Hamilelik bütün bayanların hayallerini süsleyen bir süreç. Peki ya doğumdan sonra kilo vermek? Evet, kulağa çok iyi gelmedi. Gelin doğum sonrası kilo vermek için ipuçlarına beraber göz atalım.
Bu noktada en önemli konu anne sütü. Bebeğinizin sizin sütünüze en az 6 ay ihtiyacı var. Dolayısıyla bu altı ay içinde kilo vermekten çok sütünüzü ve bebeğinizin sağlığını düşünün. Bu 6 ay sonrasında ise aşama aşama aldığınız kilolardan kurtulmanız mümkün.
Spor burada da çok ama çok önemli. Sizin için en güzel egzersizler düşük tempolu yürüyüş ve yüzmek. Ama unutmayın, spor temponuzu yavaş yavaş arttırın.
Posalı gıdalar çok önemli. Posalı gıdalara ağırlık verebilirsiniz.
Sıvı alımına dikkat. Su, ayran, çorba.. Bu gibi sulu gıdalara tüketmeye özen gösterin.
Hedefiniz ortalama ayda 4-5 kilo vermek olsun. Daha fazlasını denemeyin.
Sütünüzü emzirmeniz de çok önemli. Hem sütünüzün kalitesi artar, hem de kilo vermenize yardımcı olur.
Ve tabii ki diyetisyen desteği. Her aşamada olduğu gibi doğum sonrası kilo vermede de profesyonel destek çok kritik.
Bu noktada en önemli konu anne sütü. Bebeğinizin sizin sütünüze en az 6 ay ihtiyacı var. Dolayısıyla bu altı ay içinde kilo vermekten çok sütünüzü ve bebeğinizin sağlığını düşünün. Bu 6 ay sonrasında ise aşama aşama aldığınız kilolardan kurtulmanız mümkün.
Spor burada da çok ama çok önemli. Sizin için en güzel egzersizler düşük tempolu yürüyüş ve yüzmek. Ama unutmayın, spor temponuzu yavaş yavaş arttırın.
Posalı gıdalar çok önemli. Posalı gıdalara ağırlık verebilirsiniz.
Sıvı alımına dikkat. Su, ayran, çorba.. Bu gibi sulu gıdalara tüketmeye özen gösterin.
Hedefiniz ortalama ayda 4-5 kilo vermek olsun. Daha fazlasını denemeyin.
Sütünüzü emzirmeniz de çok önemli. Hem sütünüzün kalitesi artar, hem de kilo vermenize yardımcı olur.
Ve tabii ki diyetisyen desteği. Her aşamada olduğu gibi doğum sonrası kilo vermede de profesyonel destek çok kritik.
