5 kilo iyi valla.

Ben de yarin basliyim ins.

Hadi bakalim kolay gelsin bize.

Bence de yapabilirz

Yarın kg bildirimi yapacağım :) Bu arada biftek yerine 1 çay bardağı mercimek tüketilebilir.Ispanak yerine marul , roka, semizotu kullanılabilir.Türk kahvesi yerine de sade bir nescafe tüketilebilir.

Meraba canım bende yapıyorum bu diyeti 3. Günümdeyim 1 kilo verebildim sen tamamladın mı diyeti ne kadar verdin ?