- Konu Sahibi forumuncadisi
-
- #1
arkadaşlar ben bunları yiyerek 7 kilo verdim.
ben 12 yaşındayım biliyorum daha çok küçüğüm ama artık alaylardan bıktım ve diyete başladım yaklaşık iki haftadır devam ediyorum 7 kilo verdim. günde 150 mekik çekiyorum.ayrınca 30-60 dakika hızlı dans ve 30 dakika kadar da step yapıyorum.Step yoksa bir saat yürüyün yada koşun.
sabah: 10:00
kibritkutusu kadar peynir salatalık(hıyar) ve zeytinli poğaçanın dörtte biri(sade yada peynirli de olabilir)
ara öğün 13:00
bir salatalık eğer çok açsanız bir kase çorba yada biber.
öğlen: 15-16:00
bir kase çorba
akşam yemeği 18-19:00
yağsız ızgara tavuk yağsız salata(az miktarda)
ben çocuk olmama rağmen 7 kilo verdim darısı başınıza.. dondurma krizim vardı diyet dondurma yedim. :) tatlı kriziniz olursa kesinlikle cartedorun diyet dondurmasını alın hem hafif hem ucuz..
hedefim 43-40 olmak.. inşallah motive olup veririz kiloları :) hihoyyythihoyyythihoyyyt
ben 12 yaşındayım biliyorum daha çok küçüğüm ama artık alaylardan bıktım ve diyete başladım yaklaşık iki haftadır devam ediyorum 7 kilo verdim. günde 150 mekik çekiyorum.ayrınca 30-60 dakika hızlı dans ve 30 dakika kadar da step yapıyorum.Step yoksa bir saat yürüyün yada koşun.
sabah: 10:00
kibritkutusu kadar peynir salatalık(hıyar) ve zeytinli poğaçanın dörtte biri(sade yada peynirli de olabilir)
ara öğün 13:00
bir salatalık eğer çok açsanız bir kase çorba yada biber.
öğlen: 15-16:00
bir kase çorba
akşam yemeği 18-19:00
yağsız ızgara tavuk yağsız salata(az miktarda)
ben çocuk olmama rağmen 7 kilo verdim darısı başınıza.. dondurma krizim vardı diyet dondurma yedim. :) tatlı kriziniz olursa kesinlikle cartedorun diyet dondurmasını alın hem hafif hem ucuz..
hedefim 43-40 olmak.. inşallah motive olup veririz kiloları :) hihoyyythihoyyythihoyyyt