hocahanım Karatay ile zayıflıyor, ilk ve son günlüğüm olsun inşallah.. (:

hocahanimm · 24 Eylül 2014

kızlar,21 yaşındayım..oldum olası yaşıtlarımdan bir tık daha kiloluyum..hani bahane gibi gelmesin ama iri kemikli kelimesini tam olarak karşılıyorum. ne kadar zayıflarsam zayıflayayım incecik olamam. ailemdeki herkes öyle aslında, boy olarakta kilo olarakta abim de ablam da bir tık üstte oldular..ama benim bir dezavantajım vardı, boyumun fazla uzun olmaması :) onlar uzundu kilo alsalar da abes olmuyorlardı, ben ise topaç gibi oluyordum :) böyle böyle büyüdüm genç kız oldum baktım iyice iş cığrından cıktı.. boy uzamam durdu, 163 cm de kaldım, kiloysa artıyor azalıyor ama genelde de artıyordu.. napabilirim derken kendi kendime ekmeği kestimm yürüyüşlere başladım ama lise son sınıfta onu da saldım, zaten liseyi öğretmen lisesi okudugumdan yurtta kalarak okudum, yurtta kalanlar orada zayıflamanın ne kadar zor oldugunu bilir.. neyse lise sonda baktım 67 kiloyum."amannn tanrım didim" ama bir şeyler yapamadım, yoğun sınav temposunda elimden bir şey gelemedi..

Üniversiteye başladım, kilo oldu 70! herkes 70 olamazsın dese de ben rahatsız oluyordum,bir şeyler yapmaya yine karar verdim ve kışın diyetisyen eşliğinde 1 ayda 4 kilo verdim..

yurttaydım yine, çok direndim; arkadaşlarım cipsler kolalar çiğköfteler(en dayanamadığım şey) götürürken ben diyetisyenin müsade ettiği kadar meyve ve protein ağırlıklı beslendim, gezmeye gittiğimiz yerlerden onlar minibüsle döndü ben yürüyerek.. :) yaz geldi diyet boşverildi 4 kilo geri alındı; düğünüm oldu,

2 aylık evliyim; tabi şimdi yurt yok arkadaşlar yok ama 2 ayda alınmış +3 kilo daha var..

ve dedim ki kendime, üniversite bitene kadar çocuk yapmayacaksın, bu 3 yıl genç kız gibi giyinip süslenip eşinle yaşamak varken neden şişko şişko üzülesin ki? kışın yaptığım diyetle dikkat ettiğimde kilo verebileceğimi anlamış oldum ve bu gün bir taarih attım :) fazlalık bir 15 kilom var ve bunu Canan Karatay'ın beslenme ve diyet tarzıyla, sizlerin ve eşimin motivesiyle ve en önemlisi de kendi irademle vereceğim inşallah..sizden istediğim, beni cesaretlendirmeniz, başarı öykülerinizi paylaşmanız.. ben de buraya düzenli olarak yazmaya çalışacağım..şimdiden çoook teşekkür ederim.

kurallarım:
1-Ekmek Yok
2-yemeklerden önce ve su
3-saat 18:00 dan sonra sadece su ve yeşil çay
4-2 günde bir 40 dakika tempolu yürüyüş ve ya (dışarı çıkamayacaksam) leslie sansone 3 mile walk
5-günde 15 dakika http://www.antreman.net/basen-inceltici-ev-egzersizleri/
6-günde 2 litre su

başlangıç tarihi: 24/09/2014
boy:163 cm
başlangıç kilom: 73 kg
ilk hedefim:65
ikinci hedefim:60
nihai hedefim:58

hocahanimm · 24 Eylül 2014

şimdilik sorun yok, ekmek yenilmedi, 1,5 litre su içildi, dışarı çıkacak hava olmadıgından evde leslie yaptım 3 mil yani 4,5 kilometre akşama da mercimek yemeği yapıyorum bol yoğurt ve soğan salatasıyla yiyeceğim :) ekmekkk asla :)

hocahanimm · 24 Eylül 2014

Bir kase domates çorbası, beş yemek kaşığı mercimek yemeği, salata bol yoğurt yedim yarım litre daha su içtim :) ha çok ince bir dilim turşu yedim bir de :) artık bu saatten sonra sadece şekersiz bitki çayı ve su içerim meyve dahil hiç bir şey yemek yok :)

hocahanimm · 25 Eylül 2014

günaydın günlük,

7 de uyandım, 7:30 da kahvaltı ettik kocammla.

-2adet az pişmiş yumurta
-bir kaç çatal peynir
-5 adet zeytin
-yarım domates
yedim

-bir su bardağı da süt içtim :)

bir kartay kahvaltısı oldu :) saat 1 e kadar bir şey yemek yok :) şimdilik tokum :) öğleğin de dün akşamın aynısı var mercimek ve yoğurt :)

hocahanimm · 25 Eylül 2014

bir tabak mercimek, bir baş soğandan salata(zeytinyağı,limon,karabiber,nar ekşisi ile), bir kase yoğurt yedimmmmm :)

hava soğuk, su içemedim daha hiç

Nnth · 25 Eylül 2014

Güzel Kararlar almıssin. Azmini kaybetmezsen basaramayacagin hiç bişey yok.

Hep destek tam destek :KK31:

hocahanimm · 25 Eylül 2014

Nnth .!.:
Güzel Kararlar almıssin. Azmini kaybetmezsen basaramayacagin hiç bişey yok.

Hep destek tam destek

tesekkür ederim canım, bu defa son sıçrayış olacak inşallahh :)

hocahanimm · 25 Eylül 2014

akşam yemeğimi yedimm kızlar :)

-bir kase tarhana corbası
-2 adet haşlamış tavuk budu
-bir kase yoğurt
-ince bir dilim salatalık turşusu
-3 kasık bulgur pilavı

yedim :) içtiğim su 1 litre oldu daha. hava soğudu herhalde o yüzden
şimdi aşkımla yürümeye gideceğiz :)
1 litre daha içerim herhalde..
iyi akşamlarrr günlük :)

hocahanimm · 26 Eylül 2014

bu gün geç uyandım ve sabah leblebi yeme hatasına düştüm, ço şükür ki gül ablacığım düzeltti.. neyse
sabah 10 da yarım çay bardağı leblebi yedim, öğleyin bir kase kaşık salata ve yoğurt yedim. canım hiç bir şey istemedi saat 3 te leslie sansone 3 mile walk yaptım ve tabii bir de egzersizlerimi :) şimdi ise yalancı imam bayıldı dediğimiz sebzeli zeytinyağlı patlıcan yaptım bol yoğurt eşliğinde onu yiyeceğim :) :) :) :)

Antiseptik4 · 26 Eylül 2014

Merhaba arkadaşımm...Ben bu siteye yeni üye oldumm ve senin sayfanı da ilk defa görüyorum inanamıyorum ama yazdıklarınla resmen beni anlatmışsınn:) Ben de 1.63 üm ve 73 kiloyumm ve bu hafta karatay diyetine başladım ama senin kadar sağlam uyamıyorum... Bi de en büyük hatam sabahları erken kalkamamam bir ay sonra kuzenimin düğünü varr ne kadar verebilirsem o kadar iyi diye giriştim bu işe... Nolur yazmaya devam et olur mu? yazdıklarını okuyunca çok fena gaza geldim çünküü belki birbirimize destek oluruzz.:)

hocahanimm · 26 Eylül 2014

Antiseptik4 .!.:
Merhaba arkadaşımm...Ben bu siteye yeni üye oldumm ve senin sayfanı da ilk defa görüyorum inanamıyorum ama yazdıklarınla resmen beni anlatmışsınn:) Ben de 1.63 üm ve 73 kiloyumm ve bu hafta karatay diyetine başladım ama senin kadar sağlam uyamıyorum... Bi de en büyük hatam sabahları erken kalkamamam bir ay sonra kuzenimin düğünü varr ne kadar verebilirsem o kadar iyi diye giriştim bu işe... Nolur yazmaya devam et olur mu? yazdıklarını okuyunca çok fena gaza geldim çünküü belki birbirimize destek oluruzz.:)

Merhaba canimmm.. amaç destek ve motivvasyon zaten :) bn yazmaya devam edeceğim,sen de kararlar alıp uygulamalisin bi ay sonraki düğün için :) merak etme beraberiz, eminim bu diyeti seversin :):) sen de yaz neler yediğini yardimlasalim birbirimizi düzeltelim :)

hocahanimm · 27 Eylül 2014

Antiseptik4 .!.:
Merhaba arkadaşımm...Ben bu siteye yeni üye oldumm ve senin sayfanı da ilk defa görüyorum inanamıyorum ama yazdıklarınla resmen beni anlatmışsınn:) Ben de 1.63 üm ve 73 kiloyumm ve bu hafta karatay diyetine başladım ama senin kadar sağlam uyamıyorum... Bi de en büyük hatam sabahları erken kalkamamam bir ay sonra kuzenimin düğünü varr ne kadar verebilirsem o kadar iyi diye giriştim bu işe... Nolur yazmaya devam et olur mu? yazdıklarını okuyunca çok fena gaza geldim çünküü belki birbirimize destek oluruzz.:)

Bir de sabahları gec kalkiyorsan günde iki ogün yersen ve ekmek yemezsen hiiic sorun olmaz :)

Antiseptik4 · 27 Eylül 2014

hocahanimm .!.:
Bir de sabahları gec kalkiyorsan günde iki ogün yersen ve ekmek yemezsen hiiic sorun olmaz :)

:) Tam olarak öyle yapıyorum ben de:) kahvaltılık yiyorum öğlene doğru sonra da akşam yemeği 7ye doğru ve aralarda acıkmadığıma inanamıyorum gerçekten

Normalde kalktığımda yerdim 3-4 gibi de bişeyler atıştırırdım akşam yemeği sonra bi de 10a doğru tekrar yerdim, nasıl olsa geç yatıyorum diye ve 2 gibi yatarken de midem gurulduyo olurdu yani bikaç gündür resmen iki öğün yiyorum ve acıkmıyorum... O yüzden henüz pek gözle görülür bi fark olmasa da kilomda, doğru yolda olduğumu hissediyorum :) Ben de vaktim varken ne yediğimi yazıyım kahvaltıda

Domates, salatalık, peynir, zeytin, iki tane haşlanmış yumurta ve yer fıstığı yedim tuzsuz bi de çççok azcık zeytinyağı koydum çay tabağına domatesi falan ona bandırıp yedim... Oyyy yazarken yoruldum valla

Bu kadar şey yiyince insan ekmek aramıyo ki zaten

hocahanimm · 27 Eylül 2014

Antiseptik4 .!.:
:) Tam olarak öyle yapıyorum ben de:) kahvaltılık yiyorum öğlene doğru sonra da akşam yemeği 7ye doğru ve aralarda acıkmadığıma inanamıyorum gerçekten Normalde kalktığımda yerdim 3-4 gibi de bişeyler atıştırırdım akşam yemeği sonra bi de 10a doğru tekrar yerdim, nasıl olsa geç yatıyorum diye ve 2 gibi yatarken de midem gurulduyo olurdu yani bikaç gündür resmen iki öğün yiyorum ve acıkmıyorum... O yüzden henüz pek gözle görülür bi fark olmasa da kilomda, doğru yolda olduğumu hissediyorum :) Ben de vaktim varken ne yediğimi yazıyım kahvaltıda
Domates, salatalık, peynir, zeytin, iki tane haşlanmış yumurta ve yer fıstığı yedim tuzsuz bi de çççok azcık zeytinyağı koydum çay tabağına domatesi falan ona bandırıp yedim... Oyyy yazarken yoruldum valla Bu kadar şey yiyince insan ekmek aramıyo ki zaten

Çok güzel canım :) ev zeytin yağı ise sızma veya soğuk sikimsa bol bol yersen uzn süre acikmazsin inanılmaz ama gerçek :)

Antiseptik4 · 27 Eylül 2014

hocahanimm .!.:
Çok güzel canım :) ev zeytin yağı ise sızma veya soğuk sikimsa bol bol yersen uzn süre acikmazsin inanılmaz ama gerçek :)

Ne yazık kii değil o yüzden fazla yememeye çalışıyorum, bi deniyim dedim güzel oldu...:) Bügun bikaç gündür yaptığım gibi dışarda yürüyüş yaptım ama hava çok soğuktu o yüzden baya hızlı yürüdüm eve çabuk döniyim diye, bacaklarım yandı resmen

Eve zor attım kendimi ama sanırım böylesi daha iyi oldu zayıflamak için :)

meantrees · 27 Eylül 2014

hocahanimm .!.:
kızlar,21 yaşındayım..oldum olası yaşıtlarımdan bir tık daha kiloluyum..hani bahane gibi gelmesin ama iri kemikli kelimesini tam olarak karşılıyorum. ne kadar zayıflarsam zayıflayayım incecik olamam. ailemdeki herkes öyle aslında, boy olarakta kilo olarakta abim de ablam da bir tık üstte oldular..ama benim bir dezavantajım vardı, boyumun fazla uzun olmaması :) onlar uzundu kilo alsalar da abes olmuyorlardı, ben ise topaç gibi oluyordum :) böyle böyle büyüdüm genç kız oldum baktım iyice iş cığrından cıktı.. boy uzamam durdu, 163 cm de kaldım, kiloysa artıyor azalıyor ama genelde de artıyordu.. napabilirim derken kendi kendime ekmeği kestimm yürüyüşlere başladım ama lise son sınıfta onu da saldım, zaten liseyi öğretmen lisesi okudugumdan yurtta kalarak okudum, yurtta kalanlar orada zayıflamanın ne kadar zor oldugunu bilir.. neyse lise sonda baktım 67 kiloyum."amannn tanrım didim" ama bir şeyler yapamadım, yoğun sınav temposunda elimden bir şey gelemedi..

Üniversiteye başladım, kilo oldu 70! herkes 70 olamazsın dese de ben rahatsız oluyordum,bir şeyler yapmaya yine karar verdim ve kışın diyetisyen eşliğinde 1 ayda 4 kilo verdim..

yurttaydım yine, çok direndim; arkadaşlarım cipsler kolalar çiğköfteler(en dayanamadığım şey) götürürken ben diyetisyenin müsade ettiği kadar meyve ve protein ağırlıklı beslendim, gezmeye gittiğimiz yerlerden onlar minibüsle döndü ben yürüyerek.. :) yaz geldi diyet boşverildi 4 kilo geri alındı; düğünüm oldu,

2 aylık evliyim; tabi şimdi yurt yok arkadaşlar yok ama 2 ayda alınmış +3 kilo daha var..

ve dedim ki kendime, üniversite bitene kadar çocuk yapmayacaksın, bu 3 yıl genç kız gibi giyinip süslenip eşinle yaşamak varken neden şişko şişko üzülesin ki? kışın yaptığım diyetle dikkat ettiğimde kilo verebileceğimi anlamış oldum ve bu gün bir taarih attım :) fazlalık bir 15 kilom var ve bunu Canan Karatay'ın beslenme ve diyet tarzıyla, sizlerin ve eşimin motivesiyle ve en önemlisi de kendi irademle vereceğim inşallah..sizden istediğim, beni cesaretlendirmeniz, başarı öykülerinizi paylaşmanız.. ben de buraya düzenli olarak yazmaya çalışacağım..şimdiden çoook teşekkür ederim.

kurallarım:
1-Ekmek Yok
2-yemeklerden önce ve su
3-saat 18:00 dan sonra sadece su ve yeşil çay
4-2 günde bir 40 dakika tempolu yürüyüş ve ya (dışarı çıkamayacaksam) leslie sansone 3 mile walk
5-günde 15 dakika http://www.antreman.net/basen-inceltici-ev-egzersizleri/
6-günde 2 litre su

başlangıç tarihi: 24/09/2014
boy:163 cm
başlangıç kilom: 73 kg
ilk hedefim:65
ikinci hedefim:60
nihai hedefim:58

çok güzel bir karar vermişsiniz hayırlı olsun konunuz azimli olursaanız kısa sürede farkı göreceksinizdir, bu yolda başarılar diliyorum

hocahanimm · 29 Eylül 2014

kızlar merhaba iki gündür çooook yoğundum, malum yeni evliyim ve daha yerleşmedim eşimin tayin durumundan dolayı..cumartesi günü eşyalarımızın bir kısmını taşıdık, çok yoruldum karatay kahvaltımı yaptım, öğleyin 12 buçukta eşim ve arkadaşları ekmek arası tavuk yediler ben iseee porsiyon halinde tavuk salata ve ayran :) :) akşama kadar koşuşturduk ve sonra akşam dönüşte de yemek yemeye dışarı oturduk

ben bir çorba içtim, salata yedim doygunluk hissettim bıraktım, pazar günü de aynı şekilde evde temizlik vardı, sabah karatay kahvaltısı, öğleyin barbunya akşam da çorba :) :)
spor yapamadım eşya taşırken 4 katı defalarca inip çıkmak yetti bana :) pazar da temizlik :) bu gün de güne karatay kahvaltısıyle başladım, şimdi kabak yemeği yiyyorum bol yoğurtla mmm :) akşamüstü de eşimin yanına gideceğim yürüyerek ordan pazara :)

meantrees .!.:
çok güzel bir karar vermişsiniz hayırlı olsun konunuz azimli olursaanız kısa sürede farkı göreceksinizdir, bu yolda başarılar diliyorum

teşekkür ederim inşallah dediğin gibi olur canım :)

Antiseptik4 .!.:
Ne yazık kii değil o yüzden fazla yememeye çalışıyorum, bi deniyim dedim güzel oldu...:) Bügun bikaç gündür yaptığım gibi dışarda yürüyüş yaptım ama hava çok soğuktu o yüzden baya hızlı yürüdüm eve çabuk döniyim diye, bacaklarım yandı resmen Eve zor attım kendimi ama sanırım böylesi daha iyi oldu zayıflamak için :)

oh oh çok iyi yürüyüş şarttt hareket şarttt :)

Antiseptik4 · 14 Ekim 2014

Merhabalar :) Kaç gündür giremiyorum ben de, bayramdı seyrandı koşturmacaydı derken...Birazcık da özellikle bayramda kahvaltı dışında diyete uyamamamdan dolayı, bayramdan sonra da kuzenlerim bizde kaldı onlarla da birazcık kaçırdımm yani anlayacağınızzz baya baya utanıyorum kendimden ama kahvaltı dışında pek uyamamıştım geçen hafta yine de dün tartıldım yüzsüzce:) Veeee gözlerime inanamadım Daha önce 72-73 arasını gösteren tartı 70-71 arasını gösteriyorduuuuuu:) resmen şoka girdim :) Kaybettiğim su olamaz diyorum çünkü eskiden 1 litreden fazla içmezken şimdi kendimi zorlayarak 2 litreyi geçiyorum çok mutlu oldumm yaa inanamıyorum, 2 hafta sonraki tartılmamı dört gözle bekliyorum:)
Ama bu demek değil ki diyete tam uymamaya devam edicem... Çünkü biliyorum ki çekirge bir sıçrar iki sıçrar...

O yüzden elimden geldiğince uymaya çalışıcam :)
Senin de güzel haberlerini dört gözle bekliyorum cnm :)

hocahanım Karatay ile zayıflıyor, ilk ve son günlüğüm olsun inşallah.. (:

Ayrıntılı Düzenleme

hocahanimm

Aktif Üye

hocahanimm

Aktif Üye

hocahanimm

Aktif Üye

hocahanimm

Aktif Üye

hocahanimm

Aktif Üye

Nnth

Kral prens fakir diyetimle 59 kiloya

hocahanimm

Aktif Üye

hocahanimm

Aktif Üye

hocahanimm

Aktif Üye

Antiseptik4

Üye

hocahanimm

Aktif Üye

hocahanimm

Aktif Üye

Antiseptik4

Üye

hocahanimm

Aktif Üye

Antiseptik4

Üye

meantrees

Sana iltimas bitmez bende...

hocahanimm

Aktif Üye

Antiseptik4

Üye

Benzer Konular