• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓

İf diyeti ile kilo vermek isteyenler

  • İf ile kilo verdim

    OY: 192 86,9%

  • İf ile kilo vermedim

    OY: 29 13,1%
  • Ankete Katılan
    221
Kızlar bişey soracağım size benim sabah erken kalkma alışkanlığım yok. 12 den önce uyanmam öğle. Benim bunu nasıl ayarlamam lazım aç kaldığım süreye uykuda olduğum zamanıda mı katmalıyım
 
Batu85 .!.:
Evet sabah iki yumurta ,bir avuç çiğ kuruyemiş ve bol yeşillik zeytin peynir vs..
Akşam et balık tavuk yada kuru baklagil bol sebze
Genişletmek için tıkla...
Çok iyi süper 1 avuç kuruyemişi kahvaltıdan 2-3 saat sonra tuketin her ögün arası 2-3 saat olmalı oda metoyu hızlandırır 😉 iki ogun degilde 2 ögün 2 ara yapın
 
Ahsen555 .!.:
Kızlar bişey soracağım size benim sabah erken kalkma alışkanlığım yok. 12 den önce uyanmam öğle. Benim bunu nasıl ayarlamam lazım aç kaldığım süreye uykuda olduğum zamanıda mı katmalıyım
Genişletmek için tıkla...
Akşam 7 de bırak yemeyi 😉 17 saatte olur 18 saatte olur 7 yada 6 da akşam yemegini bırakın sadece sekersiz çay kahve doga çaylar içebilirsiniz gunluk 3 litre su mutlaka 😉
 
Ahsen555 .!.:
Bende eşlik etmek isterim ilk defa duydum 😊
Genişletmek için tıkla...
Bekliyorum hoş geldiniz bu arada hatta if diyeti pogramı indirin o size oruçlususunux penceresi acacak beslenme oldugunda beslenme penceresi acacak kilonuzu akşam yediğiniz saati eklemenizi isticek sabah kaçta uyanıyorsan o saati yazarsanız pogram sizi yönlendirir buradada motive olıruz 😊
 
Ikra meyra .!.:
Bekliyorum hoş geldiniz bu arada hatta if diyeti pogramı indirin o size oruçlususunux penceresi acacak beslenme oldugunda beslenme penceresi acacak kilonuzu akşam yediğiniz saati eklemenizi isticek sabah kaçta uyanıyorsan o saati yazarsanız pogram sizi yönlendirir buradada motive olıruz 😊
Genişletmek için tıkla...
Hoşbuldum ben programa bakayım canım bi 😊
 
Esrasvn .!.:
Nasıl simdi 8 saat boyunca diyet yapicaz 16 saat oruc tutucaz dogrumu anladım benimde diyete girmem lazim
Genişletmek için tıkla...
Evet canım saatini sen ayarlican akşam 5-6-7 hangi saatte bırakırsan yemeyi 16 -18-20 saat oruç olucak gece oldugu için zorlanmican şekersiz icecekler serbes su 3 litre olmalı
 
Esrasvn .!.:
Oruclu olduğun süre de mi icecek serbest cnm yani su vs
Genişletmek için tıkla...
Evet canım akşam 5-6-7 yemeği yedin kapat dükanı sadece içecek serbes yeşil cay sade kahve sekersiz cay gece midende ögütecek yemek olmadıgı için yagdan yakacak sabahta 16 saat dolunca kahvaltı yapıcaksın oda istege baglı ister 16 saat ister 18 saat oruçlu olucaksın tercih senin 😊 mesala 16 saatmi istiyordun akaşam 6 da yemeyi bıraktın sabahta 10 da kahvaltıya başlicaksın 18 saat isyiyorsan 12 de kahvaltı yapacaksın

Sabah kahvaltı serbest ekmek 1-2 dilim


ara ögünde 2 ceviz yada 1 avuç karışık kuru cerez fındık fustık badem

ikinci ara ögünde 1 bardak yogurt yada 1 kase cacık

Akşamda artık yaz geldi sebze tuketin yanında yogurt salata ekmeksiz


Arada ızgarada tavuk balık et tuketin her zaman değil haftada 1-2 defa 😊

Tatlıda haftada bir tuketin artık hava ısındı dondurma guzel olur tatlı her zaman kahvaltıdan sonraki ara ögünde tercih edin😉


Neden faydalı olmasın olur tabiki yediğinize dikkat edin yeter
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

selinnn91
700-500-300 diyetiyle zayıflayalım
Yorumlar
2
Görüntüleme
4K
seaBahARseaBahAR hesabı doğrulanmış üye.
seaBahAR
bergula
Aralıklı Oruç (Intermittent Fasting) diyetim.
3 4 5
Yorumlar
88
Görüntüleme
40K
Pixel A
P
Nurgul
Taylan Kümeli Sentez Diyeti İle Haftada 4 Kilo
Yorumlar
0
Görüntüleme
5K
Nurgul
Nurgul
Nurgul
Alkali Diyeti İle Ayda 7 Kilo Diyet Listesi
Yorumlar
1
Görüntüleme
8K
Nurgul
Nurgul
Nurgul
Ünlülerin Diyet Listeleri (Celebrity Diyet)
Yorumlar
3
Görüntüleme
4K
duygu964
D
Back