intermitten fasting / fasila orucu/ aralikli beslenme/ 16 saat aclik

Pazar günü if tamamen bozuldu abarttım ve tabii verdiğim 1 kilo geri geldi. Bugün almam gereken kadar 1200 kalori civarında alarak neyse deyip if e kaldığım yerden devam ediyorum.
 
Daha önce bozduğum için baştan sayıyorum if 1.gün -500 :KK76:
 
Bugün 10/14 yapıcam, 8.30-18.30 penceresi 🥰🥰🥰
 
Bugün de -700 gördüm çok şükür 😅
 
112.2 başladığım diyetime arada kaçamaklarla 110.1 ile devam ediyorum. İf 10. gün haftada 1 kilo yeterli tokluk saatlerinde istediğimi yiyorum çünkü.
 
İf e devam istediğim ne varsa yiyerek hem deee 108.4 az gidiyor ama gidiyor.
 
Biraz daha aktif bir if topiğinden devam edeceğim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

morciveert
Yılbaşına kadar aralıklı oruçla fazla kilolarımdan kurtuluyorum
Yorumlar
0
Görüntüleme
113
morciveert
morciveert
Sofiasofia
Sezgisel Beslenme Günlüğü- diyet değil deneyim
Yorumlar
6
Görüntüleme
2K
Sofiasofia
Sofiasofia
A
HPV 16 Teşhisim ve Çözüm Sürecim
2 3
Yorumlar
47
Görüntüleme
11K
dilaytmmz
D
Lettizia
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
yalnizkus16
87 kilo oldum 23 yaşımda bu sefer gerçekten başlıyorum
Yorumlar
10
Görüntüleme
3K
Saba46
S
X