Kış gelince hepimiz kendimizi daha yorgun ve uyuşuk hissederiz. Peki, bu ruh haline mahkum muyuz? Tabii ki hayır!
Bu kışı, yorgunluğa yenik düşmeden, enerjik geçirin. İşte size bunun yolları.
Karbonhidrat alımınızı kesin
Araştırmalar, karbonhidrat alımını limitlemenin, kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacağını göstermektedir. Öğlenleri ağır makarna yemeklerinden, sandviçlerden kaçının, bunların yerine çorba,salata gibi gıdalara yönelin. Karbonhidratları ise akşamları, kendinizi uykulu hissetmenizin sorun olmayacağı zamanlara saklayın.
İletişimde kalın
Ailenizle ve arkadaşlarınızla sürekli iletişim halinde olmak moralinizi yüksek tutarken kendinizi daha iyi hissetmenizi ve dolayısıyla daha enerjik olmanızı sağlar. Soğuk havalara kanıp televizyon önüne çöreklenmeyin, arkadaşlarınızla sohbet edin.
Doyun
Karnınızı çorba ve sıcak yemekle doldurmak enerjinizi arttırır. Mercimek, nohut gibi kış yemeklerini es geçmeyin ve soğukta ile enerjinizi yüksek tutun.
Aktif olun
Koltukta tembellik yapmak cezbedici olsa da bunu çok yorgun olduğunuz günler dışında yapmamaya çalışın. Bunun yerine spora gidin, yürüyüşe çıkın, yoga yapın. Kendinizi meşgul edin ve enerji seviyelerinizi yüksek tutun.
Vücudunuzu susuz bırakmayın
Kendinizi yorgun hissettiğinizde yeterince su içip içmediğinizi kendinize sorun. Vücudunuza ihtiyacı olan suyu verdiğinizde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Kafeini azaltın ve bunun yerine bitkisel çaylara yönelin.
Mola verin
Çalışırken düzenli aralar verip dinlenmeniz önemlidir, özellikle de dışarıda hava soğuk ve karanlıksa. Bu aralar 5 dakikalık bile olabilirler, masanızdan kalkın, içecek bir şeyler alın, bilgisayar ekranından uzaklaşın ve kendinizi daha enerjik hissedin.
Meditasyon yapın
Kendinize meditasyon yapmak için vakit ayırmanız daha enerjik olmanızı sağlayacaktır.
Masaj yaptırın
Aromaterapik masaj yaptırmak toksinleri atmanızı sağlar. Geceleri daha iyi uyursunuz ve sabaha daha dinç kalkarsınız.
Sağlıklı ve enerjik günler dileriz!
Kaynak:ıstanbella
Bu kışı, yorgunluğa yenik düşmeden, enerjik geçirin. İşte size bunun yolları.
Karbonhidrat alımınızı kesin
Araştırmalar, karbonhidrat alımını limitlemenin, kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacağını göstermektedir. Öğlenleri ağır makarna yemeklerinden, sandviçlerden kaçının, bunların yerine çorba,salata gibi gıdalara yönelin. Karbonhidratları ise akşamları, kendinizi uykulu hissetmenizin sorun olmayacağı zamanlara saklayın.
İletişimde kalın
Ailenizle ve arkadaşlarınızla sürekli iletişim halinde olmak moralinizi yüksek tutarken kendinizi daha iyi hissetmenizi ve dolayısıyla daha enerjik olmanızı sağlar. Soğuk havalara kanıp televizyon önüne çöreklenmeyin, arkadaşlarınızla sohbet edin.
Doyun
Karnınızı çorba ve sıcak yemekle doldurmak enerjinizi arttırır. Mercimek, nohut gibi kış yemeklerini es geçmeyin ve soğukta ile enerjinizi yüksek tutun.
Aktif olun
Koltukta tembellik yapmak cezbedici olsa da bunu çok yorgun olduğunuz günler dışında yapmamaya çalışın. Bunun yerine spora gidin, yürüyüşe çıkın, yoga yapın. Kendinizi meşgul edin ve enerji seviyelerinizi yüksek tutun.
Vücudunuzu susuz bırakmayın
Kendinizi yorgun hissettiğinizde yeterince su içip içmediğinizi kendinize sorun. Vücudunuza ihtiyacı olan suyu verdiğinizde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Kafeini azaltın ve bunun yerine bitkisel çaylara yönelin.
Mola verin
Çalışırken düzenli aralar verip dinlenmeniz önemlidir, özellikle de dışarıda hava soğuk ve karanlıksa. Bu aralar 5 dakikalık bile olabilirler, masanızdan kalkın, içecek bir şeyler alın, bilgisayar ekranından uzaklaşın ve kendinizi daha enerjik hissedin.
Meditasyon yapın
Kendinize meditasyon yapmak için vakit ayırmanız daha enerjik olmanızı sağlayacaktır.
Masaj yaptırın
Aromaterapik masaj yaptırmak toksinleri atmanızı sağlar. Geceleri daha iyi uyursunuz ve sabaha daha dinç kalkarsınız.
Sağlıklı ve enerjik günler dileriz!
Kaynak:ıstanbella
