canım benim 1 kase kurufasulye çok geldi gözümeMerhaba canlar
10.30 zayiflama çayı
16.00 1 kase Kurufasulye 4 çatal tavuk göğsü 1 kase lahana turşusu 3 kasik yoğurtlu ıspanak soda şimdiye kadar 2 buçuk Lt su içtim ve 1 kupa hayittohumlu çay
Ikra meyra
canım bu ara rahatsızım katılım sağlayamadım nasıl oldu bilmiyorum ama 2 kilo artışta yım biraz toparlayıp devam etmek istedim bugünden itibaren devam cannimgeçmiş olsun yaMerhaba kızlar kusura bakma
Tşk ederim canm bişey sormak istiyorum kısa if yaptım ben ama 1 haftadır düzenli yapmıyorum bırakınca kilo mu alıyoruz acaba reglliyimde ama 2 kilo artışta fazla 1 hafta içingeçmiş olsun ya
geçmiş olsun ya
canım if i bırakınca hemen kilo alinmaz ya karbonhidrat fazla aldın yada ödem oldu sen maydonoz kürü yap bak o 2 kilo hemen gider sporla destekle yada 10 bin adım
Ayyyy bende de çok oluyor yaaa,,, tatlı isteğim hiç bitmiyor,,günaydın kizlar bugün size bi konu ile ilgili danışmak ıstiyorum anlatiyim hemen oğlum geceleri hiç uyumuyor doktora gotrduk uyku terörü varmış gece bni de uyutmuyor bnde sürekli ayakta olunca canım hep tatlı istiyor dün gece çikolatalı gofret yedm dayanmdm saat 4 tu ama sonra ağladım sinirden ndn ağladım her gece tatlı yemek istyrm uyumayinca enazından sinirli olmuyorum uykusuz kalınca yorgun hissediyorum kendimi çikolata boş enerji veriyor bilyrm çok uzattım yani ben geceleri kendime nasl engel olcam blmyrm bna bir fikir söyleyin canlar
Ikra meyra
Süper menü ve yürüyüş16/8
Sabah
Saat 8.5ta 4 siyah zeytin,kibrit kutusu kadar peynir
1.5lt su
11de 1kupa yesilcay
12de 150gr yogurt ve yaprak sarmasi
1lt su
Saat 17de 2adet mandalin ve 1 adet elma
Gun sonu 2.5lt su
15798 adim
Maydanoz kürü nasıl yapayım canm tarif verirmisin sabah içebilirmiyim yoksa yeme saati içinde mi olmalı
Geçmiş olsungeçmiş olsun ya
Geçmiş olsun canımMerhaba kızlar kusura bakma
10 12 dal maydonoz yika bir salatalık ve yarim limon suyu bunları robota vur sonra sabah aç karnina iç 15 gün yap 10 gün dinlen yapma sonra 15 gün daha yap ben çok aşırı faydasını gördüm içine çiğ zencefil içebilirsen at ben sevmem ondan atmadım içine sabahları taze hazırla içşifa olsun gitsin kilolar
Kaç gun yapiliyor
Tşk ediem canm aralıklı orucu bozmaz değilmi10 12 dal maydonoz yika bir salatalık ve yarim limon suyu bunları robota vur sonra sabah aç karnina iç 15 gün yap 10 gün dinlen yapma sonra 15 gün daha yap ben çok aşırı faydasını gördüm içine çiğ zencefil içebilirsen at ben sevmem ondan atmadım içine sabahları taze hazırla içşifa olsun gitsin kilolar
Kasem küçük ama 4 5 kasik alıyor ve suyunu daha çok koymuştum turşununda kasesi küçükcanım benim 1 kase kurufasulye çok geldi gözüme
yarın bende atayım yemeğimin resmini porsiyon coksa azaltayim
Sabah 12 de kahvaltı yapıyorsan . 11:30 da basla kürü içmeye ona göre 8 saat beslenme ayarla
12 de kahvti olabilir
Yemeğin suyunu fazla katma çünkü vitamini suyunda çokKasem küçük ama 4 5 kasik alıyor ve suyunu daha çok koymuştum turşununda kasesi küçük
az kat suyunu 
