- 21 Ağustos 2011
- 5.186
- 592
- 198
- Konu Sahibi KadinlarKulubu
- #1
Bu makalede size hamilelikte yumurta yemek hakkında bilgiler vereceğiz.
Yumurta içeriğindeki yüksek besin değerleri ile süper bir yiyecektir. Protein, yağ, mineral gibi temel besinlere sahiptir.
Hamileliğiniz sırasında diyet listenizde muhakkak olması gereken gıdalar vardır. Yumurta da bu gıdalardan biridir.
Yumurta selenyum, çinko, A, D gibi Vitaminler ve gebelik sırasında gerekli olan B kompleksi açısından zengindir.
Bu kadar yararlı bir besin olan yumurta ile ilgili dikkat etmemiz gereken hususlar vardır.Bunlar; satın almadan üretim tarihine bakmak, buzdolabta muhafa etmek, mümkünse kendi kartonunda muhafaza etmek gibi. Bu makalede size hamilelikte yumurta yemek hakkında bilgiler vereceğiz.
Hamilelikte Yumurta Yemek
Protein
Yumurta, hamilelikte beslenme menümüzde olması gereken proteini içinde bolca barındıran bir gıdadır.
Aynı zamanda ucuz ve kolayca heryerden temin edilebilen bir yiyecektir.
Bebeğin büyüyen her hücresi için proteinli gıdalarla beslenmek lazımdır.
Yalnız 2 yumurtadan çok yememelisiniz.
Beyin Gelişimi İçin
Bol vitamin içeriğinin yanı sıra, yumurta, bebeğin büyümesi
ve beyin sağlığı için çok önemli besinler olan kolin ve Omega 3 içerir.
Bu içerik, fetusta olabilecek beyin sorunlarını önler.
Kolestrol
Kan değerleri normal kolestrol düzeyinde olan kadınlar,
doymuş yağlardan yararlanmak için, hamileliklerinde bir veya iki yumurta yiyebilirler.
Şayet kolestrolünüz yüksekse yumurta sarısından uzak durun.
Kalori
Günlük kalori ihtiyacımız 2000'dir.
Hamilelikte buna 200-300 kalori eklemelidir.
Bir yumurta 70 kalori içerir.
Yumurta, süt yoğurt, kuruyemiş gibi besleyici gıdalarla
bu ek kaloriyi almalı, abur cuburdan uzak durmalıdır.
Nasıl Yemeli
Hamilelikte, yumurtayı asla az pişmiş veya çiğ olarak tüketmeyin.
Salmonella enfeksiyonu riskini artırabilir.
Bu enfeksiyon ishale, kusmaya, rahim kasılmalarına hatta erken doğuma yol açabilir.
İyi kaynamış veya tavada pişmiş yumurta ideal olanıdır.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübüne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
Yumurta içeriğindeki yüksek besin değerleri ile süper bir yiyecektir. Protein, yağ, mineral gibi temel besinlere sahiptir.
Hamileliğiniz sırasında diyet listenizde muhakkak olması gereken gıdalar vardır. Yumurta da bu gıdalardan biridir.
Yumurta selenyum, çinko, A, D gibi Vitaminler ve gebelik sırasında gerekli olan B kompleksi açısından zengindir.
Bu kadar yararlı bir besin olan yumurta ile ilgili dikkat etmemiz gereken hususlar vardır.Bunlar; satın almadan üretim tarihine bakmak, buzdolabta muhafa etmek, mümkünse kendi kartonunda muhafaza etmek gibi. Bu makalede size hamilelikte yumurta yemek hakkında bilgiler vereceğiz.
Hamilelikte Yumurta Yemek
Protein
Yumurta, hamilelikte beslenme menümüzde olması gereken proteini içinde bolca barındıran bir gıdadır.
Aynı zamanda ucuz ve kolayca heryerden temin edilebilen bir yiyecektir.
Bebeğin büyüyen her hücresi için proteinli gıdalarla beslenmek lazımdır.
Yalnız 2 yumurtadan çok yememelisiniz.
Beyin Gelişimi İçin
Bol vitamin içeriğinin yanı sıra, yumurta, bebeğin büyümesi
ve beyin sağlığı için çok önemli besinler olan kolin ve Omega 3 içerir.
Bu içerik, fetusta olabilecek beyin sorunlarını önler.
Kolestrol
Kan değerleri normal kolestrol düzeyinde olan kadınlar,
doymuş yağlardan yararlanmak için, hamileliklerinde bir veya iki yumurta yiyebilirler.
Şayet kolestrolünüz yüksekse yumurta sarısından uzak durun.
Kalori
Günlük kalori ihtiyacımız 2000'dir.
Hamilelikte buna 200-300 kalori eklemelidir.
Bir yumurta 70 kalori içerir.
Yumurta, süt yoğurt, kuruyemiş gibi besleyici gıdalarla
bu ek kaloriyi almalı, abur cuburdan uzak durmalıdır.
Nasıl Yemeli
Hamilelikte, yumurtayı asla az pişmiş veya çiğ olarak tüketmeyin.
Salmonella enfeksiyonu riskini artırabilir.
Bu enfeksiyon ishale, kusmaya, rahim kasılmalarına hatta erken doğuma yol açabilir.
İyi kaynamış veya tavada pişmiş yumurta ideal olanıdır.
YASAL UYARI: Sitemizde yayınlanan yorum yazıları veya haberlerin tüm hakları Kadınlar Kulübüne aittir. Kaynak gösterilse dahi hiçbiri özel izin alınmadan kullanılamaz. Bu haber veya yazılar sadece Kadınlar Kulübü tarafından sağlanan RSS verileri kullanılarak alıntılanabilir.
