Merhaba,ben 1.5 ve 3 kiloluk dumble'larımla çalışıyorum,kol ve bel egzersizleri yapıyorum,faydasını da görmeye başladım ama haftada kaç günün ideal olacağını bilmediğimden her gün çalışıyorum.Yalnız vücut her gün çalışmaya alışacak ve sürekli isteyecek ya da bir süre sonra bu çalışmalar az gelecek,yeterli olmayacak,daha fazla çalışmam gerekecek diye endişeleniyorum.Bu yüzden arkadaşlar,haftada en çok kaç kere çalışmak sıkılaşmak ve bunu korumak için yeterli olur,her gün yerine 5 gün yeterli midir,aslında bunun ideali nedir,bu konuda uzman arkadaşlara sormak,danışmak istiyorum.Cevap ve yardımlarınızı bekliyorum,şimdiden teşekkürler.