Haftalık Kilo Alma Listeleri !

B

berfinbilgen

Guru
Kayıtlı Üye
17 Mayıs 2007
3.156
24
318
İstanbul
Arkadaşlar diyetisyenin verdiği haftalık diyet listelerini her hafta bu topikte sizlerle paylaşicam, yarışmamızdada size yardımcı olur diye düşünüyorum.

ışte ilk hafta oruçlu olanlar için;

http://img132.imageshack.us/i/orue.jpg/

Sahur;
3 adet poğça
1 porsiyon sütlü tatlı ( cevizli )
2 kibrit kutusu helva

iftar;
8 yemek kaşiği et yemeği
8 yemek kaşiği pilav yada makarna
1 porsiyon tatlı ( çikolata veya helva )

Gece;
1 su bardaği şekerli veya 1 tatlı kaşiği ballı süt
1 dilim kek


1 günde alınması gereken besin miktarları;
5 dilim ekmek
5 kibrit kutusu peynir
5 kibrit kutusu helva
2 porsiyon et veya etli sebze
1 su bardaği meyva suyu
2 avuç fındık, fıstık, ceviz karışımı
1 su bardaği süt + 1 yemek kaşiği bal
2 paket çikolata
1 paket cips
1 porsiyon hamur tatlısı veya 2 porsiyon sütlü tatlı veya dondurma

http://img3.imageshack.us/i/orusuz.jpg/
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Evet burdan baliyoruz arkadaşlar


Sabah;

1 poğça
1 ince dilim ekmek
5 kibrit kutusu peynir
2 kibrit kutusu helva

Ara;

1 su bardaği meyva suyu

Öğle;

8 yemek kaşiği etli sebze veya et yemeği
8 yemek kaşiği pilav veya makarna
1 porsiyon tatlı-------------- 4 kibrit kutusu helva veya 1 paket çikolata

Ara;

1 dilim kek veya 1 poğça + 1 su bardaği meyva suyu ile

Akşam;

öğlenin aynısı

Ara;

1 su bardaği meyva suyu kek ile

NOT: günde 1 avuç fıstık + fındık karışımı

http://img40.imageshack.us/i/12haftalar.jpg/
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Yanlışım varsa düzeltin ama diyet listeleri kişiye göre hazırlanmıyor mu CADIARZU
GÜnlük harcadığımız kalori baz alınarak hazırlanıyor.
Yani berfincim senin için hazırlanmış olan bi başkasında fayda etmeyebilir :1no2:
Bence diyetisyene hepimiz gitsek güzel bi sonuç çıkabillir buyrunnnnnnnnn cokacimcoook
 

canım evet kişiye özel hazırlanıyor ama o genelde kilo vermek için olanlarda, kilo almak için olanlar ise eğer herhangi sağlik problemi yoksa alması gereken günlük kalori miktarı kişide bellidir zaten listenin birindede diyetisyen yazmış zaten ekledim bakabilirsin, yani genel bir listedir bu verdiklerim, gerçi bir çoğumuz bunları yapiyoruz ama burda ne kadar miktar yememiz gerektiği hakkında bize fikir verebilir diye düşünüyorum... Ayrıca bu listeleri eklememin nedeni yarışma esnasında belki sizlerede yardımcı olur. Diyetisyene giden herkes güzel bir sonuç çıkarması çok zor nedeni ise diyetisyenler kilo almak için olanlarla pek uğraşmak almak istemiyolar çünkü kilo verdirmek kısa süreli ve daha kolay ama kilo aldırmak sabır isteyen bir durum yani onların verdiği 6 aylık programda ideal kilona ulaştırması imkansız ilaçsız sadece sağlikli beslenerek, bunları kendileride söylüyor zaten, nedeni ise iştahsız olmak ben uyguladım gerçi o dönem zor bir dönemdi gram aldıramadı, ilaç şurup dedim hayır dedi, ama ben şimdi kendi kafama göre şurup içerek iştahımı açıyor kalori yüklemesi yaparak ve gerekli miktarda yiyerek hemen toparlayabiliyorum başardımda ideal kiloma 3 kilo kalmişti ama haziran ayında mardinde rahatsızlandım ve 5-6 kilo verince gitti o yüzden tekrardan maratona başladım canım.
 
Son düzenleme:
Yeni listemiz bayanlar ....




okuyamayanlar için;

Sabah;

1 su bardaği ballı süt
5 adet ceviz

Ara;

2 adet poğça
2 kibrit kutusu helva

Öğle;

8 yemek kaşiği etli yemek
8 yemek kaşiği pilav yada makarna
2 kibrit kutusu helva

Ara;

1 su bardaği meyve suyu
2 dilim kek

Akşam;

3 köfte kadar et yemeği
6-7 yemek kaşiği kadar sebze
4 adet hamur tatlısı

Ara;

1 su bardaği ballı süt
2 dilim kek
 
Son düzenleyen: Moderatör:
4. Hafta yeni listemiz bayanlar ....



okuyamayanlar için;

Sabah;

1 su bardaği karışık meyva suyu
1 dilim kek
1 paket çikolata

Ara;

Çeyrek ekmek arası 2 kibrit kutusu helva

Öğle;

8 yemek kaşiği etli sebze
8 yemek kaşiği makarna
2 kibrit kutusu helva

Ara;

1 su bardaği meyve suyu

Akşam;

1 porsiyon ızgara
10 yemek kaşiği pilav yada makarna
1 porsiyon hamur tatlısı

Ara;

1 su bardaği karışık meyva suyu
 
Son düzenleyen: Moderatör:
5 ve6 Hafta yeni listemiz...




Sabah;

Çeyrek ekmek
2 kibrit kutusu peynir + 4 dilim salam + Kaşar + çikolata

Ara;

1 yemek kaşiği süt + 1 yemek kaşiği süt tozu + 1 yemek kaşiği bal

Öğlen;

6 yemek kaşiği etli sebze
8 yemek kaşiği pilav veya makarna
2 kibrit kutusu helva

Ara;

çeyrek ekmek arasına 2 kibrit kutusu peynir + 4 dilim salam 1 paket çikolata

Akşam;

6 köfte kadar kırmızı et ( 200gr. ) veya 250gr tavuk veya 300gr balık olabilir
8 yemek kaşiğipeynirli makarna
1 porsiyon hamur tatlısı

Ara;

1 su bardaği meyve suyu + 1 dilim kek

hergün 1 avuç kuruyemiş
 
Son düzenleyen: Moderatör:
tamam caymak yok:)

ben bugün başlicam demiştim yemeye moralimde düzeldi sayılır artık sorunları hallettim


akşam haşlama yedim tavuk patates havuclu terbiyeli birde lokum tatlısı denılıyor galıba adını bılmıyorum tam yalancı tavuk gogsune benzıyor ondan yedım 1 porsiyon

sabah 1 dilim ekmek ile kahvaltı

öğlene : çorba, türlü, pilav ve yoğurt var, yanındada dün normalde asla dayanamadıgım ama moral bozuklugundan sadece baktıgım cikolatamı bugun yicem :roflol:
 
günaydın kızlar nasılsınız bakalım caymak yok evet kilo alana kadar burdayız tıka basa yicez
berfin moralinin düzelmesine sevindim o yediğin lokum padişah lokumu ben ona bayılırım nasıl canım çekti yapayım bari bugun
bende bugun erken kalktım temizlik yaptım
kahvaltımı ettim
2 poğça
domates peynir biber zeytin
ayrıca 2 dilim ekmek
kayısı suyu öğlende
allah ne verdiyse bakalım
 
Günaydın arkadaslar yarısma alanında kılo verıcez unutmayın bugun cuma,

dun ılserım yogundu bugunde cuma malum tahsılat gunu yogun gecer fazla gıremem belkı

sabah:
1 dilim ekmekle kahvaltı

öğlen:

çorba, etli patates yemeği, makarna, yoğurt

ara: kurabıye yerim 4 adet

akşam: bilmiyorum annem ne yapar


öpüyorum hepinizi
 
Mayanın Faydaları ve Kullanım Alanları:

* Vitamin, mineral ve protein açısından çok zengin temel bir besleyicidir.
* Anne sütünü arttırıcı etkisi vardır.
* ıştah açıcı ve kilo aldırıcı özelliklere sahiptir.
* Kişinin enerji seviyesini artırır.
* Kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcıdır.
* Egzersiz performansınızı artırır.
* Şeker hastaları için; şeker seviyesini yükseltmeksizin iyi bir besleyici ve ek gıdadır.
 
Son düzenleyen: Moderatör:
Arkadaşlar bulunduğumuz sayfadan 60. sayfaya kadar geri gittim bırakın haftalık diyet listesini başlığa uygun tek kelimeniz bulunmuyor lütfen bölüm düzeninin sağlanması için başlıklara uygun paylaşım yapalım ki başlığa bakıp arama yapanlar ihtiyaçları olan bilgilere ulaşsınlar....

Haftalık diyet listeleri haricinde ki sohbetleriniz silinip başlık temizlenecektir lütfen bölüm yetkilisi arkadaşlarımıza yardımcı olup uyarıları dikkate alalım...
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Çorbalar Mısır Çorbası - Yurdum Mısır Sponsorluğunda
2
Yorumlar
25
Görüntüleme
710
Halleyyyyyyyyy
Çorbalar Arabaşı Çorbası - Tat Salça Sponsorluğunda
Yorumlar
19
Görüntüleme
561
dehal
Çorbalar Lebeniye Çorbası- Birşah Yoğurt Sponsorluğunda
2 3 4
Yorumlar
63
Görüntüleme
1K
C A N OC A N O hesabı doğrulanmış üye.
Çorbalar Kabak Çorbası - Sütaş Krema Sponsorluğunda
2
Yorumlar
27
Görüntüleme
708
RedGirl
Yarışma Coxinha - Brezilya Muffağı
Yorumlar
15
Görüntüleme
562
ordinary
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…