Çok iyi süper 1 avuç kuruyemişi kahvaltıdan 2-3 saat sonra tuketin her ögün arası 2-3 saat olmalı oda metoyu hızlandırır
iki ogun degilde 2 ögün 2 ara yapın
Akşam 7 de bırak yemeyi
17 saatte olur 18 saatte olur 7 yada 6 da akşam yemegini bırakın sadece sekersiz çay kahve doga çaylar içebilirsiniz gunluk 3 litre su mutlaka
İnşAllah işe yarar heyecanladımAkşam 7 de bırak yemeyi
Bende eşlik etmek isterim ilk defa duydum
Bekliyorum hoş geldiniz bu arada hatta if diyeti pogramı indirin o size oruçlususunux penceresi acacak beslenme oldugunda beslenme penceresi acacak kilonuzu akşam yediğiniz saati eklemenizi isticek sabah kaçta uyanıyorsan o saati yazarsanız pogram sizi yönlendirir buradada motive olıruzBende eşlik etmek isterim ilk defa duydum
Akşam 6 da yedikten sonra yemek dahil girmicek ama sıvı alımı yapabilirsiniz sekersiz içeçekler vs gunluk 3 litre suİnşAllah işe yarar heyecanladım
Hoşbuldum ben programa bakayım canım biBekliyorum hoş geldiniz bu arada hatta if diyeti pogramı indirin o size oruçlususunux penceresi acacak beslenme oldugunda beslenme penceresi acacak kilonuzu akşam yediğiniz saati eklemenizi isticek sabah kaçta uyanıyorsan o saati yazarsanız pogram sizi yönlendirir buradada motive olıruz
Anladım canım şu tatlıyı bıraksbilsem gerisi gelecek deAkşam 6 da yedikten sonra yemek dahil girmicek ama sıvı alımı yapabilirsiniz sekersiz içeçekler vs gunluk 3 litre su
Özele yazıyorum bakınHoşbuldum ben programa bakayım canım bi
Onuda sabah yapın
Bekliyorum
Evet canım saatini sen ayarlican akşam 5-6-7 hangi saatte bırakırsan yemeyi 16 -18-20 saat oruç olucak gece oldugu için zorlanmican şekersiz icecekler serbes su 3 litre olmalı
Bayram sonrası bekleriz hoş geldiniz
Bayram sonrası bekleriz hoş geldiniz
Evet canım akşam 5-6-7 yemeği yedin kapat dükanı sadece içecek serbes yeşil cay sade kahve sekersiz cay gece midende ögütecek yemek olmadıgı için yagdan yakacak sabahta 16 saat dolunca kahvaltı yapıcaksın oda istege baglı ister 16 saat ister 18 saat oruçlu olucaksın tercih senin
mesala 16 saatmi istiyordun akaşam 6 da yemeyi bıraktın sabahta 10 da kahvaltıya başlicaksın 18 saat isyiyorsan 12 de kahvaltı yapacaksın
Ben ilk denicem ama deneyenler vermiş dikkat edersek tabiki verilir
