- 12 Aralık 2007
- 8.514
- 11
- 158
ve sonunda arkadaşlar yazıyorum öncelikle yazacagım şey nefes tekniğiyle zayıflamak..
ama bunu dilerseniz kilo almak yönündede uygulayabilirsiniz anlatacagım tekniğin tam tersi
Bu çalışmayı örnekleyerek basen bölgesinden zayıflamak istendiğini varsayalım.Önce her çalışma öncesi olduğu gibi gevşemeyi sağlamak için bir kaç kez derin diyafram nefesi alınız.Sonra gözlerinizi kapatarak zayıflamak istediğiniz bölgenizi (örneğin baseninizi)imajine ederek dikkatinizi ve enerjinizi bu bölge de yoğunlaştırın.Şimdi ciğerlerinize alacağınız nefesi burnunuz yerine zayıflamak istediğiniz bölgeden aldığınızı imajine edeceksiniz.Bunun için zayıflamak istediğiniz bölgeye imajinasyonunuzda hayali bir delik açın.
Aslında burnunuzdan alacağınız nefesi bu hayali delikten aldığınızı düşünerek derin bir nefes çekin.Nefesinizi içinizde tutarken biraz sonra zayıflamak istediğiniz yer üzerinde açtığınız hayali delikten nefesinizi vereceginizi düşünün ve bu delikten nefesinizi verin.Bu çalışmayı tekrarlayark bi süre devam ettikten sonra zayıflamak istediğiniz bölgede karıncalanmalar,elektriklenmeler veya sıcak soğuk hissi algılamaya bailayacaksınız.Bu sizin zayıflamaya başladıgınızın işaretidir
ilahiiiiiiiiiiiiiiiiii kaydirigubbakcemile3