2 Ay boyunca net 6 kilo verdim. Daha fazla olabilir fakat 1-2 kilo günlük değişiyor diye eksilttim.
Nasıl kilo verdim??
Akşam saat 5.40 tan sonra hiç bir şey yemedim ve 5 ten sonra acıktığımda 5'li mate çayı içtim. Tarifi internette var.
Haftada 3 kere 1'er saat tempolu koştum. İlk önce açık havada sonra imkanım oldu yürüme bandında. Şunu da hatırlatmak isterim; yürüme bandında 6.5 seviyesinde tam 1 saat yürürseniz en az 500 kalori yakıyorsunuz.
Bazı günler hiç ekmek yemedim ama tabağıma bir sürü çörekler pastalar aldım :)
Sabah acayip güzel beslendim. İmkanım olduğu zamanlar sabah kahvaltılarından önce yüzdüm. Bir şey yemeden önce spor yapmak, yedikten sonraki yiyeceklerin yağa dönüşmesini önler.
Öğlenleri hafif yiyecekler yemeye özen gösterdim. Zararlı olabilir ama baze öğlenleri atladım.Tamamen kendi isteğimle.
Akşamları da hiç ekmek yemedim ama bir sürü tatlı yedim.!
İNANIN BANA HAFTADA 3 KEZ YÜRÜMEK HİÇ ZOR DEĞİL. HER GÜN BELİRLİ SAATLERDE YEME DÜZENİNİZİ TOPARLAYIN VE EKMEK YEMEYİN HARİKA SONUÇLAR ALIRSINIZ!
Nasıl kilo verdim??
Akşam saat 5.40 tan sonra hiç bir şey yemedim ve 5 ten sonra acıktığımda 5'li mate çayı içtim. Tarifi internette var.
Haftada 3 kere 1'er saat tempolu koştum. İlk önce açık havada sonra imkanım oldu yürüme bandında. Şunu da hatırlatmak isterim; yürüme bandında 6.5 seviyesinde tam 1 saat yürürseniz en az 500 kalori yakıyorsunuz.
Bazı günler hiç ekmek yemedim ama tabağıma bir sürü çörekler pastalar aldım :)
Sabah acayip güzel beslendim. İmkanım olduğu zamanlar sabah kahvaltılarından önce yüzdüm. Bir şey yemeden önce spor yapmak, yedikten sonraki yiyeceklerin yağa dönüşmesini önler.
Öğlenleri hafif yiyecekler yemeye özen gösterdim. Zararlı olabilir ama baze öğlenleri atladım.Tamamen kendi isteğimle.
Akşamları da hiç ekmek yemedim ama bir sürü tatlı yedim.!
İNANIN BANA HAFTADA 3 KEZ YÜRÜMEK HİÇ ZOR DEĞİL. HER GÜN BELİRLİ SAATLERDE YEME DÜZENİNİZİ TOPARLAYIN VE EKMEK YEMEYİN HARİKA SONUÇLAR ALIRSINIZ!
