öncelikle diş fırçalamak bi işe yaramıyoraksam 8de ekmeksiz yemeklerimi yemiştim.. ilerleyen saatlerde tekrar acıksamda direndim taakii 23.3oa kadar bi kase bulgur pilavı yedim
bugun 6.30da uayndım
kahvaltıda;
1 haşlama yumurta, 2 dilim ince kesilmiş tam bugday ekemği,1 fincan ıhlamur,kibrit kutusu kadar beyaz peynir,2 tatlı kaşığı bal,4 zeytin
ara : 1 muz..bi kupa süt tozlu nescafe
öğlen :
1 tabak bakla , 1 kase yoğurt, 1 kase bulgur pilavı, 1 dilim ekmek
yürüyüş olarak bugün otobuse binmek yerine pazar + kuaför vs ihtiyaçlarım için yürüdüm 45dk etti oda... elimdede pazar ihtiyaçları filan zor da olsa eve gelebildim
ara : muz yedim yine enerjisiz kalmışım iyicee
şimdi çağla yiyorum ödül olsun dedimhiç ekşiliği yok ahh tuza bandıra bandıra yemek vardıyaaa neyseeee... tuzsuz idare ediyorum .. ascık ekşilik olsa bariii
akşamada bakla yiyecem belkide keşkek yerim bilemiyorum şuan..
canim senin diyet listeni doktor verdi di mi? bebegin ihtiyaclarini da kesmemen gerekiyor. bana sorarsan yediklerini kucuk ogunlere bol az az sık sık ye, bu sekilde bile metabolizman hizlanacagi icin kilo verebilirsin. bunun yaninda da hafif tempo yuruyusler yap.
ahh ahh doktorum çok katı bu konuda benimben onun verdiği diyeti yaparsam ölürüm diyerekten kendimce bişiler ekledim elbet.. doktorumda en az 45 dk yürüyüş demişti..hava iyiyse dışarda yok kötüyse evde yürüyüş yapıyorum işte.. 28 martta 86nın altında bi kilo ile doktora gitmem şart umarım verebilirim :18::18::18:
doktorunkini yazayım :
sabah kahvaltısı; 1sb süt , beyaz peynir 1-2 kibrit kutusu kadar ,1 yumurta, 1 dilim ekmek , şeker 15-30gr (şeker hakkımı bal - pekmez yiyerek karşılıyorum)
ara: 1sb süt
öğle yemeği : 1 porsiyon et (ızgara-haşlama) 200gr,1 porsiyon sebze 200gr,1sb yoğurt 100gr
ara: 1 porsiyon meyve
akşam : 1 porsiyon et veya balık 200gr, 1 porsiyon sebze 200gr , 1 dilim ekmek 50gr,1sb meyve suyu - hazır paket olmayacak-
mesela akşam yemeğinden yatana kadar hiç bişi yemiyceksin dedi ama olmuyor işte.. yemesem aç açınada uyuyamıyorum denemesini yapmıştım.. azcıkta olsa yiyorum napiyim ..hiç bişey yiyemezsem 1 lokma ekmek yiyip öyle yatıyorum
7.30da kalktım
kahvaltı: 2 dilim ekmek ,2 yumurta, 1 kibrit kutusu kadar peynir ve bal,şekersiz ıhlamur (2 yıldan beri şekersiz içiyorum)
9da evden çıktım hastaneye 11de vardım ... yolda hızlı tempo yürümelerimi artık bu günkü yürüyüşten sayıcam mecburen.. yanlıs otobus ve yanlus metro kurbanıyım kısaca
eve döndüğümde 1 tane muz yedim
şimdi ot gibi olan çağlayı yiyorum..öğle yemeği yemedim doktora çok sinirlendimm.sinirlenince bende iştah kalmaz. direnç artışını bulamadı bana sen göster yerini dediasistanı dur bakayım dosyaya dedei..ama bizim bu çok akıllı doktor sana demedim otur ben hastaya sordum o göstercek yerini dedi bende gösterdim hatırladığım kdarıyla..oda benim parmakla gösterdiğim yere baktı ve buldu.. bu nasıl bi doktorrr anlamış değilim... güya üniv hastanesi burdakiler tecrübeli mi olmuyor bana mı cinsi denk geldi nedir? asistanı içi rahat etmedi kalktı dosyama baktı..ilk dopplerdeki açıyı söyledi..doktorda hımm evet burda daha yoğun dedi.. sağda bişey çıkmadı ama solda çıkmış olmasına rağmen doktor rapora ''normal''yazdırdı 27 şubattan beri(ilk yapılan dopplerden bu yana) iğnenin yanına ek olarak coraspin kullanıyorum ben, soldaki direnç artışım 2.65 çıktı
belkide ben çok abartıyorum kimbilir.. gerçekten normaldir belkide !
akşama yemeğim yok bu arada..ne yapcağımıda şuan bilmiyorum.düşünmedim!
aslinda doktorun bak 5 ogun vermis. 3 saat arayla yaparsan her ogununu, kahvaltini 8'de yapsan aksam yemegini de 8'de yapmis olursun ve yatana kadar 200 gr et/balik ve yanindaki yemek seni tok tutar. kahvaltiyi 7'de yapiyorsan aksam yemegi de 7'de olur. boylece 12 saat de hic yemek yememis olursun. 12 saatlik yemek yememenin de zayiflamak icin faydali oldugunu okumustum. ilk iki gun biraz zorlansan bile zamanla ayni saatte yemek yemeye alisacagin icin aksam yemekten sonra acikmazsin.
tşk ederim canım, gebelik zehirlenmesi türkçe adı.. kendini doktr sanan öküzün tekine denk geldim işte..bide bana gerizekalı muamalesi yapıo kendine baksın o.. bi arkadasım şikayet etseydin dedi ama benim hiç aklıma gelmedi..adı unvanı neydi onu bile hatırlamıyorum devlette bi doktor.valla hic anlayamadim nasil bi tibbi durumdan bahsettigini ama insallah tez zamanda hayirlisiyla cozulur. boyle doktorlari da hic sevmem ama sen yine sabret, hayirlisi olsun insallah.
bugun sadece öğlen mercimek çorbası içtim..akşamda 1 kase yoğurt beni idare etti..ara ödünlere bile gerek kalmadı. benim doktora daha sinirim geçmedi ..bende dediğim gibi sinirlenince iştahım kesiliyor belki bu sayede kilo bilem vermiş olabilirim
normalde 12 saat rahat durırdumn ama şimdi 25 haftalık hamileyim oyuzden 4 saatte bir acıkıyorum. ara öğünlerde 1 muz veya 1 salatalık veya kuru incir vs kuru meyvalarla birlikte 1 kase yoğurt yiyorum.
gündüz yemek mühim değil yakılıyor illaki ama aksam 8den sonra yenilen yemek/atıştırmalık bir sonraki güne kalıyor yani eritmek imkansız.. en azından şu akşam yemeleri bi kessem bana baya bi faydası olucak gibime geliyor.. gerçi şu saat oldu daha acıkmadım ..akşam yemeği niyetine 1 kase yoğurt yemiştim..o beni tok tuttu diyebilirim.. aclık demiyimde boğazım kurudukça su içiyorum
tşk ederim canım, gebelik zehirlenmesi türkçe adı.. kendini doktr sanan öküzün tekine denk geldim işte..bide bana gerizekalı muamalesi yapıo kendine baksın o.. bi arkadasım şikayet etseydin dedi ama benim hiç aklıma gelmedi..adı unvanı neydi onu bile hatırlamıyorum devlette bi doktor.
aslinda benim diyetisyenim "yok oyle bi saatten sonra yemek yersen yag olur diye bisi" demisti bana. sen yemegini 8'den once ye, sonra yatana kadar acikirsan salatalik domates marul gibi seylerle gecistirmeye calis. cok kalorisi yok bunlarin ve su oranlari da yuksek, gece sana sorun cikarmazlar. ara ogunlerde kuru meyve yaninda yogurt yemeni takdir ettim. bunlari karistirmadan yiyorsan once yogurdu ye sonra meyveleri ye. boylece meyveler bir anda kan sekerini yukseltemez, protein onu dengelemis olur.
cuma yarislarina katilmayi hic dusundun mu? yarismak istemesen bile takimlarda motivasyon yuksek oluyor, sana her turlu destek veriliyor. istersen bizim 5. takimda yaz menulerini sen de. yaris listesine girmeden de takimda yazismaya devam edebiliyorsun.