Hamilelikte Sporun Faydaları

Hamilelikte spor yapmamız için nedenler

• Bel ve sırt ağrılarının azaltılmasına yardımcı olur.
• Anne adayında olan uyku sorunlarını azaltır.
• Anne adayının kendisini fiziksel ve psikolojik olarak iyi hissetmesini sağlar.
• Hamilelik dönemindeki duruş ve vücut bozukluklarını gidermeye yardımcı olur.
• Doğumdan sonra kadının vücudunun daha kolay toparlanmasını sağlar.
• Normal doğumda sürenin kısalmasını sağladığı gibi, doğumu kolaylaştırır ve sancıları azaltır.
• Kadının kendine güven duymasını sağlar.
• Anne adayının aldığı kiloların düzenlenmesini sağlar.
• Hamilelikte oluşan şişlik ve ödemlerin azaltılmasını sağlar.

Hamilelik döneminde yapılan spor bebeğe ve anne adayına zararlı mıdır?

Gebelik döneminden önce düzenli olarak spor yapan bir kadının, gebelik sürecinde hafif çalışmalarla buna devam etmesinde bir sakınca yoktur aksine hamilelikte spor yapmanın faydası çok fazladır. Ancak riskli bir gebelik varsa, normal aktivitelere bile ara verilmeli ve dikkatli olunmalıdır.

Hamileliktespor yaparken dikkat edilmesi gerekenler nedir?

• Spor yaparken vücutta sıvı kaybı olacağından, öncesinde ve sonrasında bol miktarda sıvı alınmalıdır.
• Spor yaparken göğüsleri desteklenmek için uygun sütyen kullanmalı, uygun ayakkabı ve kıyafet seçimi yapılmalıdır.
• Hamileliğin ikinci trimesterinde yani 3 ve 6 aylar arasında vücutta ağırlık artıp, dengeler değişeceğinden daha dikkatli olunmalıdır.
• Hamileliğin üçüncü trimesterinde yani son aylarda kilo daha fazla olduğundan ve ağır bir döneme girildiğinden spor yapma önerilmemektedir.
• Hamilelikte yapılan spor için açık hava tercih edilmelidir.