Hangisini yapmaliyim lütfen yardim edin?

Rosarioo

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !
tek ayak cezası
Kayıtlı Üye
8 Eylül 2015
60
5
31
Merhaba arkadaşlar bende kifoz sorunu var. En az verdiği agri kadar görüntüde beni rahatsiz ediyor. Ensemde bir cikiklik var. Gecen sene kendimce düzenli spor yaptim ve vücudum güzel bi şekilde inceldi. Ama bu sene sinava hazirlaniyorum bu yüzden ensemdeki kemik inanılmaz cikti agrida cabasi ( Sinava hazirlanirken ayni zamanda evde yapabilecegim omuz ve sirt bölgesini duzgunlestiren hem de çok uzun olmayan bir egzersiz programina ihtiyacim var ama fazla bilgim yok. Arastirdigim kadarıyla herkesin iyi sonuç aldiği programlar var. (İnsanity, P90X3, T25 vs. ) Hangisini yapmaliyim? Tecrübeli arkadaşlardan tavsiye bekliyorum. Şimdiden tesekkur ederim.
 
Canım bu programlar ensendeki kemiği zorlayabilir.Benim bir aralar omurilik kemigim agriyordu spor yaparken.Çünkü ister istemez yerde yatarken yapılacak hareketler oluyor bacak olsun karın bölgesi olsun,....Buda baskı olusturuyor zedeleniyordu sürekli o yüzden korkmaya baslamistim,insanity ve p90 denemedim fakat izledim,yapmayada cesaret edemedim.Izleyerek karar verebilirsin sanırım.Görünüş önemli olduğu kadar saglikta önemli Allah korusun bir zarari olmasın..Bunlara nazaran daha hafif bir program seç bence
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…