Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 1. Gün Sabah: 1 fincan şekersiz kahve yada çay, salatalık, 1 kibrit kutusu az yağlı beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün: 4 adet yulaflı bisküvi Öğle: 60 gram ızgarada yada haşlanmış kırmızı et, 1 bardak ayran, yağsız bol limonlu salata, 1 dilim kepek ekmeği Ara öğün: 4 adet diyet bisküvi Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız bol limonlu salata, 4 kaşık yağsız yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 2. Gün Sabah: 1 fincan şekersiz kahve yada çay, salatalık, 1 ince dilim dil peyniri, domates, 1 ince dilim kepekli ekmek Ara öğün: 2 bisküvi Öğle: 1 bardak ayran, 60 gram ızgara yada haşlanmış tavuk, yağsız salata ve 1 dilim kepekli ekmek Ara öğün: 1 bardak light süt Akşam: 4 kaşık çorba, sebze yemeği, yağsız ve limonlu salata, 4 kaşık yağsız yoğurt, 2 dilim kepek ekmeği Gece: 2 dilim meyve Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 3. Gün Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 1 fincan şekersiz çay ya da kahve Ara öğün: 1 adet meyve Öğle: Yarım kase yağsız yoğurt yanında sebze yemeği ( 8 kaşık ), 1 kase çorba, yağsız salata, 1 dilim tam tahıllı ekmek. Ara öğün: Diyet bisküvi ( 4 adet ) Akşam: 1 adet haşlanmış patates, haşlanmış ya da ızgarada pişmiş kırmızı et ( 60 gram ), yağsız salata, 1 bardak ayran, dilerseniz 1 dilim kepekli ekmek Gece: 1 bardak yağsız süt, 1 adet meyve. Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 4. Gün Sabah: 1 dilim kepek ekmeği, yağsız beyaz peynir yada dil peyniri, domates, salatalık, 1 fincan şekersiz çay yada kahve Ara öğün: 2 adet grisini Öğle: Kaymaksız yarım kase yoğurt, 1 bardak ayran, haşlanmış tavuk ( 60 gram ), yağsız salata, 4 kaşık çorba, 1 dilim kepek ekmeği
Ara öğün: 2 adet diyet bisküvi Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız salata, kuskus ya da erişte ( 4 yemek kaşığı ), yağsız yoğurt Gece: 2 adet meyve. Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 5. Gün Sabah: 1 bardak şekersiz çay yada kahve, ince dilim kaşar peyniri, salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği Ara öğün: 2 adet grisini Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız salata, kaymaksız 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği Ara öğün: 1 bardak ayran, 2 adet grisini Akşam: yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği, 60 gram ızgarada pişmiş balık Gece: 2 adet meyve Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 6. Gün Sabah: Az yağlı beyaz peynir ( 1 kibrit kutusu kadar ), şekersiz 1 fincan çay ya da kahve, domates, salatalık, 2 dilim kepekli ekmek Öğle: Sebze yemeği ( 8 kaşık ), 1 bardak ayran, yağsız bol limonlu salata, 1 dilim kepekli ekmek Ara Öğün: Diyet bisküvi ( 4 adet ) Akşam: 1 bardak ayran yanında ızgarada ya da haşlanmış tavuk ( 60 gram ), makarna 4 yemek kaşığı, yağsız salata Gece: 3 dilim meyve. Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 7. Gün Sabah: 1 fincan şekersiz çay yada kahve, 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 3 zeytin, 1 dilim kepek ekmeği Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, 4 yemek kaşığı çorba, yağsız salata, kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek Akşam: 100 gram buğulama yada ızgara balık, yağsız salata, küçük kase çorba, 1 dilim kepek ekmeği Gece: 2 adet meyve
Ara öğün: 2 adet diyet bisküvi Akşam: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız salata, kuskus ya da erişte ( 4 yemek kaşığı ), yağsız yoğurt Gece: 2 adet meyve. Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 5. Gün Sabah: 1 bardak şekersiz çay yada kahve, ince dilim kaşar peyniri, salatalık, domates, 1 dilim kepek ekmeği Ara öğün: 2 adet grisini Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, yağsız salata, kaymaksız 1 kase yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği Ara öğün: 1 bardak ayran, 2 adet grisini Akşam: yağsız salata, 2 dilim kepek ekmeği, 60 gram ızgarada pişmiş balık Gece: 2 adet meyve Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 6. Gün Sabah: Az yağlı beyaz peynir ( 1 kibrit kutusu kadar ), şekersiz 1 fincan çay ya da kahve, domates, salatalık, 2 dilim kepekli ekmek Öğle: Sebze yemeği ( 8 kaşık ), 1 bardak ayran, yağsız bol limonlu salata, 1 dilim kepekli ekmek Ara Öğün: Diyet bisküvi ( 4 adet ) Akşam: 1 bardak ayran yanında ızgarada ya da haşlanmış tavuk ( 60 gram ), makarna 4 yemek kaşığı, yağsız salata Gece: 3 dilim meyve. Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet 7. Gün Sabah: 1 fincan şekersiz çay yada kahve, 1 adet haşlanmış yumurta, az yağlı beyaz peynir, domates, salatalık, 3 zeytin, 1 dilim kepek ekmeği Öğle: 8 kaşık sebze yemeği, 4 yemek kaşığı çorba, yağsız salata, kaymaksız yoğurt, 1 dilim kepekli ekmek Akşam: 100 gram buğulama yada ızgara balık, yağsız salata, küçük kase çorba, 1 dilim kepek ekmeği Gece: 2 adet meyve