Hedefim 5 kilo :)

strawberries927 · 11 Nisan 2014

axillaryartery .!.:
Ohh guzel gitmiss tatlim boyle devamm👏👏
Bugun protein olarak guzel olmus sevdiim ☺
Spor olarak ne yapiyorsunn

Canım ben spor salonuna yazıldım onlar bana bir program yazdı onu yapıyorum... Önce 10 dk bisikletle ısınma var. Ardından minder hareketlerine geçiyoruz, işte mekik ile karın filan çalışıyorum bacak hareketleri, bel-kalça hareketleri, kol için hafif dumbellarla hareketler var. O yer hareketleri toplam yarım saat sürüyor. Onun ardından da 50 dakika kardiyo yapıyorum. 10 dakika bisiklet, 10 dakika eliptik ve 30 dakika koşu bandı. Toplam bir buçuk saat filan sürüyor sporum :KK9:

eylulum91 · 11 Nisan 2014

menülerin çok güzel tebrik ederim benim de hedefim 5 kilo :) ara öğün de form bisküvi yemek yerine bir meyve yada sebze daha faydalı olmaz mı ?

strawberries927 · 11 Nisan 2014

eylulum91 .!.:
menülerin çok güzel tebrik ederim benim de hedefim 5 kilo :) ara öğün de form bisküvi yemek yerine bir meyve yada sebze daha faydalı olmaz mı ?

Aynen çok daha faydalı olur. Ben kantinde meyve varsa alıp onu yiyorum, yoksa mecbur form alıyorum. Senin imkanın varsa ara öğünde meyve ye canım çok daha güzel olur :))

Sen kaç kilosun? Boyun kaç? Eminim kararlı olursan kolayca verirsin 5 kilo bir şey değil ben yaklaşık 3 buçuğunu verdim :)

eylulum91 · 11 Nisan 2014

esra927 .!.:
Aynen çok daha faydalı olur. Ben kantinde meyve varsa alıp onu yiyorum, yoksa mecbur form alıyorum. Senin imkanın varsa ara öğünde meyve ye canım çok daha güzel olur :))

Sen kaç kilosun? Boyun kaç? Eminim kararlı olursan kolayca verirsin 5 kilo bir şey değil ben yaklaşık 3 buçuğunu verdim :)

ben 23 yaşındayım 171 boyum ve kilom 71 :KK43:

ama ben senin kadar iradeli değilim senin menüyle kendiminkini kıyaslayınca benimki çok fazla geldi :)) ben de günlüğümde yazıyorum yazdıklarımı

strawberries927 · 11 Nisan 2014

eylulum91 .!.:
ben 23 yaşındayım 171 boyum ve kilom 71 ama ben senin kadar iradeli değilim senin menüyle kendiminkini kıyaslayınca benimki çok fazla geldi :)) ben de günlüğümde yazıyorum yazdıklarımı

Bakayım canım günlüğüne. Ama o kişiden kişiye göre değişir... Ben hep çok az yiyen biri oldum ilk mesajda yazdığım gibi metabolizmam çok yavaş... O yüzden normal bir diyetle kilo veremiyorum yani biraz daha kısmam gerekiyor mecbur :) Şanssızlık mı artık küçüklükten beri az yemeye alışmaktan mı bilmiyorum... Abur cuburu kesmek bile önemli bir adım sen de iradeli olursun kilo vermeyi ve fıstık gibi olmayı ne kadar istediğini düşün :KK34:

strawberries927 · 14 Nisan 2014

Haftasonu hastaydım yediklerimi paylaşamadım... Çok yemek kaçırmadım ama sporumu yapamadım. Neyse ki cuma günü yapmıştım bugün de bir buçuk saat yaptım yine, çok da arayı açmamış oldum zaten normalde de bir gün durup bir gün yapıyordum. Bu kez iki gün oldu :))

Bugün yediklerim:

Sabah: 1 dilim peynir, 1 dilim çavdar ekmeği

Öğlen: 1 kase yoğurt, 1 çavdar ekmeği

Ara: 1 portakal

Akşam: Yağsız salata, yarım kase yoğurt

Toplam: 570 kalori :KK9:

elaprensess · 15 Nisan 2014

esra nerdesin?? hasta felan degilsin umariiim

strawberries927 · 16 Nisan 2014

elaprensess .!.:
esra nerdesin?? hasta felan degilsin umariiim

Yok canım bugün hastaneden biraz geç döndüm o kadar, merak ettiğin için teşekkür ederim :KK71:

Bugün yediklerim:

Sabah: 1 dilim peynir, 1 dilim çavdar ekmeği

Öğlen: 1 tabak haşlanmış makarna

Ara:1 portakal

Akşam: Yağsız bol salata, yarım kase yoğurt

Toplam 575 kalori :))

elaprensess · 16 Nisan 2014

ikigun once grip gibiydin.. dedim bu kiz tam hasta oldu herhalde.. neyse iyimissin n :))))

strawberries927 · 16 Nisan 2014

Bugün yediklerim:

Sabah: 1 dilim peynir, 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 7 badem

Öğlen: 1 kase yayla çorbası, 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 1 muz

Akşam: Yağsız bol salata

Toplam 560 kalori ve bir buçuk saat de spoooor :KK9:

strawberries927 · 17 Nisan 2014

Bugünki menüm:

Sabah: 1 dilim peynir, 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 3 kuru kayısı

Öğlen: 1 kase mercimek çorbası, yarım kase yoğurt

Ara: 5 badem

Akşam: Yağsız bol salata

Toplam 565 kalori :KK9:

Yarın tartı günüm. Acayip bir merak içersindeyim, 500 gr gitmiş olmasını istiyorum :KK4:

camamber · 17 Nisan 2014

esra927 .!.:
Bugünki menüm:

Sabah: 1 dilim peynir, 1 dilim çavdar ekmeği

Ara: 3 kuru kayısı

Öğlen: 1 kase mercimek çorbası, yarım kase yoğurt

Ara: 5 badem

Akşam: Yağsız bol salata

Toplam 565 kalori Yarın tartı günüm. Acayip bir merak içersindeyim, 500 gr gitmiş olmasını istiyorum

esra supersin ya, peki diyet bittikten sonra da hep bu tarzda mi yemeyi dusunuyorsun? bi de hicbi zaman saldirmadan az yemeyi basarmanin bi sirri var mi? :)

strawberries927 · 17 Nisan 2014

camamber .!.:
esra supersin ya, peki diyet bittikten sonra da hep bu tarzda mi yemeyi dusunuyorsun? bi de hicbi zaman saldirmadan az yemeyi basarmanin bi sirri var mi? :)

Evet sırrı tartıda 500gr eksik çıkma hırsı :KK70:

Canım diyet bitince ne yapacağım konusunda kafam çok karışık yaa... Şöyle bir fikrim var mesela. Haftaiçi abur cubursuz diyet gibi beslenip haftasonu kendimi tamamen serbest bırakabilirim diyet bitince. Ama o haftaiçi de çok kasmadan sadece sağlıklı besinleri tüketmeye çalışırım diye düşünüyorum. Tek farkı abur cubur, un, şekeri keserim haftasonu diye düşünüyorum. Ama kiloyu korumak vermekten zordur bence. O yüzden o konuda dediğim gibi kafam karışık... Ama bu şekilde beslenmeyeceğim kesin. Çünkü 560 kalori çok az ve sağlıksız.

strawberries927 · 17 Nisan 2014

Zaten benim normal diyet düzenim 1000 kaloriydi. Vermem çok yavaşladığı için bu hafta biraz kıstım vücudu şaşırtmak amacıyla. Bakalım işe yarayacak mı...

camamber · 17 Nisan 2014

esra927 .!.:
Zaten benim normal diyet düzenim 1000 kaloriydi. Vermem çok yavaşladığı için bu hafta biraz kıstım vücudu şaşırtmak amacıyla. Bakalım işe yarayacak mı...

ben de diyet bitince napicagimi dusunuyorum hep, cunku daha once kilo verdigimde koruyamamistim fazla. ben de evdeyken dikkat edip disarda istedigim her seyin normalde yiyecegimin yarisini falan yemek istiyorum. en buyuk sorunum porsiyon kontrolu cunku mesela dilvinin de tatli yemek. senin menulerinden ornek aliyim biraz :)

strawberries927 · 17 Nisan 2014

camamber .!.:
ben de diyet bitince napicagimi dusunuyorum hep, cunku daha once kilo verdigimde koruyamamistim fazla. ben de evdeyken dikkat edip disarda istedigim her seyin normalde yiyecegimin yarisini falan yemek istiyorum. en buyuk sorunum porsiyon kontrolu cunku mesela dilvinin de tatli yemek. senin menulerinden ornek aliyim biraz :)

Canım ben acayip iştahlı biriyim aslında. Mesela erkek arkadaşımın canı hiçbir şey yemek istemez. Yemek yapıyoruz oturuyor azcık şeyi 45 dakikada yeyip kalanını bitiremiyor. Şok oluyorum. Ya da çevremdeki diğer insanlarda da görüyorum. Sevdikleri şeyi doyup bırakıyorlar mesela. Bende o hiç yok normalde. Ben sevdiğim bir şeyde doymak kavramını tanımıyorum. Ya da mesela evde şekerli bir şeyler olsun. Onu bitene dek muhakkak yerim ve bir gün içinde de biter. O yüzden eve hiç almıyorum mesela. Dışarda da bir çatal alınca devamı geliyor. O yüzden tadlarına bile bakmıyorum. Bir de saldırmıyorsun demişsin ama benim de diyet sırasında saldırdığım günler oldu :) Mesela geçen haftasonu burada kaçamak yaptım yazmıştım ama neler yediğimi yazmadım utandığım için. O gün çikolatalar, bisküviler, cipsler, jelibonlar derken baya abartmıştım. Ama kaçamağin ertesi günü sadece protein alınınca kaçamak daha iyi tolere ediliyormuş bunu yeni öğrendim. Kaçamaksız yapmak mümkün değil... O yüzden bir gün kaçamak yapınca salayım gitsin dememek lazım, bir daha 1 hafta kaçamak yapmama cezası verirsek o bir kaçamak o kadar da etkilemez diye düşünüyorum :))

camamber · 17 Nisan 2014

esra927 .!.:
Canım ben acayip iştahlı biriyim aslında. Mesela erkek arkadaşımın canı hiçbir şey yemek istemez. Yemek yapıyoruz oturuyor azcık şeyi 45 dakikada yeyip kalanını bitiremiyor. Şok oluyorum. Ya da çevremdeki diğer insanlarda da görüyorum. Sevdikleri şeyi doyup bırakıyorlar mesela. Bende o hiç yok normalde. Ben sevdiğim bir şeyde doymak kavramını tanımıyorum. Ya da mesela evde şekerli bir şeyler olsun. Onu bitene dek muhakkak yerim ve bir gün içinde de biter. O yüzden eve hiç almıyorum mesela. Dışarda da bir çatal alınca devamı geliyor. O yüzden tadlarına bile bakmıyorum. Bir de saldırmıyorsun demişsin ama benim de diyet sırasında saldırdığım günler oldu :) Mesela geçen haftasonu burada kaçamak yaptım yazmıştım ama neler yediğimi yazmadım utandığım için. O gün çikolatalar, bisküviler, cipsler, jelibonlar derken baya abartmıştım. Ama kaçamağin ertesi günü sadece protein alınınca kaçamak daha iyi tolere ediliyormuş bunu yeni öğrendim. Kaçamaksız yapmak mümkün değil... O yüzden bir gün kaçamak yapınca salayım gitsin dememek lazım, bir daha 1 hafta kaçamak yapmama cezası verirsek o bir kaçamak o kadar da etkilemez diye düşünüyorum :))

aynen ben babamdan fazla yiyorum mesela :)
ya iste tam senin anlattigin seyleri asmamiz lazim aslinda kiloyu koruyabilmek icin. atiyorum pizza soyleyince iki dilim yiyip kalani kenara kaldirabilmeyi basarmak gibi. hic yememek basit bi sey benim icin, lazanya yedigim icin nasil olsa diyeti bozdum diyip butun lazanyayi lupletmedigim yarisini tabakta biraktigim gun basarmis sayicam kendimi :)

strawberries927 · 17 Nisan 2014

camamber .!.:
aynen ben babamdan fazla yiyorum mesela :)
ya iste tam senin anlattigin seyleri asmamiz lazim aslinda kiloyu koruyabilmek icin. atiyorum pizza soyleyince iki dilim yiyip kalani kenara kaldirabilmeyi basarmak gibi. hic yememek basit bi sey benim icin, lazanya yedigim icin nasil olsa diyeti bozdum diyip butun lazanyayi lupletmedigim yarisini tabakta biraktigim gun basarmis sayicam kendimi :)

Ama ben yemek yemekten çok zevk alıyorum :44: O yüzden dediğini yapmak benim hiç istemediğim bir şey. Onu yapacağıma diyet bitince koruma aşamasında haftasonları istediğimi istediğim kadar yeyip haftaiçinde 1000 kalorilik sağlıklı besinler tüketmeyi tercih ederim. Haftasonu için haftaiçini feda ederim yani yeter ki iki gün istediğim gibi yiyeyim :KK1:

camamber · 17 Nisan 2014

esra927 .!.:
Ama ben yemek yemekten çok zevk alıyorum :44: O yüzden dediğini yapmak benim hiç istemediğim bir şey. Onu yapacağıma diyet bitince koruma aşamasında haftasonları istediğimi istediğim kadar yeyip haftaiçinde 1000 kalorilik sağlıklı besinler tüketmeyi tercih ederim. Haftasonu için haftaiçini feda ederim yani yeter ki iki gün istediğim gibi yiyeyim

o da guzel ama pratikte benim icin mumkun degil. mesela haftaici dogum gunu kutlamasi olur, baska bi sey olur pasta yemem icki icmem vs gerekir o zaman yine saldiririm ben yemeklere diye dusunuyorum, o yuzden her kosula hazirlikli olup her zaman az yemeye alismak bana daha uygun. cok zorlanicam ama benim sifir beden arkadaslarim bu sekildeler. hicbir yemegi reddetmezler ama her yemegi yarim birakirlar nerdeyse.
sen benden once ulasirsin hedefine, o zaman senin koruma yonteminden de tuyo alirim :)

elaprensess · 18 Nisan 2014

esra bunu buldum tamda senin istedigin gibi diz icleri felan... sevil kozmetike var bir arastir istersen

Methode Jeanne Piaubert Dietic Minceur Yağ Kırıcı Thermo Roll-On

bende catlak kreminimi alsam diye dusundum yada bunu varisli bolgeye surmeyin diyo ama

Hedefim 5 kilo :)

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

ela ruhumm

Popüler Üye

ela ruhumm

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

Popüler Üye

Guru

ela ruhumm

Benzer Konular