Hareketsiz yaşam tarzında spora nasıl başlanır?

Orangegreysky · 23 Temmuz 2022

Kızlar selam. Yaklaşık 6 senedir home office çalışıyorum. Gün içinde sadece yemek, temizlik, kalkıp kahve yapmak kadar hareketim var. Eve de alıştığım için hafta sonu da çıkmıyorum denebilir pek. Yakın zamanda menisküs ameliyatı oldum hareketsiz kalmak istemiyorum, ters bir hareket yapmamıştım çünkü muhtemelen hareketsizliğe alıştığım için en ufak bir harekette yırtıldı.

Her neyse. Bu zamana kadar sadece bfitti sanırım kendi vücut ağırlığınla yapılan spor salonu vardı ya oraya gitmiştim birkaç sene önce, sevmedim pek. Şimdilik evde yapmak istiyorum. Ne önerirsiniz, siz spora hangi hareketlerle başladınız ya da önerdiğiniz bir kanal var mı?

Ellfsu · 23 Temmuz 2022

Orangegreysky .!.:
Kızlar selam. Yaklaşık 6 senedir home office çalışıyorum. Gün içinde sadece yemek, temizlik, kalkıp kahve yapmak kadar hareketim var. Eve de alıştığım için hafta sonu da çıkmıyorum denebilir pek. Yakın zamanda menisküs ameliyatı oldum hareketsiz kalmak istemiyorum, ters bir hareket yapmamıştım çünkü muhtemelen hareketsizliğe alıştığım için en ufak bir harekette yırtıldı.

Her neyse. Bu zamana kadar sadece bfitti sanırım kendi vücut ağırlığınla yapılan spor salonu vardı ya oraya gitmiştim birkaç sene önce, sevmedim pek. Şimdilik evde yapmak istiyorum. Ne önerirsiniz, siz spora hangi hareketlerle başladınız ya da önerdiğiniz bir kanal var mı?

Zumbayi deneseniz

Orangegreysky · 23 Temmuz 2022

Ellfsu .!.:
Zumbayi deneseniz

Aslında gittiğim salonda zumba dersleri de vardı birkaç kere katıldım, dans etmeyi seviyorum normalde de o yüzden sevmiştim ama spor anlamında etkili olur mu emin olamıyorum. Başlangıç için iyidir ama deneyeyim

HicPlatesYapmadim · 23 Temmuz 2022

Leslie yapabilirsiniz..
Diger kardiyo gerektireceklere nazaran yavas verirsiniz ama kalici olur

badenur21 · 23 Temmuz 2022

Orangegreysky .!.:
Kızlar selam. Yaklaşık 6 senedir home office çalışıyorum. Gün içinde sadece yemek, temizlik, kalkıp kahve yapmak kadar hareketim var. Eve de alıştığım için hafta sonu da çıkmıyorum denebilir pek. Yakın zamanda menisküs ameliyatı oldum hareketsiz kalmak istemiyorum, ters bir hareket yapmamıştım çünkü muhtemelen hareketsizliğe alıştığım için en ufak bir harekette yırtıldı.

Her neyse. Bu zamana kadar sadece bfitti sanırım kendi vücut ağırlığınla yapılan spor salonu vardı ya oraya gitmiştim birkaç sene önce, sevmedim pek. Şimdilik evde yapmak istiyorum. Ne önerirsiniz, siz spora hangi hareketlerle başladınız ya da önerdiğiniz bir kanal var mı?

Aynı problem bendede

Orangegreysky · 23 Temmuz 2022

HicPlatesYapmadim .!.:
Leslie yapabilirsiniz..
Diger kardiyo gerektireceklere nazaran yavas verirsiniz ama kalici olur

Kilo vermek istemiyorum aslında kilomla ilgili bi sorunum yok ama hareket istiyorum. Leslie de karşılar isteğimi sanırım çok teşekkürler

Orangegreysky · 23 Temmuz 2022

HicPlatesYapmadim .!.:
Leslie yapabilirsiniz..
Diger kardiyo gerektireceklere nazaran yavas verirsiniz ama kalici olur

Kilo vermek istemiyorum aslında kilomla ilgili bi sorunum yok ama hareket istiyorum. Leslie de karşılar isteğimi sanırım çok teşekkürler

badenur21 .!.:
Aynı problem bendede

Valla bir yere kadar iyi ama evden çalışmanın kötü yanı bu sanırım

Nomad Daughter · 23 Temmuz 2022

Orangegreysky .!.:
Kızlar selam. Yaklaşık 6 senedir home office çalışıyorum. Gün içinde sadece yemek, temizlik, kalkıp kahve yapmak kadar hareketim var. Eve de alıştığım için hafta sonu da çıkmıyorum denebilir pek. Yakın zamanda menisküs ameliyatı oldum hareketsiz kalmak istemiyorum, ters bir hareket yapmamıştım çünkü muhtemelen hareketsizliğe alıştığım için en ufak bir harekette yırtıldı.

Her neyse. Bu zamana kadar sadece bfitti sanırım kendi vücut ağırlığınla yapılan spor salonu vardı ya oraya gitmiştim birkaç sene önce, sevmedim pek. Şimdilik evde yapmak istiyorum. Ne önerirsiniz, siz spora hangi hareketlerle başladınız ya da önerdiğiniz bir kanal var mı?

Valla bende evde yapamıyorum spor salonunda 3 saat aralıksız çalıştığım oldu evde en fazla 15 dk Salonda ki aletler inanılmaz faydalı ve motive edici. Her birinde egzersiz yapmak bana inanılmaz katkı sağlıyor. O dinçliği hissediyorum çıkınca. Tabi siz sevmemişsiniz o ayrı plates topunuz varsa onunla başlayabilirsiniz küçük çaplı malzemelerle dambıl gibi onlarda iyi oluyor evde. Egzersiz videoları da iyi oluyor onları izleyip hatta video ile birlikte yapmak çok iyi oluyor :)

Orangegreysky · 23 Temmuz 2022

naz96 .!.:
Valla bende evde yapamıyorum spor salonunda 3 saat aralıksız çalıştığım oldu evde en fazla 15 dk Salonda ki aletler inanılmaz faydalı ve motive edici. Her birinde egzersiz yapmak bana inanılmaz katkı sağlıyor. O dinçliği hissediyorum çıkınca. Tabi siz sevmemişsiniz o ayrı plates topunuz varsa onunla başlayabilirsiniz küçük çaplı malzemelerle dambıl gibi onlarda iyi oluyor evde. Egzersiz videoları da iyi oluyor onları izleyip hatta video ile birlikte yapmak çok iyi oluyor :)

Aslında gittiğim sistemi sevmedim. Çocuk etkinliği gibiydi yani bilmiyorum komik gelmişti bana Normal spor salonuna gidebilirim ama önce bi evde denemek istedim çünkü hiç düzenli spor yapmadığım için parasını verip gitmeme ihtimalim yüksek şu an :)

Nomad Daughter · 23 Temmuz 2022

Orangegreysky .!.:
Aslında gittiğim sistemi sevmedim. Çocuk etkinliği gibiydi yani bilmiyorum komik gelmişti bana Normal spor salonuna gidebilirim ama önce bi evde denemek istedim çünkü hiç düzenli spor yapmadığım için parasını verip gitmeme ihtimalim yüksek şu an :)

Tabi ki kendinize göre hareket etmenizde fayda var. Ben şu genelde her şehirde mac fit spor salonuna gidiyordum inanılmaz bir ortamı vardı yani salon zaten çok büyük kimse kimseyi rahatsız etmiyor ve her türlü alet olduğu gibi dans çeşitlerinin olması da ayrı güzeldi. 2 saat spor yapıp ardından dansa katılmıştım dans dediğimde ismini unuttum şuan ama böyle hoca önde hareketleri yapıyor sende ona göre arkada yapıyorsun tüm bedenin oynuyor Çok güzeldi tabi üniversite okurken vardı şuan memleketimde yok evde yapmaya çalışıyorum bende :)

Ellfsu · 27 Temmuz 2022

Orangegreysky .!.:
Aslında gittiğim salonda zumba dersleri de vardı birkaç kere katıldım, dans etmeyi seviyorum normalde de o yüzden sevmiştim ama spor anlamında etkili olur mu emin olamıyorum. Başlangıç için iyidir ama deneyeyim

Aynen öyle eğlenceli ve en iyi spor dans aslında

Blue_Black · 27 Temmuz 2022

Başlangıç için yürüyüş yapın hergun mutlaka en az 30dakika çıkın yürüyün en guzeli

Whitelite · 27 Temmuz 2022

Orangegreysky .!.:
Aslında gittiğim sistemi sevmedim. Çocuk etkinliği gibiydi yani bilmiyorum komik gelmişti bana Normal spor salonuna gidebilirim ama önce bi evde denemek istedim çünkü hiç düzenli spor yapmadığım için parasını verip gitmeme ihtimalim yüksek şu an :)

Benim de evimin orda bfit vardı sistemi öğrenince kaçtım sevemedim şimdi spor salonuna yazıldım çok daha keyifli

catlovefor · 27 Temmuz 2022

Orangegreysky .!.:
Kızlar selam. Yaklaşık 6 senedir home office çalışıyorum. Gün içinde sadece yemek, temizlik, kalkıp kahve yapmak kadar hareketim var. Eve de alıştığım için hafta sonu da çıkmıyorum denebilir pek. Yakın zamanda menisküs ameliyatı oldum hareketsiz kalmak istemiyorum, ters bir hareket yapmamıştım çünkü muhtemelen hareketsizliğe alıştığım için en ufak bir harekette yırtıldı.

Her neyse. Bu zamana kadar sadece bfitti sanırım kendi vücut ağırlığınla yapılan spor salonu vardı ya oraya gitmiştim birkaç sene önce, sevmedim pek. Şimdilik evde yapmak istiyorum. Ne önerirsiniz, siz spora hangi hareketlerle başladınız ya da önerdiğiniz bir kanal var mı?

Leslie ve lilý sabriyi önerebilirim

Nosking · 27 Temmuz 2022

Orangegreysky .!.:
Kızlar selam. Yaklaşık 6 senedir home office çalışıyorum. Gün içinde sadece yemek, temizlik, kalkıp kahve yapmak kadar hareketim var. Eve de alıştığım için hafta sonu da çıkmıyorum denebilir pek. Yakın zamanda menisküs ameliyatı oldum hareketsiz kalmak istemiyorum, ters bir hareket yapmamıştım çünkü muhtemelen hareketsizliğe alıştığım için en ufak bir harekette yırtıldı.

Her neyse. Bu zamana kadar sadece bfitti sanırım kendi vücut ağırlığınla yapılan spor salonu vardı ya oraya gitmiştim birkaç sene önce, sevmedim pek. Şimdilik evde yapmak istiyorum. Ne önerirsiniz, siz spora hangi hareketlerle başladınız ya da önerdiğiniz bir kanal var mı?

Ben antrenör, profesyonel sporcu vs değilim ama
Sedanter yaşamaya alışmışsanız ve yakın zamanda ameliyat geçirmişsiniz, sizi zorlamayacak, sağlığınızı olumsuz etkilemeyecek, hafif tempolu yürüyüş gibi egzersizlerle başlayabilirsiniz
Leslie fazlasıyla yardımcı olur sanıyorum

Orangegreysky · 27 Temmuz 2022

Nosking .!.:
Ben antrenör, profesyonel sporcu vs değilim ama
Sedanter yaşamaya alışmışsanız ve yakın zamanda ameliyat geçirmişsiniz, sizi zorlamayacak, sağlığınızı olumsuz etkilemeyecek, hafif tempolu yürüyüş gibi egzersizlerle başlayabilirsiniz
Leslie fazlasıyla yardımcı olur sanıyorum

Sedanter yaşam tarzı benimle beraber ortaya çıktı desem yeri, alışkanlığı siz öyle hesap edin :) çok teşekkür ederim Leslie yapacağım sanırım

Orangegreysky · 27 Temmuz 2022

Whitelite .!.:
Benim de evimin orda bfit vardı sistemi öğrenince kaçtım sevemedim şimdi spor salonuna yazıldım çok daha keyifli

En iyisini yapmışsınız, fayda gören kişiler bence sadece hareket ettikleri için fayda görüyor spor sisteminden ziyade. Yoksa fayda görülecek bir şeyi yok maalesef.

catlovefor .!.:
Leslie ve lilý sabriyi önerebilirim

Leslie'yi yapacağım muhtemelen, diğerini görmedim onu da araştırayım. Çok teşekkürler

mavilimYesilim · 18 Ağustos 2022

Orangegreysky .!.:
Aslında gittiğim salonda zumba dersleri de vardı birkaç kere katıldım, dans etmeyi seviyorum normalde de o yüzden sevmiştim ama spor anlamında etkili olur mu emin olamıyorum. Başlangıç için iyidir ama deneyeyim

Ben zumba ile verdim. Telefondan karın yağı veya tüm vücut antremanları indirmiştim.

Birde şu adamın videolarını yapmalısın dantebodyfit. Muhteşem hitt- cardio. 50 dk kesin 800 kalori yakıyorsun.

Orangegreysky · 18 Ağustos 2022

mavilimYesilim .!.:
Ben zumba ile verdim. Telefondan karın yağı veya tüm vücut antremanları indirmiştim.

Birde şu adamın videolarını yapmalısın dantebodyfit. Muhteşem hitt- cardio. 50 dk kesin 800 kalori yakıyorsun.

Tam sizin sorunuzu okuyordum az önce :))

mavilimYesilim · 31 Ağustos 2022

Orangegreysky .!.:
Tam sizin sorunuzu okuyordum az önce :))

Benim spor konulu 3 konu başlığım var.
Sporu seviyorum. Kalp atışımın hızşanmasıa adrenelin hoşuma gidiyor. Gün boyu daha enerjik oluyorum.
Bu aralar dantethebody videolarını izli yorum. Baya hareketli. Yüksek yoğunluklu eğlenceli 40 dk 800 kalori yaktırırdığı yazıyor. En fazka 30 dk yapıyorum oda dinlene dinlene

Hareketsiz yaşam tarzında spora nasıl başlanır?

🧡🍊🥕

Aktif Üye

🧡🍊🥕

⁹⁰⚖⁸⁵ ◆ ⏳

Üye

🧡🍊🥕

🧡🍊🥕

CAHİLLER YAZMASIN!

🧡🍊🥕

CAHİLLER YAZMASIN!

Aktif Üye

Guru

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Aktif Üye

Twin mom

🧡🍊🥕

🧡🍊🥕

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

🧡🍊🥕

Hareket et durma, vazgeçme, erteleme, hemen şimdi.

Benzer Konular