Teknolojik aletleri çıkaramıyorum bir türlü, özellikle telefonun alarmıyla uyandığım için de her daim komodinin üzerinde duruyor
Karanlık konusunda da katılıyorum perdeler yetersiz kalıyor ki sürekli aktif olan bir yerde yaşadığım için ister istemez odanın içi zifiri karanlık olamıyor, dediginiz panjurlara bakicam çok teşekkür ederim tavsiyeleriniz için valla ben de 5 saat uykuyla zinde uyandığım günleri görürüm umarımm
ben günde 50 sayfa okuyordum ama uzun zaman araya girince yapmak yine zorlaşıyor. o bahsettiğim kaslar zayıflıyor yan söylediğim de ısrarcıyım. ha sen 2 sayfa okumazsın da günde 10 sayfa okursun o ayrı mesele bu zaten bir örnekti sen kendini bilirsin ama en basitin ile tekrar başla hazır hissedince arttır yine de birden zorlarsan kendini bogar seni
Merhaba çok bilinen ismiyle Osho
Bende hergün gece 3-4 gibi yatıp saat 11-12 gibi uyanıp günü kaçırıp sersem sersem ortalıkta dolaşanlardanım malesef..Konun hayırlı olsun takipteyimBir haftadır günlük olarak kurulan 06.05 alarmını istisnasız her gün kapatıp 7.30'a kuran, sonra onu da kapatıp 8.13 alarmı ile güne başlayabilmeyi ümit eden ve sürekli bölünen uyku ile toparlanamamış beynin "başka alarma gerek kalmaz iki dakika daha"larıyla 11.40'ta günü kaçırmış, sersem bir şekilde yataktan fırlayan bir pearl'ün serzenişi, hayata anlam katma çabası, kendi İKİGAİ'sini bulma arayışıdır bu konu.
İKİGAİ, özetle Japonların mutlu ve uzun yaşama sırrı adı altında benimsedikleri bir yaşam stili, bir hayat felsefesi. Kendimize sorduğumuz dört temel sorunun da kesişimi olarak şematize ediliyor.
Sorular ile kendi İKİGAİ'mizi bulmamız dileğimle...
1. Sevdiğin şey ne?
2. Dünyanın ihtiyacı olan şey ne?
3. Yeteneklerin neler?
4. Sana para kazandıran şey ne?
Minimal yaşama geçmeye çalıştığım bu süreçte, yataktan kalkmama yardımcı olacak bir diğer fikir arayışındayken, aslında çok da popüler olan ikigai'den yararlanmaya karar verdim. Benim sabah 6ya alarm kurmamı sağlayan şey de aslında yapmak istediğim çok şey olması ve günü kendime yetirememe kaygısı. Bir iki kere bunu başarmış olsam da her gün uygulamama imkan olmuyor. Her sabah buraya güncelleme girerek süreklilik sağlayabileceğimi düşünüyorum. Bir gün içinde yapmak istediklerimi ilk mesaja listelemek daha mantıklı geldi. Her gün ne kadarına ulaşabilmişim diye de gün sonu raporlaması yapabilirim hem...
- Sabah namazı ile uyanmak
- Günlük spor - egzersiz rutini
- Her gün en az 30 sayfa kitap
- Sağlıklı beslenme
- Rafine şekersiz hayat
- Derli toplu - göz yormayan oda
- Kullanılmayan, bana yük eşyalardan uzak bir hayat
- Daha az sosyal medya - Daha çok eski arkadaşlar
- Daha çok gezen - hayata değer veren bir ben!
Virabismillah!
merhabalar. benzer problemleri yaşıyorum sayfanızı biraz daha inceleyeceğim.Benim tek sorunum uyku şu sıralar, ders çalışırken biraz dinlenip uzanayım derken uyuyakalıyorum her seferinde kalmasam da uyku bastırınca pek verim alamıyorum yaptıklarımdan. Benim de 11 ya da buçuk gibi uykum geliyor :)
Erken kalkayım diyorum onu da sadece bir kaç gün yapabiliyorum, düzenli hale nasıl getirebilirim bilmiyorum
elecda nın verimli rutin ini düzenli olarak takip etmek bana iyi geldi. Kendime ödev bildim onu okuyorum düzenli olarak. merhabalar. benzer problemleri yaşıyorum sayfanızı biraz daha inceleyeceğim.
Size uyku konusunda görüşümü yazmak istiyorum. Uyku önemli çünkü. kendinizi suçlu hissetmeyin uyanamıyorum diye bence. daha sabahtan gergin uyanıyorsunuz anlaşılan. uzuuun yıllar sonunda 9 saat uyumanın bana göre olduğuna karar verdim:) Çocukluktan beri saat 8 de yatardım. Üniv yıllarımda tavuk diye dalga geçilince kendimi kötü hissettim ve hep 12lerde yatıp sabah 7de kalkmıyorum diye üzüldüm. Kendime hedefler koydum hep ve kaybettim. hedefi: geç yatıp 7 de kalkacaktım.
Şimdiki rutinim şu saat 8:30-9da herkes yatağa , sabah 6.30da kalkış. Çocukları uyutmak 9,30-10 u bulabiliyor.ama saat 11de uyursam doğrudan kalkış saatimiz 8 oluyor.
Hem onkoloji doktorları da demiyorlar mı saat 10:00 da yatın, o saatten sonra kortizon seviyesi daha yüksek olur dinlenin diye?
Şükürler olsun benim gibi erken yatan-erken kalkan ve tavuk olmayan (!) eğitimli kariyerli insanlara da rastladım ve geç yatma çabamdan vaz geçtim. Önemli olan sağlıklı uyku. Umarım siz de en kısa zamanda bedeninizin uyku süresi ihtiyacını tespit edebilirsiniz .
düzende sarkma olunca da asla erken uyanamıyorum. Bugün de aynı şey oldu...