Canım iki bardak içiyorum birde her gun duşta 5dk masaj yapıyorum + spor hocamın tavsıye ettıgı bı hareket vardı kucuk plates topunu ellerımın arasına alıp bastırıorm gogus kaslarını calıstıo o . ama ben bu masajı ve dıger hareketı baaydır yapıorm hayıttan önce hıc buyume olmamıştı.annem bıle fark etmiş bugun