- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İş-okul için sağlıklı öğün fikirleri
- Konu Sahibi leyl76
- Başlangıç Tarihi
- 14 Mart 2017
- 2.775
- 6.335
- 158
Merhabalar ben de çalışan bir bayanım ve dikkat etmediğimde hemen kilo alan bir yapım var.
öğlen yemekleri için 1 haftalık hazırlık yapıyorum. tavuk göğsünü kare kare doğrayıp çok az z.yağında soteliyorum.1 avuç 1 avuç poşetlere koyuyorum. dipfrize atıyorum.
2-3 çeşit bakliyat haşlayıp koyuyorum .tavuk veya bakliyat ile yeşilliklerle çeşit çeşit salata yapıp götürüyorum.
yulaflı tarifler yapıyorum götürüyorum kavanozla.
deneyebilirsiniz
öğlen yemekleri için 1 haftalık hazırlık yapıyorum. tavuk göğsünü kare kare doğrayıp çok az z.yağında soteliyorum.1 avuç 1 avuç poşetlere koyuyorum. dipfrize atıyorum.
2-3 çeşit bakliyat haşlayıp koyuyorum .tavuk veya bakliyat ile yeşilliklerle çeşit çeşit salata yapıp götürüyorum.
yulaflı tarifler yapıyorum götürüyorum kavanozla.
deneyebilirsiniz
Yulaflı tarifler doyuruyor mu peki sizi? Ballı vs oluyor ya, sabah direkt sekerli şeyler yemek midemi yakıyor.
Bir de eşimle kendime aynı şeyleri yapmam gerekiyor. Eşim de genelde kahvaltılık şeyler istiyor ama sabah hep aynı şeyleri yemek de zorluyor beni.
Fikirleriniz için teşekkür ederim. Tam buğdaydan akıtma yapıp onla durum yapmak geldi sizin yorumunuzu görünce
granola çabuk acıktırıyor ama şöyle bi tarif uzun süre tok tutuyor beni;
geceden 4-5 yk yoğurda 1 tk chia 1 tk ketn tohumu 2-3 yk yulaf ezmesi koyup karıştırıp dolaba kaldırıyorum
sabah üzerine evde ne meyve varsa 2 yk kadar ekleyip 1 tk da fıstık ezmesi koyup beslenme çantama atıyorum..
diğer arkadaşların dediği gibi salata ve sandviçlerde çok pratik oluyor
geceden 4-5 yk yoğurda 1 tk chia 1 tk ketn tohumu 2-3 yk yulaf ezmesi koyup karıştırıp dolaba kaldırıyorum
sabah üzerine evde ne meyve varsa 2 yk kadar ekleyip 1 tk da fıstık ezmesi koyup beslenme çantama atıyorum..
diğer arkadaşların dediği gibi salata ve sandviçlerde çok pratik oluyor
- 20 Eylül 2014
- 2.501
- 3.761
- 333
1 havuç, 2 haşlanmış yumurta, 3 ceviz, 5 zeytin, 3 kayısı getirdim bugün kahvaltıya.
havuç yerine avokado, domates, salatalık da olabilir. yanına bazen lor peyniri de ekliyorum
kayısı yerine de mevsimine uygun bir porsiyon meyve oluyor.
bu şekilde en sağlıklı kahvaltıyı yapabiliyorum işte.
bazen de karabuğday ekmeğinin arasına sandviç yapıyorum ama genelde ekmeksiz yapıyorum kahvaltıyı.
havuç yerine avokado, domates, salatalık da olabilir. yanına bazen lor peyniri de ekliyorum
kayısı yerine de mevsimine uygun bir porsiyon meyve oluyor.
bu şekilde en sağlıklı kahvaltıyı yapabiliyorum işte.
bazen de karabuğday ekmeğinin arasına sandviç yapıyorum ama genelde ekmeksiz yapıyorum kahvaltıyı.
Benzer Konular
