Günde tek öğün diyeti ( omad )

tontriko · 13 Haziran 2022

Bennu40 .!.:
Evet canım, diyetisyene gitmiştim ne kadar süredir bu kiloların diye sordu. 2yila kadarsa daha kolay gidiyor kilolar. Benimki direniyor bence senin sporla kasa dönüşmüş.sporu arttırabilirsin belki her güne çıkartabilirsin

Diyorum yani o elbise cidden ben daha hafifken olan bir elbiseydi oylesine bi deneyim dedim cok rahat oldu şoka girdim dedim aslinda zayifmisim ben

yani keske her gun soor yuruyus yapabilsem ama vaktim olmuyor ne yazik ki.. musait oldukca 20-30 dk lik spor yapiyorum.. gecen hafta 2 kez yaptim mesela.. bugun yapamam daha.. yarin yaparim insallah evdeyim. Birde spor insani felaket mutlu eden birsey.. hem yorup hemde mutlu eden cok az seylerden biri..

tontriko · 13 Haziran 2022

yannik .!.:
oh sonuc super :) 3 gunde 1.45 bende bugun basladim sabah tam 61.20 ciktim bakalim ama aya abarttim haftasonu. bol eksiler

Tartinda 55 yaziyo

tontriko · 13 Haziran 2022

yannik .!.:
Merhabalar, bayadir basligi takip ediyorum ve arada Omad yapiyorum ama bir duzen yoktu malesef, hafta ici tek haftasonu 2 ogun yapmayi planliyorum. sabah tartildim 61- kiloyum. genel olarak harektliyim ve spor yapiyorum, Hedefim cok kio vermek degil aslina 59-57 aarasi oliyim 59 un ustune cikmiyim yeter. Birazda nefsim korelsin. Genelde malesef haftasonlari abartiyorum bakalim umarim yapabilirim.

Bizi yakan haftasonu zaten..

cidden 1 hafta haftasonu gelmeden hemen p.tesiye gecsek mesela

britneyyyyy · 13 Haziran 2022

tontriko .!.:
Tartinda 55 yaziyo

ahahha o eski hali uzun zamandir girmiyordum, o oyle kalmis. Degistireyim hemen

_Verda_ · 13 Haziran 2022

missbellaa

Merhaba o kitabı ben de aldım okudum. Tek öğün'e geçmemi o sağladı diyebilirim.
Yazar doktor olduğu için sebepleri çok mantıklı bir şekilde anlatıyor.

_Verda_ · 13 Haziran 2022

tontriko .!.:
Dukan birasi haftada 1 yapin diyende var bilmiyorum ki.. ben vucudu birseylere alistirmama taraftariyim.. birde haftada 300-500 gram filan verince kalici oluyir.. ne zaman hizli kilo vermek istersem cabuk inio geri cabuk cikiyorum ben.. simdi diyet yapmadan kilom insin istiyorum.. kalori acigi ezelden beri uygulanan birsey.. oyle yapmak en mantiklisi yoksa acliktan geberdigimde mesela bosa kurek cekmis oluyorum..

Koruma kısmı sizde nasıl oluyor? =)

britneyyyyy · 13 Haziran 2022

Neseliyimmm .!.:
Gidenler büyük bir ihtimalle ödemden gitti ama olsun motive edici oldu benim içinde. Genelde protein ağırlıklı yemeye çalışcam çabuk kan şekerimi düşürmemek için. Seninde başlangıç kilon çok güzel. İlk gün biraz zor oluyor ama sonraki iki gün hemen miden küçülmeye başlıyor. Tartıya da yansıyınca direkt motive oluyosun :)

ben 5-7 gun yapiyorum tartida eksi goruyorum ama bir bozmada bile devami geliyor ve hemen + goruyorum tartida. Frizby gibi hep ayni dongu bakalim neler o0lucak onumuzdeki gunlerde :)

tontriko · 13 Haziran 2022

_Verda_ .!.:
Koruma kısmı sizde nasıl oluyor? =)

Yani mesela tika basa tek ogun yersen dikkat etmeden almiyorsun ama vermiyorsunda.. zaten bunu tavsiye eden dr pilav ekmek vs yemeyin diyor.. kisaca dikkat etmeden yersen tek ogun bile olsa kilo veremiyorsun en fazla kilonu koruyorsun

Gokdenizim · 13 Haziran 2022

Tek ogun beslenenlerin azmi takdir edilesi

benimde var 4kilo kadar fazlam 55olmaliyim qcil yaz geldi dugunler var

Jasminium84 · 13 Haziran 2022

iceteavecheesecakelutfen .!.:
Jasminium84 @Fit mutlu anne kolay gelsin kızlar :)

sağol canım :KK60:

Hedef60kgolmak · 13 Haziran 2022

Jasminium84 .!.:
sağol canım

Nasılsın

san sebastian çizkek ben kuzum

Jasminium84 · 14 Haziran 2022

iceteavecheesecakelutfen .!.:
Nasılsın san sebastian çizkek ben kuzum

tanıdım balımm :KK60:

iyiyim çok şükür kuzum ya dön başa modunda hala diyetteyim

sen nasılsın

Hedef60kgolmak · 14 Haziran 2022

Jasminium84 .!.:
tanıdım balımm
iyiyim çok şükür kuzum ya dön başa modunda hala diyetteyim

sen nasılsın

Hepimiz

Ama yeşile çok az kalmış ha gayret

Ne diyeti yapıyorsun cnm

Jasminium84 · 14 Haziran 2022

iceteavecheesecakelutfen .!.:
Hepimiz
Ama yeşile çok az kalmış ha gayret
Ne diyeti yapıyorsun cnm

inşallah kuzum ya, aslında o çizelgeyi de değiştirmem gerek unutuyorum :)
tek öğün besleniyorum canım sadece, özel bi diyet yapmıyorum

sen de ne var ne yok ne yapıyorsun

Hedef60kgolmak · 14 Haziran 2022

Jasminium84 .!.:
inşallah kuzum ya, aslında o çizelgeyi de değiştirmem gerek unutuyorum :)
tek öğün besleniyorum canım sadece, özel bi diyet yapmıyorum

sen de ne var ne yok ne yapıyorsun

Ayyy yeşile dayandın kızzz

tebriklerrr

Tek öğüne iyi dayanıyorsun canım, kolay gelsin

Ben de bir düzen oturtmaya çalışıyorum bu sefer oldu gibi

Mesela bu sabah uyanınca kendimi dinledim et ,baklagil , süt istemiyormuş hanfendiciğim

tamam dedim programı yaptım

Jasminium84 · 14 Haziran 2022

iceteavecheesecakelutfen .!.:
Ayyy yeşile dayandın kızzz tebriklerrr
Tek öğüne iyi dayanıyorsun canım, kolay gelsin
Ben de bir düzen oturtmaya çalışıyorum bu sefer oldu gibi
Mesela bu sabah uyanınca kendimi dinledim et ,baklagil , süt istemiyormuş hanfendiciğim tamam dedim programı yaptım

Bir nevi sezgisel beslenme gibi mi yapıyorsun canımm

kuzum ben birden fazla öğün yiyince sapıtangillerdenim ki geçen cuma 66,9 görmüşken cuma cumartesi bi cozuttum yine 68i gördüm :KK14:

hadi inşallah bu sefer sonuna kadar gidelim ben kuzum

Hedef60kgolmak · 14 Haziran 2022

Jasminium84 .!.:
Bir nevi sezgisel beslenme gibi mi yapıyorsun canımm

kuzum ben birden fazla öğün yiyince sapıtangillerdenim ki geçen cuma 66,9 görmüşken cuma cumartesi bi cozuttum yine 68i gördüm

hadi inşallah bu sefer sonuna kadar gidelim ben kuzum

Evet canım , evde diyet ürün de var cıslar da

kalori ve makro aralıklarıma bakıyorum hah diyorumşu aralıklar bugüne uyuyor ve öyle sınırlandırıyorum canım

Ekstra bi durum olursa diye adımlara sabahtan başlıyorum

Jasminium84 · 14 Haziran 2022

iceteavecheesecakelutfen .!.:
Evet canım , evde diyet ürün de var cıslar da kalori ve makro aralıklarıma bakıyorum hah diyorumşu aralıklar bugüne uyuyor ve öyle sınırlandırıyorum canım
Ekstra bi durum olursa diye adımlara sabahtan başlıyorum

çok güzel kuzum, inşallah devamı gelsin :KK28:

zaten çok kısıtlayıcı diyetler sonrasında daha kötü oluyor
böylesi daha rahat daha güzel daha kalıcı bence

britneyyyyy · 14 Haziran 2022

gunaydin sabah tartildim 60.2 ciktim 1 gunde - 800. ilk gunlerde odem gittigi icin daha cok gidiyor muhtemelen. cok istesemde ogunumu aksam 8-9 gibi yapabiliyorum malesef, oglen yapsam daha etkili olacak biliyorum ama genede hic yoktan iyidir :) sizde durumlar nasil

Neseliyimmm · 14 Haziran 2022

Merhabalar bugün 4. gün

11 Haziran 66.55
12 Haziran 65.75
13. haziran 65.10
14 haziran 64.80

Açlık durumum nispeten hafifledi. Ama sanırım bu diyet modu bende sinirlilik ve gerginlik yaptı. Sizde de bu tarz ruhsal değişimler oldu mu :) Bu arada bugün 13.00-14.00 arası orucu açıcam. Fit bir tatlı yaptım hurmalı onu yicem. Yanına tavuk ciğeri, bol salata ve ayran. Sonra günü kapatıcam. Kastan gitmesin diye genelde protein yiyiyorum ama kastan kaybetmekten de korkmuyor değilim.

Günde tek öğün diyeti ( omad )

Rabbim sana emanetiz...

Rabbim sana emanetiz...

Rabbim sana emanetiz...

Popüler Üye

𝓚𝓾𝓼̧𝓸̈𝓵𝓾̈𝓻𝓼𝓮𝓷𝓾𝓬̧𝓾𝓼̧𝓾𝓱𝓪𝓽ı𝓻𝓵𝓪

𝓚𝓾𝓼̧𝓸̈𝓵𝓾̈𝓻𝓼𝓮𝓷𝓾𝓬̧𝓾𝓼̧𝓾𝓱𝓪𝓽ı𝓻𝓵𝓪

Popüler Üye

Rabbim sana emanetiz...

Popüler Üye

Nirvana

🏖️

Nirvana

🏖️

Nirvana

🏖️

Nirvana

🏖️

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular