- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #61
tıpkı tahinim gibi regl oldummmm olsun olmasa problem iyiki oldummm
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
günsevil diyet günlüğü
- Konu Sahibi zeynepaylin
- Başlangıç Tarihi
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #62
dünkü menüm
sabah 1 simit domates peynir şekersiz çay
öğle
1 porsiyon mercimek çorbası
çeyrek porsiyon et sote
yarım porsiyon yoğurtlu spagetti
5/6 çatal muhalebi
akşam
ciğer kavurma
yoğurt
soğan piyaz
sabah 1 simit domates peynir şekersiz çay
öğle
1 porsiyon mercimek çorbası
çeyrek porsiyon et sote
yarım porsiyon yoğurtlu spagetti
5/6 çatal muhalebi
akşam
ciğer kavurma
yoğurt
soğan piyaz
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #63
çarş menüm
sabah 3/4 yudum kahve az şekerli
ara yok
öğle
yoğurt +2 yumurtadan yapılmış az yağlı omlet
2 dilim ekmek
akşam
yok
spor
40 dk yürüyüş + 1 saat dance
bugün olduğu gibi yer hareketlerine zaman ayırmayı düşünüyormum
cumaya sağlam geliyorum vallla
sabah 3/4 yudum kahve az şekerli
ara yok
öğle
yoğurt +2 yumurtadan yapılmış az yağlı omlet
2 dilim ekmek
akşam
yok
spor
40 dk yürüyüş + 1 saat dance
bugün olduğu gibi yer hareketlerine zaman ayırmayı düşünüyormum
cumaya sağlam geliyorum vallla
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #64
Çok iyi menün canım. Ama akşam bir kaç bir şey atıştırmalıymışsın. Metabolizma yemeyince duruyor biliyorsun. Spor falan da yapmışsın. Harika vallahi:13:
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #65
teşk canım yaff bu haftayı böyle tamamlıyacaz artık önümüzdeki hafta artık tam moddayım asıl kiloyu önümüzdeki hafta verecem
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #66
[COLOR="#0000CD"]evvveeettt
bugün tartıldım tartı yine şaşırttı beni 300 /500 verirsem iyi diyordum regl haftası olduğu için yine olmadı
geçen hafta ve ondan önceki hafta 66,9
bu hafta 65,5
verilen kilo 1,4
afferin banaaaa
[/COLOR]
bugün tartıldım tartı yine şaşırttı beni 300 /500 verirsem iyi diyordum regl haftası olduğu için yine olmadı
geçen hafta ve ondan önceki hafta 66,9
bu hafta 65,5
verilen kilo 1,4
afferin banaaaa
[/COLOR]
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #67
[COLOR="#0000CD"]evvveeettt
bugün tartıldım tartı yine şaşırttı beni 300 /500 verirsem iyi diyordum regl haftası olduğu için yine olmadı
geçen hafta ve ondan önceki hafta 66,9
bu hafta 65,5
verilen kilo 1,4
afferin banaaaa[/COLOR]
bugün tartıldım tartı yine şaşırttı beni 300 /500 verirsem iyi diyordum regl haftası olduğu için yine olmadı
geçen hafta ve ondan önceki hafta 66,9
bu hafta 65,5
verilen kilo 1,4
afferin banaaaa
[/COLOR]
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #68
bu hafta 4.haftam
başlangıç kilom 80
4. hafta kilom 75,5
1 ayda :4,5
:118:
başlangıç kilom 80
4. hafta kilom 75,5
1 ayda :4,5
:118:
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #69
güzel havalı bir hafta sonu geçirdim dip köşe temizlik vardı birtek çamaşırların istiflenmesi ve salon kaldı mutfak dolapları dahil heryer iyice ovularak temizlendi
ilk defa bu hafta sonu c'tesi ve pazar olmak üzere iki gün birer kase dondurma yedim küçük kase maraş dondurması
özlemişim valla dondurmayı öğunlere fazla dikkat edemedim valla zaten geç kalktım iki günde
kollarım iyi çalıştı dizlerim öyle kolay değil yere eğil yerden kalk kollar bir ileri bir geri falan
yeni bir haftaya merhaba diyorum bu hafta hedef 2 kg inş 73,5 olduğum günleri görürüm inş ya iki haftada 5 kilo verebilsem bir an önce 70 olmak istiyorum .. bakalım merakla bekliyorum ne kadar sürede 70 olacammmm
evet gün gün yediklerimi yazacam bu hafta spor ağırlıklı olacak hergün 2 saatten fazla spor a zaman ayırmam gerekiyor şöyle yapıyoruz vucudu şaşırtmak lazım onun için sabah erkenden kalkıyoruz 1 saat spor duş kahvaltı iş mesai bitimi 1 saat dah spor bakalım bu haftaki taktik bu
yarın bu günki menümü ve yaptığım sporu yazarım sevgili günlüğğğüüüümmmmm
ilk defa bu hafta sonu c'tesi ve pazar olmak üzere iki gün birer kase dondurma yedim küçük kase maraş dondurması
özlemişim valla dondurmayı öğunlere fazla dikkat edemedim valla zaten geç kalktım iki günde
kollarım iyi çalıştı dizlerim öyle kolay değil yere eğil yerden kalk kollar bir ileri bir geri falan
yeni bir haftaya merhaba diyorum bu hafta hedef 2 kg inş 73,5 olduğum günleri görürüm inş ya iki haftada 5 kilo verebilsem bir an önce 70 olmak istiyorum .. bakalım merakla bekliyorum ne kadar sürede 70 olacammmm
evet gün gün yediklerimi yazacam bu hafta spor ağırlıklı olacak hergün 2 saatten fazla spor a zaman ayırmam gerekiyor şöyle yapıyoruz vucudu şaşırtmak lazım onun için sabah erkenden kalkıyoruz 1 saat spor duş kahvaltı iş mesai bitimi 1 saat dah spor bakalım bu haftaki taktik bu
yarın bu günki menümü ve yaptığım sporu yazarım sevgili günlüğğğüüüümmmmm
- 7 Mart 2011
- 2.302
- 16
- 158
- Konu Sahibi zeynepaylin
- #70
dünkü menüm
sabah
2 adet haşlanmış yumurta
1 kupa çay
ara yok
öğle
6 yk fırında yapılmış adeta imam bayıldıyı hatırlatan patlıcanlı yeşil fasülyeli etli türlüm
2 kupa dolu dolu ayran
ara
galeta
akşam hiçbirşey yenmedi efem
1 saate yakın aerobik yaptım
mekik hareketlerini zorlanmadan yapabiliyorum artık göbüş miğde kısmı eridi
sabah
2 adet haşlanmış yumurta
1 kupa çay
ara yok
öğle
6 yk fırında yapılmış adeta imam bayıldıyı hatırlatan patlıcanlı yeşil fasülyeli etli türlüm
2 kupa dolu dolu ayran
ara
galeta
akşam hiçbirşey yenmedi efem
1 saate yakın aerobik yaptım
mekik hareketlerini zorlanmadan yapabiliyorum artık göbüş miğde kısmı eridi
