İş çıkışı spora gidenler akşam yemeğini ne ara yiyosunuz ya?

Pinky9 · 27 Ekim 2016

Selam kızlar, iş çıkışı b fite gideceğim evimin yakınında bi yere. İşten 6da çıkıyorum eve gitmem bir buçuk saati buluyor. Son seansı 20:15 teymiş sanırım bi önceki seansa yetişebilir miyim bilmiyorum.

Şimdi ben açlığa kesinlikle dayanamayan biriyim, işyerinde en son öğle yemeğini 12 buçuk gibi yemiş oluyorum ve eve gidene kadar çok acıkmış oluyorum zaten. İşten çıkınca eve gidip yemek yesem spora yetişemem hem de yemeğin hemen üstüne spor yapmış olurum bi işe yaramaz.

Spor bittikten sonra eve gelip yemek yesem o da zararlı gece 10da mı yicem yani. Ne ara yicem ben bu akşam yemeğini aç açına da spor yapılmaz ki çok kafam karıştı :KK42:

THEY- · 27 Ekim 2016

Pinky9 .!.:
Selam kızlar, iş çıkışı b fite gideceğim evimin yakınında bi yere. İşten 6da çıkıyorum eve gitmem bir buçuk saati buluyor. Son seansı 20:15 teymiş sanırım bi önceki seansa yetişebilir miyim bilmiyorum.

Şimdi ben açlığa kesinlikle dayanamayan biriyim, işyerinde en son öğle yemeğini 12 buçuk gibi yemiş oluyorum ve eve gidene kadar çok acıkmış oluyorum zaten. İşten çıkınca eve gidip yemek yesem spora yetişemem hem de yemeğin hemen üstüne spor yapmış olurum bi işe yaramaz.

Spor bittikten sonra eve gelip yemek yesem o da zararlı gece 10da mı yicem yani. Ne ara yicem ben bu akşam yemeğini aç açına da spor yapılmaz ki çok kafam karıştı

Öğle yemeğini yeme , ara öğün yap , öğle yemeğini geç ye mesela 3-4 gibi . o zamana kadar acıkmazsın .

Kontes001 · 27 Ekim 2016

Pinky9 .!.:
Selam kızlar, iş çıkışı b fite gideceğim evimin yakınında bi yere. İşten 6da çıkıyorum eve gitmem bir buçuk saati buluyor. Son seansı 20:15 teymiş sanırım bi önceki seansa yetişebilir miyim bilmiyorum.

Şimdi ben açlığa kesinlikle dayanamayan biriyim, işyerinde en son öğle yemeğini 12 buçuk gibi yemiş oluyorum ve eve gidene kadar çok acıkmış oluyorum zaten. İşten çıkınca eve gidip yemek yesem spora yetişemem hem de yemeğin hemen üstüne spor yapmış olurum bi işe yaramaz.

Spor bittikten sonra eve gelip yemek yesem o da zararlı gece 10da mı yicem yani. Ne ara yicem ben bu akşam yemeğini aç açına da spor yapılmaz ki çok kafam karıştı

akşam bi çorba bi salata yemek 15 dakikanızı alır diye düşünüyorum :)

Aspirin_ · 27 Ekim 2016

İş yerinde saat 4-5 gibi ara öğün yemek ye işten çıkınca da spora git. Akşam da salata veya meyve ye. Bu arada bol bol su için zaten tok tutar. Hem de zayıflamana yardımcı olur.

Pinky9 · 27 Ekim 2016

i006 .!.:
akşam bi çorba bi salata yemek 15 dakikanızı alır diye düşünüyorum :)

öyle olmuyor maalesef eve uğrayıp bi çorba bi salata içip evden çıkmam en az 45dkyi bulur gene son seansa yetişemem

THEY- .!.:
Öğle yemeğini yeme , ara öğün yap , öğle yemeğini geç ye mesela 3-4 gibi . o zamana kadar acıkmazsın .

çalışıyorum arkadaşım öğle yemeğini kendi keyfime göre ayarlayamamki işyerinde

in vino veritas · 27 Ekim 2016

Yemek yedikten sonra spor yapılmaz onu geçelim. Sağlıklı beslenecekseniz öğle yemeği de atlanmaz o öneriyi de geçelim.

Saat 4-5 gibi sağlıklı tok tutan bir ara öğün yiyeceksiniz. Yulaf olabilir süt ya da yogurtla, beyaz peynirli yağsız tost olabilir. Siz kendinize uygun bişey bulursunuz.

Spordan yaklaşık bir saat sonra da hafif bir akşam yemeği yersiniz olur biter.

Laale · 27 Ekim 2016

Merak ediyorum cevapları.
Artık benden geçti de gençliğimde spora gitmeme sebebim buydu.

Kontes001 · 27 Ekim 2016

Pinky9 .!.:
öyle olmuyor maalesef eve uğrayıp bi çorba bi salata içip evden çıkmam en az 45dkyi bulur gene son seansa yetişemem

çalışıyorum arkadaşım öğle yemeğini kendi keyfime göre ayarlayamamki işyerinde

sadece salata ye git :) akşam ağır yenmez. salata yapmak da 45 dk yı bulmaz heralde

azkolabolbuz · 27 Ekim 2016

Pinky9 .!.:
Selam kızlar, iş çıkışı b fite gideceğim evimin yakınında bi yere. İşten 6da çıkıyorum eve gitmem bir buçuk saati buluyor. Son seansı 20:15 teymiş sanırım bi önceki seansa yetişebilir miyim bilmiyorum.

Şimdi ben açlığa kesinlikle dayanamayan biriyim, işyerinde en son öğle yemeğini 12 buçuk gibi yemiş oluyorum ve eve gidene kadar çok acıkmış oluyorum zaten. İşten çıkınca eve gidip yemek yesem spora yetişemem hem de yemeğin hemen üstüne spor yapmış olurum bi işe yaramaz.

Spor bittikten sonra eve gelip yemek yesem o da zararlı gece 10da mı yicem yani. Ne ara yicem ben bu akşam yemeğini aç açına da spor yapılmaz ki çok kafam karıştı

Kuruyemiş, süt ve muz süper üçlü. Yanında minik kutu sütlerden (günlük süt olacak ama), badem, ceviz gibi kuru yemişlerden ya da muz taşı. Eğer imkanın varsa minik sandviç kaplarından alıp tam tahıllı iki dilim ekmeğe minik bir sandviç de yapabilirsin yanında taşımak için. Bunların dışında zaten akşam yemeğinde çok bir şey yeme. Eve gittiğinde de minik bir salata ya da haşlanmış bir yumurta yersin olur biter. Ha sen dersen ki ben akşam yemeğinde iki tabak mantı yemeden duramam :) o zaman zaten sporun pek faydası olmaz hatta zararı bile olabilir.

CeYz · 27 Ekim 2016

Bir dönem gitmiştim, 4-5 gibi işyerinde sandviç çorba salata tarzı şeyler yiyordum,akşam da acıkmıyordum zaten

Aspirin_ · 27 Ekim 2016

Bu arada ben spora gittiğim dönemde eve geldiğim zaman hafif yemek yiyip 40 dk 1 saat sonra spora gidiyordum. Gelince de çoğunlukla bir şey yemiyordum ama senin için olmaz gibi duruyor çünkü ben 6.30da evde oluyordum. ve spor salonu evin altındaydı.

orantisizempatik · 27 Ekim 2016

İş yerinden cıkmadan bir yarım saat önce salata/sandwic tarzı bişiler yemeniz lazım. Hem spora gidene kadar biraz eritmiş olursunuz hem de ac karnına spor yapmamış...

Eve gidince de bir ayran/yoğurt ile metabolizmayı uyarıp yatarsınız.

MissCherryBlossom · 27 Ekim 2016

_Esra .!.:
İş yerinde saat 4-5 gibi ara öğün yemek ye işten çıkınca da spora git. Akşam da salata veya meyve ye. Bu arada bol bol su için zaten tok tutar. Hem de zayıflamana yardımcı olur.

Ben böyle yapıyorum.

Öğle yemeğini normal yiyorum.

7de spora gidiceksem saat 6 gibi bir şeyler yiyorum spora kesinlikle aç gitmiyorum zaten aç karnına kolumu kıpırdatacak halim olmuyor :)

Wynonna · 27 Ekim 2016

ogle yemeginizi yiyin aksama dogru yine atıstırın birseyler benim esimde spora aksam gidiyor eve gelisi 10u buluyor ama ona gore yemek yiyor tabi protein ve karbonhidrat alıyor yagsız tuzsuz oda mideyi yormaz

MissCherryBlossom · 27 Ekim 2016

azkolabolbuz .!.:
Kuruyemiş, süt ve muz süper üçlü. Yanında minik kutu sütlerden (günlük süt olacak ama), badem, ceviz gibi kuru yemişlerden ya da muz taşı. Eğer imkanın varsa minik sandviç kaplarından alıp tam tahıllı iki dilim ekmeğe minik bir sandviç de yapabilirsin yanında taşımak için. Bunların dışında zaten akşam yemeğinde çok bir şey yeme. Eve gittiğinde de minik bir salata ya da haşlanmış bir yumurta yersin olur biter. Ha sen dersen ki ben akşam yemeğinde iki tabak mantı yemeden duramam :) o zaman zaten sporun pek faydası olmaz hatta zararı bile olabilir.

Çok iyi yazmışsınız :)

orantisizempatik · 27 Ekim 2016

azkolabolbuz .!.:
Kuruyemiş, süt ve muz süper üçlü. Yanında minik kutu sütlerden (günlük süt olacak ama), badem, ceviz gibi kuru yemişlerden ya da muz taşı. Eğer imkanın varsa minik sandviç kaplarından alıp tam tahıllı iki dilim ekmeğe minik bir sandviç de yapabilirsin yanında taşımak için. Bunların dışında zaten akşam yemeğinde çok bir şey yeme. Eve gittiğinde de minik bir salata ya da haşlanmış bir yumurta yersin olur biter. Ha sen dersen ki ben akşam yemeğinde iki tabak mantı yemeden duramam :) o zaman zaten sporun pek faydası olmaz hatta zararı bile olabilir.

" Muz" tasımayı ben "muz taşı" anladım :KK70:

Aaaa kilo mu verdiriyor o diyecektim hemen lokman hekime gidecektim :)

meredithgrey · 27 Ekim 2016

Sephoraa .!.:
Yemek yedikten sonra spor yapılmaz onu geçelim. Sağlıklı beslenecekseniz öğle yemeği de atlanmaz o öneriyi de geçelim.

Saat 4-5 gibi sağlıklı tok tutan bir ara öğün yiyeceksiniz. Yulaf olabilir süt ya da yogurtla, beyaz peynirli yağsız tost olabilir. Siz kendinize uygun bişey bulursunuz.

Spordan yaklaşık bir saat sonra da hafif bir akşam yemeği yersiniz olur biter.

Aynen. Saat 16.30-17.00 gibi size enerji verecek bir ara öğün yemeni gerek. Ara öğünler metabolizmayı da hızlandırdığı için öneriliyor zaten. Spordan önce iç badem, ceviz, hurma gibi şeyler ya da

in vino veritas nın yazdıkları gibi bir menü yiyebilirsiniz.

Bibibella · 27 Ekim 2016

Aynı konu açılmıştı sanki herkes b fit e gidiyor galiba :KK53:

CuteMom · 27 Ekim 2016

Ben gecen ılkbaharda gıdıyordum , spora gırmeden evvel galeta ve meyvelı yogurt yıyordum
ama b fıt degıldı, fıtness ıdı

amsterdam12 · 27 Ekim 2016

canım aynı sorunu yaşayan biriyim..saatlerimiz bile aynıymış eve gitmem tamamen 22,00 oluyor..o yüzden ben işten çıkarken 17,30 gibi yemeye başladım..spordan önce yiyip spora geçiyorum..spordan sonra çok açsam tarçınlı süt ve 1 meyve yiyip yatıyorum.

İş çıkışı spora gidenler akşam yemeğini ne ara yiyosunuz ya?

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Mutlu olmayı bileceksin her daim...

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

in aqua sanitas

Aşikârdır Zat-ı Hak

Mutlu olmayı bileceksin her daim...

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Popüler Üye

Nirvana

Eskiden mazikeen di:)

Nirvana

Popüler Üye

2013-2022’de vivelamour ve 2022’deki felidaee’yim.

♈

Dünya vazgeçenleri değil,azmedenleri hatırlar

Moryel

Benzer Konular