Haftada 1 kilo birlikte verelim.

Merhabalar, diyet sürecinde psikolojik olarak yeme sürecimi kontrol edemiyorum. Kontrollü çok güzel verirken birden yavaşlıyorum. Bizim diyetimiz pazartesi değil Perşembe başlasın. Daha fazla ertelemeyelim. Her hafta 1 kilo birlikte verelim.

*Haftada bir tartılma. Asla tekrar başka gün tartışma olmayacak.

• Hergün yazılmasa da haftada 1 gün tartı günü yazılmalı ki destekleyici olalım.
• Günde en az 3 litre su.
• Haftada en az 3 gün Leslie ya da 30 dk yürüyüş/koşma

Ben 79 kilo ile başlıyorum. Yarın başlamak isteyenleri bekliyorum.

Yarın sabah 11 de haşlanmış yumurta, 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, 3 zeytin, yeşillik bol bol, domates , salatalık

2 de ara öğün yeşilçay ve ceviz

Akşam sebze yemeği, yoğurt ve bir kepçe çorba yanında bir dilim ekmek

sessizyazar .!.:

Merhabalar, diyet sürecinde psikolojik olarak yeme sürecimi kontrol edemiyorum. Kontrollü çok güzel verirken birden yavaşlıyorum. Bizim diyetimiz pazartesi değil Perşembe başlasın. Daha fazla ertelemeyelim. Her hafta 1 kilo birlikte verelim.

*Haftada bir tartılma. Asla tekrar başka gün tartışma olmayacak.

• Hergün yazılmasa da haftada 1 gün tartı günü yazılmalı ki destekleyici olalım.
• Günde en az 3 litre su.
• Haftada en az 3 gün Leslie ya da 30 dk yürüyüş/koşma

Ben 79 kilo ile başlıyorum. Yarın başlamak isteyenleri bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba bende psikolojik olarak bu süreci yönetemiyorum. Genelde stresten yiyorum ve diyetlerim hep bozuluyor

hulyakocaer .!.:

Merhaba bende psikolojik olarak bu süreci yönetemiyorum. Genelde stresten yiyorum ve diyetlerim hep bozuluyor

Genişletmek için tıkla...

Benim de öyle. Ramazanda 4 kilo verdim diyetle. Harikaydı. Ancak bir kötü haber yıktı. 1 kilo geri geldi hemen. Çünkü yedim. O yüzden burada destek aradım

Diyet grubumuz var istersen katılabilirsin. Destek oluyoruz birbirimize

Ben de yerimi alayım burda kaç kilo oldum bilmiyorum. Tartıya çıkmaya korkuyorum

sessizyazar .!.:

Merhabalar, diyet sürecinde psikolojik olarak yeme sürecimi kontrol edemiyorum. Kontrollü çok güzel verirken birden yavaşlıyorum. Bizim diyetimiz pazartesi değil Perşembe başlasın. Daha fazla ertelemeyelim. Her hafta 1 kilo birlikte verelim.

*Haftada bir tartılma. Asla tekrar başka gün tartışma olmayacak.

• Hergün yazılmasa da haftada 1 gün tartı günü yazılmalı ki destekleyici olalım.
• Günde en az 3 litre su.
• Haftada en az 3 gün Leslie ya da 30 dk yürüyüş/koşma

Ben 79 kilo ile başlıyorum. Yarın başlamak isteyenleri bekliyorum.

Genişletmek için tıkla...

Ben de katılmak isterim . Ocak ayının ortasında 83.90 gibi bir kilo ile başladım güncel kilom 65.8 daha verecek yaklaşık 7 kilom var . İlk aylar kilo verişim hızlı olmakla birlikte hızım azaldı . Ayda 4 kilo şahane bişey benim için o yüzden birbirimizin motivasyonunu artırarak başarabiliriz diye umuyorum

whitequeenn .!.:

Ben de katılmak isterim . Ocak ayının ortasında 83.90 gibi bir kilo ile başladım güncel kilom 65.8 daha verecek yaklaşık 7 kilom var . İlk aylar kilo verişim hızlı olmakla birlikte hızım azaldı . Ayda 4 kilo şahane bişey benim için o yüzden birbirimizin motivasyonunu artırarak başarabiliriz diye umuyorum

Genişletmek için tıkla...

Yaaa harika sizin sona gelmiş. İnşallah destek olalım.

sessizyazar .!.:

Yaaa harika sizin sona gelmiş. İnşallah destek olalım.

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim sizede kolay gelsin . Ben de psikolojik acıkan birisiyimm ömrüm boyunca da 60-70 kilo arası gezdim durdum . Doğum sonraları emzirirken 90 lara yaklaştım. Ama artık yaşım ilerliyor. Artık boyuma göre uygun kiloda kalıp korumam lazım.
Hiçbir yiyeceğin lezzeti istediğin beden kıyafeti giyebilmekte yok gibi geliyor bana artık .
Bugün sabah 11:30 civarı 2 haşlanmış yumurta , sürülebilir lor peynirli 1 dilim tost ekmeği, 7 adet zeytin yedim kahvaltı olarak
1 bardak kiraz sapı çayı 1 büyük fincan sütlü kahve
Öğle ara olarak 1 büyük fincan sütlü kahve yarım portakal
Normalde akşam en geç 6-7 arası yemek faslını kapatıyorum ama henüz acıkmadım . Acıkmadığım zamanlar bazen yemiyorum hiç.
Geceye doğru midem kazınırsa menengiç kahvesi ile 10 adet fındık yiyeceğim.
7750 adım atmışım bugün yarısı sabah yarısı öğle.

Benim ortam yok ya çok yiyorum ya da çok az.
Mide ameliyatı olmuşum gibi ilk günden beri öğün sayımı ve porsiyonlarımı çok azalttım. İşe de yaradı az miktarla çok çabuk doyuyorum artık.
Pes etmeyin bir başlasanız motivasyonunuz artacak. Peşi de kolayca gelecek .
Hedefiniz kaç kilo ?

Harikasınız , ben de sabah 1 yumurta ve maydonoz, yere, dereotu ve lor peynirli bir salata yedim.yanınsa 1 dilim tam buğday.

Ara öğün rezene ve kurutulmuş hurma birkaç parça(tarım kredide)

Sonra bir kahve

Akşam çorba , fasülye yemeği , cacık. Minik parça ekmek.

Benim derdim akşam başlıyor. Çocuklar uyuyunca kitap okurken bir şeyler yemek istiyorum.

Hedefim 60 benim. 1 yaşında kızım var. Psikolojik olarak zor bir sene geçirdim. Ve ağlamayıp yedim. Şimdi geçti inşallah zor günler.

whitequeenn .!.:

Teşekkür ederim sizede kolay gelsin . Ben de psikolojik acıkan birisiyimm ömrüm boyunca da 60-70 kilo arası gezdim durdum . Doğum sonraları emzirirken 90 lara yaklaştım. Ama artık yaşım ilerliyor. Artık boyuma göre uygun kiloda kalıp korumam lazım.
Hiçbir yiyeceğin lezzeti istediğin beden kıyafeti giyebilmekte yok gibi geliyor bana artık .
Bugün sabah 11:30 civarı 2 haşlanmış yumurta , sürülebilir lor peynirli 1 dilim tost ekmeği, 7 adet zeytin yedim kahvaltı olarak
1 bardak kiraz sapı çayı 1 büyük fincan sütlü kahve
Öğle ara olarak 1 büyük fincan sütlü kahve yarım portakal
Normalde akşam en geç 6-7 arası yemek faslını kapatıyorum ama henüz acıkmadım . Acıkmadığım zamanlar bazen yemiyorum hiç.
Geceye doğru midem kazınırsa menengiç kahvesi ile 10 adet fındık yiyeceğim.
7750 adım atmışım bugün yarısı sabah yarısı öğle.

Benim ortam yok ya çok yiyorum ya da çok az.
Mide ameliyatı olmuşum gibi ilk günden beri öğün sayımı ve porsiyonlarımı çok azalttım. İşe de yaradı az miktarla çok çabuk doyuyorum artık.
Pes etmeyin bir başlasanız motivasyonunuz artacak. Peşi de kolayca gelecek .
Hedefiniz kaç kilo ?

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar, ben de katılmak istiyorum 7 ay önce doğum yaptım diyetisyenle 8 kilo kadar verdim ama 1.5 kilo civarı geri aldım son 3 haftada Sabah tartılıp yazacağım ama 61.5 civarı olması lazım. Hedefim 58, hamilelik öncesi kilom.

sessizyazar .!.:

Harikasınız , ben de sabah 1 yumurta ve maydonoz, yere, dereotu ve lor peynirli bir salata yedim.yanınsa 1 dilim tam buğday.

Ara öğün rezene ve kurutulmuş hurma birkaç parça(tarım kredide)

Sonra bir kahve

Akşam çorba , fasülye yemeği , cacık. Minik parça ekmek.

Benim derdim akşam başlıyor. Çocuklar uyuyunca kitap okurken bir şeyler yemek istiyorum.

Hedefim 60 benim. 1 yaşında kızım var. Psikolojik olarak zor bir sene geçirdim. Ve ağlamayıp yedim. Şimdi geçti inşallah zor günler.

Genişletmek için tıkla...

Allah bağışlasın yavrunuzu, zor günler uğramasın bir daha .
Benim de en küçüğüm 14.5 aylık 1 aydır yürüyor , gün içinde evde peşinde kaç adım atıyorum sayamıyorum . Epey hareketli. İyi egzersiz oluyor
Siz de harikasınız . Öğününüz çok ideal kaçamak olmazsa bu hafta hedefe ulaşır geçersiniz bile .
Ah o akşamlar . Sınırsızken ben de çok geç yemek ve abur cubur yerdim ama 2 öğüne düşünce ve diyete başlayınca aburcuburu kesip son yemeği de 18:00 e aldım . If yapmaya çalıştım aslında. Kilonun çoğu gidince saatleri artık esnettim. Ama yinede çok geç saate bırakmıyorum.

kikelomo .!.:

Merhabalar, ben de katılmak istiyorum 7 ay önce doğum yaptım diyetisyenle 8 kilo kadar verdim ama 1.5 kilo civarı geri aldım son 3 haftada Sabah tartılıp yazacağım ama 61.5 civarı olması lazım. Hedefim 58, hamilelik öncesi kilom.

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldiniz. Sizin de çok az kalmış. Ben de şu 20 günde 1,5 geri alınca burda bir sayfa açmak istedim.

kikelomo .!.:

Merhabalar, ben de katılmak istiyorum 7 ay önce doğum yaptım diyetisyenle 8 kilo kadar verdim ama 1.5 kilo civarı geri aldım son 3 haftada Sabah tartılıp yazacağım ama 61.5 civarı olması lazım. Hedefim 58, hamilelik öncesi kilom.

Genişletmek için tıkla...

Benim de hedefim 58 de sabitlenmek Allah bağışlasın

whitequeenn .!.:

Allah bağışlasın yavrunuzu, zor günler uğramasın bir daha .
Benim de en küçüğüm 14.5 aylık 1 aydır yürüyor , gün içinde evde peşinde kaç adım atıyorum sayamıyorum . Epey hareketli. İyi egzersiz oluyor
Siz de harikasınız . Öğününüz çok ideal kaçamak olmazsa bu hafta hedefe ulaşır geçersiniz bile .
Ah o akşamlar . Sınırsızken ben de çok geç yemek ve abur cubur yerdim ama 2 öğüne düşünce ve diyete başlayınca aburcuburu kesip son yemeği de 18:00 e aldım . If yapmaya çalıştım aslında. Kilonun çoğu gidince saatleri artık esnettim. Ama yinede çok geç saate bırakmıyorum.

Genişletmek için tıkla...

Maşallah sizin evladınıza da. Benimki de şu ara yürüme çabasında. Kesinlikle koşmalı geçiyor zaman çok şükür. Ben de if yapmak istiyorum ama birkaç hafta sonra. Diyetisyen destekli gidiyroum aslında ama en kötü durumda modum düşüyor

Merhaba. Ben de 79 kiloyum. 4 aya yaklaşan bebeğim var. Dün akşam eşimle glutensiz beslenme kararı aldık. Sabah iki dilim çavdar ekmeğini paylaşıp bir daha ekmek almayalım dedik. Akşam 5,5 yaşındaki kızım lahmacun isteyince kendimize de aldık. Ben de gün içinde az yeyip akşam sapıtanlardanım. Daha önce diyetisyene gidip açım diye ağlaya ağlaya kilo vermişliğim var. Karnım aç olmuyor aslında ama sağlıklı şeylerin tadını sevmiyorum. Ya da onları da seviyorum da, sağlıksız şeylerin yanında garnitür olarak. Aslında diyetisyene değil de terapiye gitmem lazım sanırım.

sessizyazar .!.:

Hoş geldiniz. Sizin de çok az kalmış. Ben de şu 20 günde 1,5 geri alınca burda bir sayfa açmak istedim.

Genişletmek için tıkla...

Hoşbuldum evet az kaldı ama kilo düştükçe kalanları vermek zorlaşıyor sanki, motivasyon da azalıyor

whitequeenn .!.:

Benim de hedefim 58 de sabitlenmek Allah bağışlasın

Genişletmek için tıkla...

Umarım hepimiz istediğimiz kilolara ulaşırız

Nilsibel .!.:

Merhaba. Ben de 79 kiloyum. 4 aya yaklaşan bebeğim var. Dün akşam eşimle glutensiz beslenme kararı aldık. Sabah iki dilim çavdar ekmeğini paylaşıp bir daha ekmek almayalım dedik. Akşam 5,5 yaşındaki kızım lahmacun isteyince kendimize de aldık. Ben de gün içinde az yeyip akşam sapıtanlardanım. Daha önce diyetisyene gidip açım diye ağlaya ağlaya kilo vermişliğim var. Karnım aç olmuyor aslında ama sağlıklı şeylerin tadını sevmiyorum. Ya da onları da seviyorum da, sağlıksız şeylerin yanında garnitür olarak. Aslında diyetisyene değil de terapiye gitmem lazım sanırım.

Genişletmek için tıkla...

Çok radikal diyet kararları uygulanabilir olmuyor, glütensiz yeme kararını neden verdiniz acaba, alerji vs mi var? Yoksa düşük karbonhidrat diyetleriyle başlarsanız daha istikrarlı uygularsınız bence.

kikelomo .!.:

Çok radikal diyet kararları uygulanabilir olmuyor, glütensiz yeme kararını neden verdiniz acaba, alerji vs mi var? Yoksa düşük karbonhidrat diyetleriyle başlarsanız daha istikrarlı uygularsınız bence.

Genişletmek için tıkla...

Daha önce ekmeği kestiğimde çok kısa sürede kilo vermiştim. Yoksa uzman görüşü almadım
Bi de ayarım yok, bir dilim, bir dilim daha yiyorum. Hayatta en sevdiğim şey ekmek. Yemeği ekmeksiz yeyip üstüne sade ekmek yiyen bir tipim.
Eve hiç almazsak daha iyi olur diye düşündüm.

Bugün diyete uygun beslenmedim ama 5 km yürüyüş yaptım bebeğimle, 20 dk karın egzersizi yaptım evde. 11.314 adım atmışım. Spora gidiyordum bıraktım bir süredir, eve ağırlık seti aldım, 3 gündür başladım evde. Kilo versem de vücudumu beğenemiyorum, kas kütlesi artmadığı için fit durmuyorum. Kilo verirken bir yandan da kas kütlemi artırmak, şekle girmek istiyorum. Sabah güzel bir kahvaltı ile tekrar başlıyorum diyetime, tabaklarımızı da paylaşabiliriz bence resimli olarak