- 28 Mart 2012
- 8.170
- 2.003
Obezite dünya çapında yaygınlaşan salgın bir hastalık haline geldi. Geçmiş yıllarda zayıflar obezlerin iki katı rakamda iken şuan neredeyse tam tersi durumda. Obeziteden korunmak için sağlıklı beslenmek şart.
Yaz aylarının yaklaştığı Haziranın kapıda olduğu şu günlerde diyet yapma ve kilo verme isteği artmış durumda. Diyet yapanlar, spor yapanlar herkesin ortak bir amacı var fit vücuda sahip olmak. Öncelikle şunu söylemek gerek her ikisi de tek başına yeterli değildir. İlk yapmanız gereken sağlıklı beslenmek ve kalori alımını azaltmak. Çünkü fazladan tükettiğimiz besinlerin kalorisi her gün spor yaparak yakamayız. Anlatmak istediğim nokta şu ki bir porsiyon profiterolü eritmek için yaklaşık 2 saat tempolu yürümelisiniz. 1 adet kornet dondurma için 1.5 saat tempolu yürüyüş yapmalısınız. Maalesef her gün bu kadar spor yapacak ne halimiz kalır ne de vaktimiz yeter.
Sağlıklı beslenmek için neler yapmalıyız
1.İşlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarın
2.Tatlı tüketimini de haftada 1 defaya düşürün.
3.Her gün 30 dakikalık egzersiz yapın.
4.3 ana öğün 2 ara öğün yapın.
5.Kalsiyum içeren besinler tüketin.
6.Her sabah kalkınca 2 bardak ılık su için.
Şimdi size gece ara öğünü olarak tüketebileceğiniz bir kür vereceğim. Metabolizma hızlandırıcı etkiye sahip
İncecik Bir Bel İçin
1 adet salatalık
3-4 dal semizotu
1/2 adet kabak
1 fındık büyüklüğü kadar taze zencefil
1 tatlı kaşığı bal
1 çay bardağı su veya maden suyu
blender ile oluşturulacaktır.
1 hafta boyunca gece ara öğünü yerine tüketebilirsiniz.
'Kahvaltını kimseye verme, öğle yemeğini dostuna, akşamı ise düşmanına ver'
Sağlıcakla kalın
Dyt. Ayşe Tuğba Şengel
kaynak: Pembenar / Milliyet
Yaz aylarının yaklaştığı Haziranın kapıda olduğu şu günlerde diyet yapma ve kilo verme isteği artmış durumda. Diyet yapanlar, spor yapanlar herkesin ortak bir amacı var fit vücuda sahip olmak. Öncelikle şunu söylemek gerek her ikisi de tek başına yeterli değildir. İlk yapmanız gereken sağlıklı beslenmek ve kalori alımını azaltmak. Çünkü fazladan tükettiğimiz besinlerin kalorisi her gün spor yaparak yakamayız. Anlatmak istediğim nokta şu ki bir porsiyon profiterolü eritmek için yaklaşık 2 saat tempolu yürümelisiniz. 1 adet kornet dondurma için 1.5 saat tempolu yürüyüş yapmalısınız. Maalesef her gün bu kadar spor yapacak ne halimiz kalır ne de vaktimiz yeter.
Sağlıklı beslenmek için neler yapmalıyız
1.İşlenmiş gıdaları hayatınızdan çıkarın
2.Tatlı tüketimini de haftada 1 defaya düşürün.
3.Her gün 30 dakikalık egzersiz yapın.
4.3 ana öğün 2 ara öğün yapın.
5.Kalsiyum içeren besinler tüketin.
6.Her sabah kalkınca 2 bardak ılık su için.
Şimdi size gece ara öğünü olarak tüketebileceğiniz bir kür vereceğim. Metabolizma hızlandırıcı etkiye sahip
İncecik Bir Bel İçin
1 adet salatalık
3-4 dal semizotu
1/2 adet kabak
1 fındık büyüklüğü kadar taze zencefil
1 tatlı kaşığı bal
1 çay bardağı su veya maden suyu
blender ile oluşturulacaktır.
1 hafta boyunca gece ara öğünü yerine tüketebilirsiniz.
'Kahvaltını kimseye verme, öğle yemeğini dostuna, akşamı ise düşmanına ver'
Sağlıcakla kalın
Dyt. Ayşe Tuğba Şengel
kaynak: Pembenar / Milliyet
