haftada 1 kılo verebılmek ıcın, gunde kac kalorı yakmalıyız

kac kalorı yakmalıyız tabı yedıklerımızede dıkkat ederek.

7000_8000 arası 1 kiloya eşit canım...yediklerin sbt kalıcak olursa günde 300 kalorik bi yürüyüş(ortalama 1 saat)haftada 2100 kalori yapar...ama yediklerine dikkat eder ve spor yaparsan durum değişir...bunun içinde kesin bişi söylemek zor..kişinin dietine, metabolizmasına göre değişir...her gün spor+dengeli bir dietle zaten haftada 1 kilo verirsin..