Hareketsiz yaşam tarzında spora nasıl başlanır?

bir gun mutlaka .!.:

Leslie çok iyidir ama şekillendirmeye yönelik değildir pek, çok kolay kilo verdirir ama. Şekillenmek için Jillian Michaels 30 day shred ile başlayabilirsiniz. Sonra Jillian Michaels'in 8 bölümlük bir programı daha var. İlk 4 programı yapmanıza gerek yok çünkü 30 day shred ile o hareketleri artık yapıp geçmiş oluyorsunuz. 5-8. bölümler gerçekten çok başarılı. Bahsettiğim program öncelikle karnınızı çok iyi şekillendirir. Daha sonra da kalça ve kollara önemli fayda sağlar. Eviniz 70m^2 idi diye hatırlıyorum. Yer kaplama açısından sizi zorlar mı bilmiyorum ama eliptik bisiklet de hem yağ yakmanız hem de kalça ve bacak şekillendirmeniz açısından size çok yarar sağlar, hem de eliptik üzerindeyken müzik dinlemek, çok eğlenceli bir deneyim.

Genişletmek için tıkla...

Orangegreysky .!.:

Evimin metrekaresine kadar hatırlaman beni duygulandırdı, topikten ayrılmana yine üzüldüm şimdi okuyunca

Eliptik evlenmeden önce kullanmıştım da bende kondisyon sıfır. Hiç onu artırmaya çalışmadan pat diye başlayınca da soğudum herhalde ilk dediklerini inceleyeyim çok teşekkürler

Genişletmek için tıkla...

bir gun mutlaka .!.:

:) Topiği boş ver, orada rahat edemedim ben ama çok teşekkür ederim. Şimdi bu Jillian'ın 30 day shred videosuna başlarsan ilk günler biraz başın dönebilir (hamlık var dediğin için söylüyorum bunu) Başın dönünce kapatıp ara verebilir ya da ilk gün 10 dakika, 2. gün 15. dakika şeklinde ilerleyebilirsin, kendini yıpratma. 15. günden sonra özellikle karnında fark edilir bir değişim göreceksin, başarılar :)

Genişletmek için tıkla...