- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.501
Son düzenleme:
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
İf diyeti ile sağlıklı beslenip zayıflayalım 💓
- Konu Sahibi Ikra meyra
- Başlangıç Tarihi
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.502
Ben bugunden itibaren menu bildirimi yapacagim kilomj haftaya sali bildiririm reglime 2 gun var zaten 
Her sabah kondisyon bisikletimle 8 km yapiyorum
10:30 2 dilim tam bugday ekmegine tost kozlenmis biber zeytin maydanoz ve roka
13:30 bulgur pilavi biraz yogurt ve salata
14:30 3 dilim mozaik pasta
Regl zamanlarimda tatli ve karbonhidrata aseriyirum resmen 
bu hafta 20/4 yapacagim
Gun icinde 2.5 lt su 1 lt yesilcay tarcin karanfil karisimi cay iciyorum
Her sabah kondisyon bisikletimle 8 km yapiyorum
10:30 2 dilim tam bugday ekmegine tost kozlenmis biber zeytin maydanoz ve roka
13:30 bulgur pilavi biraz yogurt ve salata
14:30 3 dilim mozaik pasta
Regl zamanlarimda tatli ve karbonhidrata aseriyirum resmen bu hafta 20/4 yapacagim
Gun icinde 2.5 lt su 1 lt yesilcay tarcin karanfil karisimi cay iciyorum
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.503
sen bana direk özel mesaj at çok merak ettim bu hafta fena gaza geldim seni görünce iyice gaza geleyimPaylaşacağım aktif gorunuyordun şimdi yine aktifsin
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.504
Ikra meyra
nerde kaldın ?
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.505
Geldim canım kızlar
durmadı yeni değil bu ama 2 ay filan oldu yada olmadı 
burda ya 74.5 ya 73.5 kilo
Son düzenleme:
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.506
simdi bu fotodan 3 kılo daha eksiksin süper
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.507
Orda 73 .5 yada 74.5 tam hatirlayamadim
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.508
Birde 56-58 olduğumda eski yeni yapicam
ama artık spor yok yürüyüş yok hava soğudu kızları çıkarmaya korkuyorum biri grip olmuş pazar çıkardık gezdirdim 
taşınınca evde egzersiz bacak basen video yapicam 45 dkk
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.509
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.510
Tamam canım yeni gördüm
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.511
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.512
5 günde 2-3 kilo verdiren yoğurt diyeti 
- 23 Haziran 2014
- 5.094
- 10.843
- 448
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.513
ben de epeydir yapmıyordum iki gün yaptım biraz da bacak hareketleri bgn nasıl acıyor bacaklarım hep bacak basen kalınlaşmışBirde 56-58 olduğumda eski yeni yapicam
- 23 Haziran 2019
- 9.256
- 41.936
- 548
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.514
HoşbuldukHoş geldinizbugün baskül paylaşma günümüz her salı listeye kilonuzu guncelliyorum son hedefinizi yazın
teşekkürler bilgi için ben direk son sayfaya mesaj yazdığım için baskül günü olduğunu bilmiyordum gerçi bu sabah tartıldım ve 116.7 geldi 1 hafta önce 122.3 ile başlamıştım. İlk olarak 100 olmayı hedefliyorum.
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.515
Son hedefiniz yani ideal olmak istediğiniz hedef yazınHoşbulduk
baskül olsun istiyorum ama budefa böyle olsun haftaya salı baskül görseli olursa sevinirim 
bol eksiler olsun
- 23 Haziran 2019
- 9.256
- 41.936
- 548
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.516
Eheheh kimisine komik geliyor ama hedef kilom 60Son hedefiniz yani ideal olmak istediğiniz hedef yazın
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.517
Hiçte komik gelmesinEheheh kimisine komik geliyor ama hedef kilom 60
ben 3 ayda 80 kilodan 56 kiloya düştüm azim azim 1 saat tempolu yürüyüş yapın pazartesi günü dinlenin salı günü baskulde artı olmayin
- 7 Mayıs 2012
- 7.227
- 8.257
- 398
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.518
Ben bugün kahvaltıda öküz gibi yedikten sonra hatırladım, ben niye toparlayamadim 
(((
(((- 29 Eylül 2015
- 10.085
- 36.662
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.519
İnşallah canım.bu hafta sporda yaparım umarımSüper
- 12 Aralık 2015
- 19.668
- 27.142
- 598
- Konu Sahibi Ikra meyra
- #5.520
Yarın baskül paylasirsan sevinirimBen bugün kahvaltıda öküz gibi yedikten sonra hatırladım, ben niye toparlayamadim
aktif olsan eskisi gibi kilolar gider tatlım 
