İşte Kanıtlanmış Hızlı Zayıflama Yöntemleri
Hızlı zayıflama yöntemleri ile siz de sağlıklı ve hızlı kilolar verebilirsiniz. Hızlı kilo verip bir daha aynı kiloları geri almak istemiyorsanız eğer aşağıda sizlere önerdiğimiz zayıflama yöntemlerini mutlaka okumalısınız.
- Meyve tüketimine özen gösterin. Özellikle ananas ve nar yiyin
- Salata ve soslara mutlaka sirke ekleyin
- Kalsiyumlu yiyecekleri tüketin
- Yemeklerinizde soya sosunu eksik etmeyin
- Sebze yemeklerine önem verin. Mesela ıspanak yiyin
- Kırmızı et tüketin
- Yemeklerinizde kırmızı biber kullanın. Kırmızı biber metabolizmayı %25 oranında hızlandırır
- Bol su için
- Yemeklerden önce elma yiyin
- Enerji ve diyet içeceklerinden uzak durun
- Yeşil çay için
- Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde yiyin
- Yemek yerken televizyon izlemeyin
- Stresten uzak durun. Bu sayede daha az yemek yersiniz
- Yemeklerinizi sık ama yeteri kadar yiyin. Mesela üç saate bir yemek yiyin
- Her öğün arası bir dilim tavuk yiyin. Bir dilim tavuğun kalorisi düşük olduğu için hem kilo almazsınız hem de sizi tok tutar.
- Peynir olarak keçi peynirini tercih edin. Keçi peynirinin kalorisi diğer peynirlere göre %40 daha azdır.
- Metabolizmayı hızlandıran tarçını yoğurt ile karıştırarak yiyin
- Yemeklerden sonra şekersiz sakız çiğneyin
- Oturarak yemeklerinizi yiyin
- Spor yapın. Mesela sık sık yürüyüşler yapın
- Spor yaparken müzik dinleyin
- Bol bol kahkaha atın. Günde 15 dakika atılan kahkahalar sizin 280 kalori yakmanızı sağlar.
Dr. Ender Saraç Hızlı Zayıflama Yöntemleri
Dr. Ender Saraç sağlıklı ve hızlı zayıflamak isteyenlere aşağıdaki beş kuralı öneriyor;
Akşam yemeğine dikkat edin: Akşam yemeklerini hafif ve erken saatte yiyin. Tok karnına kesinlikle yatmayın.
Tatlı ve şekerli meyvelerden uzak durun: Yemeklerden sonra tatlı yemek adettir ancak bu adeti unutmak gerekiyor. Yemeklerden sonra kesinlikle tatlı ve şekerli meyveler yemeyin.
Alkolden uzak durun: Alkolden, gazlı ve soğuk içeceklerden uzak durun. Alkol, besinlerdeki yağın emilinini arttırır ve göbek bölgesinde yağ oluşmasına sebep olur.
Ilık su ve yeşil çay için: Öğün aralarında mümkün olduğunca ılık su ve yeşil çay için.
Erken kalkın ve egzersiz yapın: Sabahları erken kalkıp 15 dakikalık bir egzersiz veya yürüyüş yaparak vücut ısınızı hafif yükseltmenizde fayda var.
Hızlı Zayıflama Egzersizleri
Hızlı zayıflama yöntemleri ile zayıflamak için sadece yediklerimize dikkat etmek yetmez bol bol hızlı zayıflama egzersizleri de yapmak gerekir. Egzersiz hareketleri yediklerimizi en kolay eritme yöntemidir.
devamı var
Hızlı zayıflama yöntemleri ile siz de sağlıklı ve hızlı kilolar verebilirsiniz. Hızlı kilo verip bir daha aynı kiloları geri almak istemiyorsanız eğer aşağıda sizlere önerdiğimiz zayıflama yöntemlerini mutlaka okumalısınız.
- Meyve tüketimine özen gösterin. Özellikle ananas ve nar yiyin
- Salata ve soslara mutlaka sirke ekleyin
- Kalsiyumlu yiyecekleri tüketin
- Yemeklerinizde soya sosunu eksik etmeyin
- Sebze yemeklerine önem verin. Mesela ıspanak yiyin
- Kırmızı et tüketin
- Yemeklerinizde kırmızı biber kullanın. Kırmızı biber metabolizmayı %25 oranında hızlandırır
- Bol su için
- Yemeklerden önce elma yiyin
- Enerji ve diyet içeceklerinden uzak durun
- Yeşil çay için
- Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde yiyin
- Yemek yerken televizyon izlemeyin
- Stresten uzak durun. Bu sayede daha az yemek yersiniz
- Yemeklerinizi sık ama yeteri kadar yiyin. Mesela üç saate bir yemek yiyin
- Her öğün arası bir dilim tavuk yiyin. Bir dilim tavuğun kalorisi düşük olduğu için hem kilo almazsınız hem de sizi tok tutar.
- Peynir olarak keçi peynirini tercih edin. Keçi peynirinin kalorisi diğer peynirlere göre %40 daha azdır.
- Metabolizmayı hızlandıran tarçını yoğurt ile karıştırarak yiyin
- Yemeklerden sonra şekersiz sakız çiğneyin
- Oturarak yemeklerinizi yiyin
- Spor yapın. Mesela sık sık yürüyüşler yapın
- Spor yaparken müzik dinleyin
- Bol bol kahkaha atın. Günde 15 dakika atılan kahkahalar sizin 280 kalori yakmanızı sağlar.
Dr. Ender Saraç Hızlı Zayıflama Yöntemleri
Dr. Ender Saraç sağlıklı ve hızlı zayıflamak isteyenlere aşağıdaki beş kuralı öneriyor;
Akşam yemeğine dikkat edin: Akşam yemeklerini hafif ve erken saatte yiyin. Tok karnına kesinlikle yatmayın.
Tatlı ve şekerli meyvelerden uzak durun: Yemeklerden sonra tatlı yemek adettir ancak bu adeti unutmak gerekiyor. Yemeklerden sonra kesinlikle tatlı ve şekerli meyveler yemeyin.
Alkolden uzak durun: Alkolden, gazlı ve soğuk içeceklerden uzak durun. Alkol, besinlerdeki yağın emilinini arttırır ve göbek bölgesinde yağ oluşmasına sebep olur.
Ilık su ve yeşil çay için: Öğün aralarında mümkün olduğunca ılık su ve yeşil çay için.
Erken kalkın ve egzersiz yapın: Sabahları erken kalkıp 15 dakikalık bir egzersiz veya yürüyüş yaparak vücut ısınızı hafif yükseltmenizde fayda var.
Hızlı Zayıflama Egzersizleri
Hızlı zayıflama yöntemleri ile zayıflamak için sadece yediklerimize dikkat etmek yetmez bol bol hızlı zayıflama egzersizleri de yapmak gerekir. Egzersiz hareketleri yediklerimizi en kolay eritme yöntemidir.
devamı var
Son düzenleyen: Moderatör:
