- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.581
Boy 167 cm kilo 82.4 kg hedef 65 kg yaş 36
Ikra meyra
Ikra meyra
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- 63
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.582
Geçmiş olsun canım. Acil şifalarMerhaba arkadaşlartebrikler
ben grip ve regliyim
giremedim bugün yarın listeyi guncellicem yeni gelen arkadaşlar son hedefinizi yazarsaniz iyi olur
Regl ve grip oldum dün baskulu etkilediEki Görüntüle 2786437
Teşekkür ederim. Bende haftada 1-2 gün detoks çayı yapıp içiyorum. Ama 2 haftadır sabitlendim. Kilolar çok yavaş gidiyor. Anlamıyorum. Buda motivemi düşürüyor
Bu hafta adet yaklaştığı için ödem var galiba. Detoks çayı içmeme rağmen. Herkesi tebrik ediyorum çok güzel kilolar vermişsiniz.
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- 63
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.583
İyi geceler arkadaşlar
19 Şubat 16/8
Kahvaltı
2 dilim kızarmış ekmek üzerine kaymak sürdüm. 2 kayısı 2 ceviz, 1 tatlı kaşığı kahvaltılık çikolata 1 fincan sütlü kahve
Ara
7-8 tane lahana sarması ve yoğurt
Akşam
4-5 kaşık çorba , balık ve salata
1 küçük kase boza
1 saat yavaş tempo yürüyüş
2,5 lt su
19 Şubat 16/8
Kahvaltı
2 dilim kızarmış ekmek üzerine kaymak sürdüm. 2 kayısı 2 ceviz, 1 tatlı kaşığı kahvaltılık çikolata 1 fincan sütlü kahve
Ara
7-8 tane lahana sarması ve yoğurt
Akşam
4-5 kaşık çorba , balık ve salata
1 küçük kase boza
1 saat yavaş tempo yürüyüş
2,5 lt su
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.584
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.585
yeni listem bu
Ikra meyra
nasil sizce bu hfta diyetsyen de 69.25 geldim çok üzüldüm ama regl olcam bir kaç güne ondan yüksek çıktığını dusunyrm umarım bu liste işe yarar 
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.586
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- 33
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.587
Vücut ölçülerimi ölçtüm sabah.
Başlangıç kilo 63.600
Basen : 107
Bel : 77
Son kilo 58.00
Basen : 102
Bel : 67
5 cm basen 10 cm bel den gitmiş.
55 kiloya indiğimde egzersiz / pilates’e başlayacağım.
Başlangıç kilo 63.600
Basen : 107
Bel : 77
Son kilo 58.00
Basen : 102
Bel : 67
5 cm basen 10 cm bel den gitmiş.
55 kiloya indiğimde egzersiz / pilates’e başlayacağım.
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.588
Çok iyi canım saatler mutlaka uymalisin güzel sonuç alırsınyeni listem bu
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.589
Boyunuz kaç acaba yağdan gitmesi icin if diyeti süper
Ben en son 63 kilo ölçütum
97-98 basen
68-69 bel ölçüm vardı
yanlış hatırlamıyorsam diye iki ölçü yazdım 
Taşındım metrem kayıp sporda yok belkide fazla yada aynıyım
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- 33
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.590
Boyum 162 canımBoyunuz kaç acaba yağdan gitmesi icin if diyeti süper
Ben en son 63 kilo ölçütum
97-98 basen
68-69 bel ölçüm vardı
Taşındım metrem kayıp sporda yok belkide fazla yada aynıyım
Bence sizinle benim vücut yapımız aynı gibi geliyor bana. Kilolarımızda yakın sizinle. Ben kilo alırken bütün yağlanma basenimde oluşuyor. Üst bel bölgem ince. Kilo verincede önce belden zayıflıyorum. Basenden çok zor gidiyor.
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- 33
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.591
Bence siz 59 u gördünüz bu hafta takipteyimBoyunuz kaç acaba yağdan gitmesi icin if diyeti süper
Ben en son 63 kilo ölçütum
97-98 basen
68-69 bel ölçüm vardı
Taşındım metrem kayıp sporda yok belkide fazla yada aynıyım
regl olduğunuz için fazla çıktı tartıda. Kesinlikle daha incesiniz son ölçümden. Mümkün değil yedikleriniz vs her şey süperdi bu hafta.
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- 33
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.592
Sabah
kıymalı 1 yumurta ile omlet
2 dilim kaşar
Yarım salatalık
Yarım domates
5 adet siyah zeytin
1 dilim tambuğday ekmeği
Şekersiz çay
Ara öğün
20 gram lifalif yulaflı bitter çikolatalı bar
Bir kase yarım nar
Akşam
50 gram sade ekmeksiz et döner
Bol kaşık salatası
30 gram grıssuno karabuğdaylı
3 litre su
16 8
Spor yok
bugün detoks suyu hazırladım 500 ml kaynar suya bir yeşil elma yarım limon dilimi bir adet karanfil çubuk tarçın soğuduktan sonra içtim
kıymalı 1 yumurta ile omlet
2 dilim kaşar
Yarım salatalık
Yarım domates
5 adet siyah zeytin
1 dilim tambuğday ekmeği
Şekersiz çay
Ara öğün
20 gram lifalif yulaflı bitter çikolatalı bar
Bir kase yarım nar
Akşam
50 gram sade ekmeksiz et döner
Bol kaşık salatası
30 gram grıssuno karabuğdaylı
3 litre su
16 8
Spor yok
bugün detoks suyu hazırladım 500 ml kaynar suya bir yeşil elma yarım limon dilimi bir adet karanfil çubuk tarçın soğuduktan sonra içtim
- 21 Eylül 2019
- 677
- 1.763
- 43
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.593
İyi akşamlar herkese,
20 Şubat 17/7 diyelim garanti olsun
İlk öğün 12.30
2 yumurta ve 1 kaşık tahin ile hazırlanmış ekmek,
1 salatalık, 3 kiraz domates, 1 parça peynir,
3 ince dilim sucuk.
Son öğün 19.00 da masadan kalkıldı
150 gr kadar tavuğu sebzeli pişirdim, üzerine bir parça kaşar ekeledim,
Usulüne uygun 1 dilim ekmek.
Su: en az 2 lt
Spor: 20 dk kardiyo, 40 dk tempolu yürüyüş.
20 Şubat 17/7 diyelim garanti olsun
İlk öğün 12.30
2 yumurta ve 1 kaşık tahin ile hazırlanmış ekmek,
1 salatalık, 3 kiraz domates, 1 parça peynir,
3 ince dilim sucuk.
Son öğün 19.00 da masadan kalkıldı
150 gr kadar tavuğu sebzeli pişirdim, üzerine bir parça kaşar ekeledim,
Usulüne uygun 1 dilim ekmek.
Su: en az 2 lt
Spor: 20 dk kardiyo, 40 dk tempolu yürüyüş.
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.594
İyi akşamlar kızlar
Kahvaltı 12.30
2 yumurta ve lor peyniri ile hazırlanmış omlet
Roka,domates salatalık zeytin 2 ceviz
Fırında az yağlı patates
Şekersiz çay
Ara öğün (biraz gecikti benim kız durmadı)
17.30
Mandalina ve 7 badem , avuç içinden az kuru dut
Akşam 18.30
Taze fasülye ve bulgur pilavı
1 küçük kase yoğurt
1 adet tavuk baget
3 ev yapımı çiğ köfte
2.5 litre su
Spor yok
Kahvaltı 12.30
2 yumurta ve lor peyniri ile hazırlanmış omlet
Roka,domates salatalık zeytin 2 ceviz
Fırında az yağlı patates
Şekersiz çay
Ara öğün (biraz gecikti benim kız durmadı)
17.30
Mandalina ve 7 badem , avuç içinden az kuru dut
Akşam 18.30
Taze fasülye ve bulgur pilavı
1 küçük kase yoğurt
1 adet tavuk baget
3 ev yapımı çiğ köfte
2.5 litre su
Spor yok
- 23 Haziran 2019
- 9.247
- 41.866
- 548
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.595
İyi akşamlar 
Öğle 13:30 köz kırmızı biber lor peynirinden krem peynir
Ara 16:30
Probiyotik yoğurt(62 kal.)ve 1 küçük paket kraker(120 kal.)
Akşam 19:30 1 köz kırmızı biber ve 1 köz patlıcan, 2 kaşık sarımsaklı yoğurt yanında 1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği yedim.
2,5 litre su içtim, 1 buçuk saat orta tempolu yürüyüş yaptım, 15 dk yağ yakıcı egzersiz yaptım, 10 dk karın egzersiz yaptım, 10 dk kol ve göğüs ağırlık çalıştım.
Öğle 13:30 köz kırmızı biber lor peynirinden krem peynir
Ara 16:30
Probiyotik yoğurt(62 kal.)ve 1 küçük paket kraker(120 kal.)
Akşam 19:30 1 köz kırmızı biber ve 1 köz patlıcan, 2 kaşık sarımsaklı yoğurt yanında 1 dilim ekşi mayalı tam buğday ekmeği yedim.
2,5 litre su içtim, 1 buçuk saat orta tempolu yürüyüş yaptım, 15 dk yağ yakıcı egzersiz yaptım, 10 dk karın egzersiz yaptım, 10 dk kol ve göğüs ağırlık çalıştım.
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.596
Mezur olarak çok uzun önce ölçtüm adanadan balikesire geldim 2 ay oldu neredeyse 3-4 ay önce ölçtümBence siz 59 u gördünüz bu hafta takipteyim
regl olduğunuz için fazla çıktı tartıda. Kesinlikle daha incesiniz son ölçümden. Mümkün değil yedikleriniz vs her şey süperdi bu hafta.
spor sıfır karlı ve soğuk ikizlerden evde mümkün değil spor yapmak 
umarım 59 gördüm çok teşekkür ederim motivasyon için hep birlikte fit olacagiz 
- 8 Şubat 2021
- 163
- 594
- 33
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.597
Yaaa doğru haklısınız. umarıım kısa sürede alışırsınızMezur olarak çok uzun önce ölçtüm adanadan balikesire geldim 2 ay oldu neredeyse 3-4 ay önce ölçtüm
inşallahh hep birlikte 
- 4 Aralık 2017
- 551
- 1.526
- 63
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.598
İyi akşamlar 16/8
Sabah
2-3 kaşık Menemen
1 parça peynir
5 tane zeytin
1 dilim ekmek
3 kayısı
4 ceviz
Ara öğün
1 küçük portakal
1 muz
Akşam
1 kase çorba ve salata
10 tane lahana sarması
4 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
Yarım porsiyon künefe
2 lt su
2 bardak detoks çayı
Sabah
2-3 kaşık Menemen
1 parça peynir
5 tane zeytin
1 dilim ekmek
3 kayısı
4 ceviz
Ara öğün
1 küçük portakal
1 muz
Akşam
1 kase çorba ve salata
10 tane lahana sarması
4 kaşık yoğurt
2 dilim ekmek
Yarım porsiyon künefe
2 lt su
2 bardak detoks çayı
- 21 Aralık 2016
- 8.899
- 40.952
- 548
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.599
İyi gecelr daha önce yazmıştım. Disimle ilgili tedavim vardı tam bitmesede artık yememi engellemiyor.
Yarın tartı fotosu atıp başlasam olur mu?
Yarın tartı fotosu atıp başlasam olur mu?
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #7.600
Merhaba
Kahvaltı
12 40
İki yumurta, peynir, zeytin, salata, ceviz çay.
Dün en son 18.00de yemiştim. 18 saat aç oldum galiba. Kaç gündür düzenli spor yoktu. Bugün kahvaltıdan önce 11000 adım attım
Kahvaltı
12 40
İki yumurta, peynir, zeytin, salata, ceviz çay.
Dün en son 18.00de yemiştim. 18 saat aç oldum galiba. Kaç gündür düzenli spor yoktu. Bugün kahvaltıdan önce 11000 adım attım
