İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
günaydın kizlar hepiniz hoş geldiniz
menüm
Kahvaltı
yumurta salatası
Akşam yemegi
1 kepceçorba
1 dilim tam buğday ekmegi
1 kase yoğurt
1 kase salata
7 kasık tavuk sote

dukan içeceği 4 gündür içmiyorum çaylarım bitti markette gidip alacağım
4 litre su içtim
spor
20 bin adim
sabah 10 bin akşam 10 bin
1 saat leslie
1 saat bölgesel egzersizler
15 dakika hiit
15 dakika koşu
bugünlük böyle
 
Merhaba hoş geldiniz aramıza pazartesi günü başlangıç ve baskül paylaşıp son hedefinizi yazın menü bildirimi yapmaya başlayabilirsiniz bol eksiler olsun
 
Sabah
1 yumurtalı peynirli omlet
5-6 patates kızartması
Öğlen yok
Aksam 17 gibi
lezita tavuk topları 200 gr(450 kalori)
1 küçük kurabiye
1 kare çikolata
( Bu gün biraz dengesiz ve sağlıksız beslendim çünkü dışarıdaydım haftasonu telafi edeceğim inşallah)
Su tamamlandı
Spor yok
 
Merhaba arkadaşlar
Sabah kahvalti aksam bir kase yoğurt 3-4 adet tambugdayli bisküvi
 

Eklentiler

  • IMG_20210527_144220_435.jpg
    190,6 KB · Görüntüleme: 22
günaydın kizlar
dün tek öğün beslenme yapmak zorunda kaldım ondada doğru düzgün yiyemedim istah kalmadı evi su bastı
tüm gün onla uğraştık çok moralim bozuldu
 
Sabah: 2 portakal 200 10 zeytin 100 peynir 50: 350
öğlen: 3 kepçe düğün çorbası: 250 1 bardak ayran 75
akşam : 2 yemek kaşığı yulaf kepeği 100 1 kepçe düğün çorbası 80 1 bardak ayran 75
toplam 950 cal civarı
Spor yapamam çok yoğunum bu günlerde
 
Menü atayım
Sabah 11 de birileri pasta tabağı boyunda lahmacun ikram etti
Saat 12.30 da 1 kase çorba 1 tane tavuk pirzola
14.30 çikolata (su ince doğum çikolatası)
15.40 dondurma
Sonra 1 saate yakın yürüdük oğlumla 10 bin adımı doldurduk.
Akşam bu kabak makarna
Yoğurt yada ayran istiyorum ama bakalım
 

Eklentiler

  • IMG20210528180444.jpg
    156,2 KB · Görüntüleme: 22
annym .!.:
günaydın kizlar
dün tek öğün beslenme yapmak zorunda kaldım ondada doğru düzgün yiyemedim istah kalmadı evi su bastı
tüm gün onla uğraştık çok moralim bozuldu
Genişletmek için tıkla...
Geçmiş olsun canım . Sağlık olsun üzülme
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

1-4.Evre Over CA hastasıyım. 2-4.Evre hastalığım nasıl geriledi. 3- Beslenme ve hangi destekleri aldım.
Yorumlar
11
Görüntüleme
7K
EvaFiliz
16:8 Aralıklı oruca başlıyorum
Yorumlar
5
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
21 günlük aralıklı oruç
Yorumlar
18
Görüntüleme
5K
otuzaazkala
°Aralıklı Oruçla Hedefe Doğru 4 Hafta°
Yorumlar
15
Görüntüleme
2K
Misk kedisi
Sezgisel ve Aralıklı Beslenme ♡
31 32 33
Yorumlar
653
Görüntüleme
27K
Smiile
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…